ゆいPさんは121kgという数字からダイエットを始め、9ヶ月という短期間で36kgの減量を実現し、その後も健康的な体型を維持し続けています。
では、ゆいPさんはどのようにしてダイエットに成功したのでしょうか？
この記事では、彼女が実践した具体的なダイエット方法を探り、その持続可能なライフスタイルへと導いた秘訣を明らかにしていきます。
ゆいPさんの体型変化の背後にある努力と工夫を追いながら、読者の皆さんにも実践可能なヒントを提供することを目指します。
ゆいPさんのダイエットはどのように始まった？
引用元（モデルプレスYoutubeより）
コロナ自粛期間中の決意
コロナウイルスの流行がもたらした自粛期間は、多くの人にとって生活を見直すきっかけとなりましたが、ゆいPさんにとっては、これまでの生活習慣を根本から変える大きな転機でした。
お笑いのステージから一時的に退いた彼女は、自宅で過ごす時間が増える中、健康への意識を新たにしました。
人間ドックでの数値が彼女の心に火をつけ、ダイエットへの本気の決意を固めることになります。
最高体重からのスタート
ダイエットのスタートラインに立ったゆいPさんの体重計は、121kgを指していました。
これは彼女にとって、これまでの最高体重であり、自身の健康に対する危機感を煽るには十分な数字でした。
しかし、ゆいPさんはこの数字をただの数字として受け止めるのではなく、自分自身との向き合い方、生活を変えるためのスタートポイントとして捉えました。
このセクションでは、彼女がどのようにして最初の一歩を踏み出し、どのような心境の変化を経験したのかを詳しく見ていきます。
食生活の改善は具体的にどう行った？
引用元（おかずクラブInstagramより）
炭水化物と脂質の削減
ゆいPさんのダイエット成功の秘訣は、食生活の大幅な改善にありました。彼女は炭水化物と脂質の摂取を大胆に削減し、その代わりにタンパク質を多く摂るように心がけました。
具体的には、ご飯やパンなどの糖質、揚げ物やバターなどの高脂質食品を避けることで、体重管理に大きな効果を見せました。
タンパク質中心の食事へのシフト
タンパク質を中心とした食事にシフトすることで、ゆいPさんは食事の満足度を保ちながらカロリー摂取を抑えることに成功しました。
彼女の主な食材には、ほたてやマグロ、サーモンの刺身などの高タンパク質で低脂質な海産物が含まれていました。
また、豆腐や鶏むね肉を使った野菜スープも日常的に摂取していました。
これらの食材は、ダイエット中でも栄養バランスを保ちつつ、体重減少を促進するのに役立ちます。
自家製野菜スープのレシピ
ゆいPさんの食生活には、自家製の野菜スープが欠かせませんでした。彼女が定期的に作っていた野菜スープは、ニンジン、ブロッコリー、セロリ、玉ねぎ、キャベツ、カットトマトを使用し、これらの野菜を一口サイズに切り、オリーブオイルで炒めた玉ねぎと共に煮込むシンプルながら栄養満点のレシピです。
このスープは、ダイエット中の食事制限を行う際の主食として、または食事のボリュームを増やしつつカロリーを抑えるためのサイドディッシュとして役立ちました。
週1のジム通いで何をした？
引用元（おかずクラブInstagramより）
筋トレの種類と頻度
ゆいPさんのダイエットにおけるジム通いは、彼女の体重管理において重要な役割を果たしています。
週に一度のジムでのセッションでは、筋肉量を増やし基礎代謝を高めることを目的とした筋トレが中心でした。
具体的なトレーニングの種類についての詳細は公開されていませんが、ダイエットに効果的な筋トレとしては、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどが考えられます。
これらは大きな筋群を使う運動で、脂肪燃焼に効果的です。
トレーナーとのセッション内容
ゆいPさんは、ジムのトレーナーからパーソナライズされた指導を受けていたと考えられます。
