夜トマトダイエットって一時期流行りました。トマトにはリコピンという成分が入っていて、健康にも美容にも良いとされていますが、ダイエットにはどのような効果があるのでしょうか？夜にトマトを食べて痩せることができるのでしょうか？
夜トマトダイエットのやり方はとても簡単で、夜にトマトを食べるだけ良いのですが、もちろんただ漠然と食べるだけではいけません。どれくらいの期間を続けるのか？またどのような効果があるのかまとめてみました。
夜トマトダイエットとは？
ダイエットの方法として有名になっているのが、夜トマトダイエットになります。
テレビなどでも特集されたことがありますね。
この夜トマトダイエットはとても簡単としている方法で、夜にトマトを食べるようにすればいいだけです。なぜ夜にトマトを食べるといいのかというと、それはこのトマトに含まれている栄養などの成分によって基礎代謝を上げてくれるからです。
痩せるために最も重要としているのが基礎代謝になっていて、基礎代謝が上がると痩せやすい体になってくれます。
絶対に痩せてくれるわけではありませんが、痩せやすい体を作ってくれると考えておくのが一番です。
そしてダイエットだけではなくて、美容にもかなり良くなっています。
トマトにリコピンや食物繊維が含まれているので悪玉コレステロールを減らしてくれて血液をサラサラにして、肌の状態を良くしてくれますので、美容にもいいですし血液サラサラになることで健康にも良くなります。
夜トマトダイエットのやり方とは？
夜トマトを食べるようにするダイエット方法があるのですが、これはかなり人気としている方法です。
ただ食べればいいのかというとそうではなくて、しっかりとした方法で食べることが必要としています。ではどのようなやり方が一番いい方法としているのかというと、リコピンを15mg以上取れるようにするそして6ヶ月は続けることです。
この夜トマトダイエットの方法は、即効性があるわけでもなく、そしてリコピンがどれだけとれているのかが大事になります。リコピンは赤いトマトほど含まれていて、大きいトマトなら2個以上そしてミニトマトなら17個以上食べることが必要です。
トマトジュースでもいいのですが、ただこの場合はその商品によってですが1リットル以上飲まないといけない場合があります。できれば大きなトマトを2個以上食べるようにするのが、大変にならない方法ですし長続きさせることも可能になります。
どれほどの効果があるの？
夜トマトダイエットはどのような効果を発揮してくれるのでしょうか。
夜トマトダイエットの効果になるのが基礎代謝を上げてくれる、そして血液をサラサラにしてくれて健康、そして美容にいいという効果があります。トマトにはビタミンそしてミネラルなどの栄養素がかなり豊富に含まれています。
これらの栄養素によって成長ホルモンが多く分泌されるようになるので、基礎代謝を上げてくれて痩せやすい体になってくれます。
そしてトマトに含まれているリコピンや食物繊維によって悪玉菌コレステロールを少なくしてくれます。これによって血液がサラサラになり、肌にそして体に良い効果を産んでくれます。
食べるだけでいいので、かなり簡単なのですが、ただしっかりとダイエットしようとなった場合カロリー管理なども必要なので覚えておきましょう。
実際に痩せた人もいますが、徹底した管理の元で行わないと効果は低いと言えるでしょう。
トマトジュースでもできる？
トマトを食べるのではなくてトマトジュースでも可能としているのかです。では実際に可能かどうかですが、もちろん可能としているのですが、ただ問題もあります。
その商品によってどのくらいのトマトが含まれているのかが違ってきてしまいます。
100％なのかかなり薄められているのかが違うため、薄まっていることでかなり飲まないと効果を発揮してくれない場合もあります。沢山飲まないといけないので、お金がかかりますし、飽きるので長続きさせることがかなり辛い場合も出てきてしまいます。
この夜トマトダイエットはできればトマトを食べるようにして、トマトジュースを代用してダイエットしないことがオススメです。
おすすめのレシピは？
夜トマトダイエットは3ヶ月以上できれば6ヶ月以上続けることが大事になっています。
そこで一番知りたいのがどのように調理すれば飽きずに長続きできるのかです。この夜トマトダイエットでは、生じゃないといけないわけではありませんので、加熱して調理することも大丈夫です。
例えば、ケチャップの炒めご飯でも大丈夫ですし、トマト缶を使ったトマトジュースでも大丈夫です。ケチャップにもかなりトマトが含まれていますし、加熱処理をされているトマト缶でも大丈夫になります。自分が食べやすいように工夫をすることによって、飽きずに長続きさせることが出来ます。
ただし、トマトを使った料理が1品だけではトマトダイエットとしては不足をする場合が多いです。そのため、2品以上作るようにして食べると、よりトマトダイエットの効果を発揮してくれるようになるのでオススメです。
口コミでどういった評価なの？
夜トマトダイエットを始める前に一番気になってきてしまうのが、実際にこの方法でダイエットをした方の口コミです。
夜トマトダイエットの口コミは色んな意見があるのですが、一番多い意見としているのが便通が良くなるけれども痩せないという口コミです
実はこの夜トマトダイエットですが、これだけしていると痩せるという方法ではないので、方法によって全く痩せてくれません。食物繊維によって便通が良くなってくれるのですが、ただこれだけでは当然痩せるわけではありません。
そして基礎代謝を上げてくれるという効果もありますが、基礎代謝が上がれば痩せやすくなるだけで痩せるわけではありません。なので大事なのが、この方法だけで痩せようとするのではなく、しっかりとカロリーの計算管理をして運動することです。
痩せるための補助として考えるようにして、これだけに頼るようにしないことが一番のオススメになります。
夜トマトダイエットは一週間で効果が出る？食べるタイミングはいつ？のまとめ
夜トマトダイエットは短期的に痩せたいという方には向きません。長期的な計画で運動も取り入れながらのダイエットを検討している方は夜トマトを取り入れてみても良いかもしれません。ただトマト好きでなければ続かないかも。