與儀ケイラさんはダイエットで35キロ痩せた？35キロ痩せたダイエット法をご紹介！

NMB48で活躍していた與儀ケイラさん。

あることがきっかけで1年で35キロ太り、また1年で35キロの減量に成功したそうです。

今回は、なぜ與儀ケイラさんが35キロも太ってしまったのかや1年で35キロの減量に成功したダイエット方法を紹介していきます。

與儀ケイラさんはなぜ太った？痩せるきっかけはあった？

與儀ケイラさんは、元々太りやすい体質でしたがアイドル時代は周りの目を気にして甘いものを控えていたそうです。

オーストラリアに1年間語学留学することになり、それまで我慢してた反動なのかオーストラリアで甘いものにどハマりしてしまいました。

その結果、留学前は50キロだった体重が留学中に85キロにまで太ってしまったそうです。

オーストラリアの留学中は、周りの人たちも体の大きい方も多かったので自分が太ってしまったことに気づいていませんでした。

留学して半年くらいで、身体が重くなったのは感じていたそうですが、ダイエットをしようという嗜好にはなりませんでした。

1年の留学期間で35キロも太ってしまったので、日本に帰国後迎えにきたお母さんは與儀ケイラさんに気づかず、声をかけると爆笑され「あんた、どないすんの？」と言われたほどでした。

痩せるきっかけは？

オーストラリア留学で35キロ太ってしまい、日本に帰国してすぐにお母さんと洋服を買いにいったそうです。

オーストラリアには、たくさんのサイズがあるので好きな服を着れていましたが、洋服を買いに行ったお店にはフリーサイズしか置いていませんでした。

その服屋さんで気に入った服を試着しようと試着をしたあと、服が脱げなくなってしまいました。

こっそりお母さんを試着室に呼び、試着した服を脱ぐのを手伝ってもらったこともあったそうです。

 

また、太りすぎて新入生の男子が「3年に元NMBの人がいるってきいたんですけど」と與儀ケイラさんをコソコソ見にくるが、気づかれなかったそうです。

落ち込んでいた與儀ケイラさんが、ある日テレビでアイドル時代の友人が頑張っている姿を見て「それに比べて私は何やってるんだ」、「こんな人生でいいんだっけ？輝く人生じゃなくていいんだっけ？」とダイエットを決意したそうです。

與儀ケイラさんのダイエット方法！

與儀ケイラさんは、オーストラリアの留学の1年の間に35キロも太ってしまいましたが、試着事件のおかげでダイエットを決意しました。

1年間で35キロ痩せたダイエット方法を紹介していきます。

水泳、水中ウォーキング

パーソナルジムに行き、測定をしてもらうと筋肉はまぁまぁあることがわかり、脂肪を落とせばいいと言われたので脂肪燃焼から取り掛かったそうです。

しかし、トレーナーさんに食事しかみてもらうことができずにすぐに辞めたそうです。

その後、ランニングは好きではなかった與儀ケイラさんは、身体全体が動かせ胸が落ちにくく、筋肉がつきエネルギーを消費できる水泳と水中ウォーキングから始めました。

区民プールに週3日通い、1時間半歩いたり1時間泳いだりとフォームは気にせずに泳いでいました。

 

食生活の改善

サラダや鶏むね肉、ゆで卵などのヘルシーなメニューに変更し、たんぱく質を多めに摂り夜は炭水化物を摂るのを避けていたそうです。

お米も玄米やこんにゃくを使ったマンナンご飯に変えました。

朝はプロテイン、昼はガッツリ食べる、夜は炭水化物を控えめにという食生活が合っていたそうです。

その生活を進めていると、自分は体質的に脂質を摂ると太りやすいということがわかり、ケーキや洋菓子を食べないようにし健康的なご飯を食べたら痩せやすい体になっていったそうです。

ダイエットに成功した現在は、朝はプロテインやヨーグルトとフルーツ、お昼は好きなものを食べて、夜はおかずのみやご飯が食べたくなったらマンナンご飯を食べています。

しかし、お昼にちゃんと食べていたら夜はあまりお腹が空いていないそうです。

夜6時以降は食べない

夜は炭水化物を控えて、夜6時までの夜ご飯を済ませるようにしていました。

どうしても夜6時までに食事ができない時は、夜8時までには食事を済ませていました。

しかし、お腹が空くから朝ごはんを楽しみに早く寝るようにしていたそうですよ。

甘いものを食べたくなったら和菓子を食べる

TimTamやヌテラに激ハマりしていた與儀ケイラさんは、ダイエット中も甘いものが食べたくなることが多かったそうです。

そんな時は、我慢することもありましたがどうしても甘いものを食べたい時は和菓子を食べるようにしていました。

和菓子は、動物性脂肪が少なく食物繊維が採れるものもありますが、食物繊維には体内の老廃物を掃除して便秘の解消効果があるので美容・健康効果に期待ができます。

ダイエット中におすすめなのが、羊羹、饅頭、最中、大福だそうで、與儀ケイラさんはかりんとう饅頭が好きだそうですよ。

しかし、和菓子が洋菓子よりも脂質などが少ないからと食べ過ぎてしまっては太るので、饅頭1つだけなど量を決めて食べ過ぎないようにしましょう。

チートデーを有効活用

1年で35キロ痩せた與儀ケイラさんですが、2回停滞期があったそうです。

與儀ケイラさんは、週に1回ではなく体重が落ちてない停滞期にチートデーをしていたそうです。

停滞しない方法を調べてみると、停滞期に1度たくさん食べるとその分体が消費しないととなり停滞期を抜けて体重が落ちていくということを知ったそうです。

そうして2回の停滞期を乗り越え、1年で35キロの減量を達成しました。

與儀ケイラさんが35キロ痩せられた秘訣！

ダイエットは続けることが大事ですが、それが一番難しい。

何事にも言えることですが、自分に合ったやり方を見つけてこれなら頑張れるという方法を続けることが一番の近道だと思います。

どんなに効果的でも「これを3ヵ月続けるのは無理」な計画は立てないほうがいい。

太っていた時は写真に撮られるのもすごく嫌だったけど、痩せた今は鏡を見るのも楽しくなる。

痩せるというより自分がなりたい自分像を見極めて、そこに向かってダイエットをした方が自信に繋がるんじゃないかな。

與儀ケイラさんはずっと節制したダイエットを続けているとストレスが溜まってしまうので、ダイエット中も週に一度のご褒美に友人と外食をしていたそうです。

與儀ケイラさんは、自身に合ったダイエット方法を見つけたことで1年で35キロの減量に成功しました。

 

與儀ケイラさんのプロフィール

• 與儀ケイラ（よぎ けいら）
• 1999年10月18日
• 元NMB48
• 大阪府出身

2011年NMB48第二期生オーディションに合格。

2014年6月、学業専念のためNMB48から卒業することを発表し、同年7月にNMB48劇場で卒業公演が行われて卒業。

現在は、モデル、俳優として活動しています。

與儀ケイラさんはダイエットで35キロ痩せた？35キロ痩せたダイエット法をご紹介！まとめ

與儀ケイラさんはアイドル時代に控えていた甘いものを、オーストラリアの入学中にたくさん食べてしまい35キロも太ってしまいました。

1年で35キロの減量に成功はすごいですよね。

與儀ケイラさんのダイエット方法は、真似しやすいものばかりなので一度挑戦してみてはいかがでしょうか。