トレーナーとのセッションでは、彼女の体力や体重減少の進行に合わせた運動プログラムが組まれていたでしょう。
また、食事に関するアドバイスも受けており、ジムでの運動と併せて、食生活の改善にも取り組んでいました。
トレーナーの指導のもと、ゆいPさんは食事と運動のバランスを見つけ、リバウンドを防ぎながら体重を減らすことに成功しています。
ゲームがダイエットにどう貢献した？
引用元（おかずクラブInstagramより）
ゆいPさんのダイエットは、『FF14』に夢中になることで、無理な食事制限や過度な運動に頼ることなく、楽しみながら体重を減らすことができたそうです。
どのような状況下でダイエットをおこなっていたのかご紹介していきます。
FF14への没入
ゆいPさんのダイエット成功の背後には、意外な一面がありました。それは、オンラインゲーム『ファイナルファンタジーXIV』（以下、『FF14』）への深い没入です。
2019年8月に始めたゲーム配信の中で、『FF14』は特に彼女の心を捉えました。
ゆいPさんは、このゲームに熱中し始めたのは、緊急事態宣言中の自粛生活がきっかけでした。
それまでのゲーム遍歴を振り返ると、小学生の頃からゲームボーイで『星のカービィ』や『スーパーマリオランド3 ワリオランド』、初代『ポケットモンスター』などに親しんでいた彼女ですが、『FF14』の世界には特別な魅力を感じていたようです。
ゲームによる食欲コントロール
ゆいPさんが『FF14』にどっぷりとハマった結果、驚くべきことに「生まれて初めて食べるのを忘れた」と語っています。
彼女の体重は一時期121kgにも達していましたが、『FF14』に熱中することで、食べることを忘れ、自然とダイエットが進んでいったのです。
このゲームへの没入が、彼女のダイエットに大きく貢献したと言えるでしょう。
ゆいPさんにとって、『FF14』はただのゲームではなく、ダイエット中のストレス発散や食欲コントロールの手段となったのです。
チートデイの効果的な活用法は？
引用元（おかずクラブInstagramより）
チートデイのルール設定
ゆいPさんのダイエット計画には、月に一度のチートデイが組み込まれています。
この日は、普段の食事制限を解放し、好きな食べ物を楽しむ日です。
ただし、彼女はチートデイを有効に使うため、食べ過ぎを防ぐルールを自らに課しています。
例えば、チートデイの翌日は軽めの食事にするなど、バランスを取る工夫をしているのです。
ダイエットへの心理的影響
チートデイは、ダイエットのストレスを和らげ、長期間の体重管理をサポートする役割も果たしています。
ゆいPさんは、この日を心の支えとし、食べたい衝動をコントロールしながら、ダイエットを続けています。
適切にチートデイを設けることで、食事制限のストレスを軽減し、リバウンドを防ぐ効果も期待できるのです。
ゆいPのプロフィール
引用元（おかずクラブInstagramより）
- 名前: ゆいP（おかずクラブ）
- 本名: 藤野ゆい
- 生年月日: 1986年4月28日
- 年齢: 37歳
- 出身地: 兵庫県伊丹市
- 身長/体重: 158cm / 109kg（ダイエット前）
- 血液型: A型
- 職業: お笑い芸人
- 事務所: 吉本興業
- 趣味: ゲーム実況、アニメ観賞
吉本興業からオカリナとおかずクラブを結成し、「The W」決勝進出までしました。
テレビでも「世界の果てまでイッテQ」などに出演しています。
まとめ
引用元（おかずクラブInstagramより）
ゆいPさんは、食事の見直し、適度な運動、そして趣味を通じたストレス管理を組み合わせることで、ダイエットをただの一時的な挑戦ではなく、生活全体の質を高める持続可能な変化へと昇華させてダイエットを成功させたことがわかりました。
現在はリバウンドしているゆいPさんですが、実績は確かなのでぜひ参考にしてみて下さい。