ゆんころさんは何キロ痩せた？筋肉が凄いと話題のダイエットをご紹介！

姉agehaの元専属モデルのゆんころさん。

モデル当時は160cmで31kgまで痩せていたゆんころさんですが、20代中盤に痩せているけどお尻が垂れ、太ももとおしりの境目がないなどたるんだ体が気になっていたそうです。

その際に出会った筋トレによって大会で優勝や5冠しWBCの伝説と言われるほど綺麗な体を手に入れることができました。

筋肉女子の火付け役となったゆんころさんの筋肉がすごすぎると話題になっていました。

この記事では、ゆんころさんが行ってきたダイエット方法を紹介していきます。

ゆんころさんはなぜ太った？原因は？

当時は細ければ細いほど可愛いと考えられていたモデル業界では、撮影前に無理なダイエットを繰り返し専属モデル時代の体重は31kgで階段を上ることもできないほど体力が落ちていたそうです。

撮影前に断食をして体重を落とし、撮影が終わると暴飲暴食をして太っていたと無理なダイエットとリバウンドを繰り返していました。

体重を気にしすぎていたそうで、体重が1kg増えただけで太ってしまったと不安になり休日は疲れるのでずっと家で寝ていたそうです。

また、成人すると朝までお酒を飲むようになってしまい、ストレスに加えて無理なダイエット、暴飲暴食にお酒も加わり太ってしまったのではないでしょうか。

ゆんころさんのダイエット方法！

無理なダイエットと暴飲暴食を繰り返していたゆんころさんですが、現在行っているダイエット方法を紹介していきます。

昼食はしっかり食べる

ゆんころさんの朝食はトレーニング後のプロテインですが、昼食はしっかりと食べバランスの良い食事を心がけています。朝と夜は軽く、昼食はしっかりと食べるのがポイントです。

炭水化物は代謝を上げるエネルギーになるので、ダイエットには必要不可欠なのでゆんころさんは昼食に炭水化物を食べるそうです。

炭水化物といっても、白米より栄養豊富な玄米や麦ごはんがおすすめだそうです。

また、ゆんころさんおすすめの「フリーカ」は、青麦をローストして乾燥させたスーパーフードで食物繊維は玄米の4倍もあり、腸内環境を良くし全身の代謝アップにも繋げることができます。

また、サラダ系→魚や肉のたんぱく質→炭水化物の順番に食べることを意識すると脂質や糖質の摂りすぎを防いでヘルシーな食事にできるので、外食の際は意識してみてくださいね。

食事のバランスを意識して、たんぱく質やミネラルは意識して摂取しおかずは魚や鶏肉を中心にし、蒸し焼きがおすすめなそうですよ。

夕食は寝る4時間前には済ませる

食事はできるだけ寝る4時間前には終え、夕食後は寝るだけなので炭水化物は摂取せずサラダチキンと生野菜などカロリーも200キロカロリー前後とかなり抑えています。

食べものを消化せずに寝ると、臓器の働きが悪くなり臓器の原ら気が悪くなるので便秘や肥満の元になります。

できるだけ、寝る4時間前には食事を済ませておくように意識するのがいいでしょう。

クレンズ酵素0

ゆんころさんがプロデュースしているクレンズ酵素0は、体内の消化や吸収などの働きを助ける効果がありゆんころさんは毎朝一番にクレンズ酵素0を飲んでいました。

 

ゆんころさんプロデュースのクレンズ酵素0が気になる方は試してみてくださいね。

 

朝昼晩3回のトレーニング

ゆんころさんは、10時、14時、20時頃と1日3回ジムに通っています。朝・昼・晩とトレーニングメニューを変えて筋肉を鍛えているようです。

1日の基礎代謝を上げるために、朝の運動は大事なのだそうです。夜のハードな筋トレは寝ている間に筋肉が作るのに効果的なそうです。

トレーニング前には、必ず筋肉量増加効果のある「HMBサプリ」と疲労回復促進効果のある「BCAAサプリ」を摂取しています。

 

また、下半身に身体の半分以上の筋肉が集中しているので、下半身を鍛えると上半身が自動的に脂肪が落ちていくそうです。

下半身に筋肉をつけることで、血流アップ、むくみの解消も期待できます。

一日に何度もスクワットや片足を後ろに固定して反対側の足だけでスクワットを行うブルガリアンスクワットを行っているそうですよ。

 

入浴は羊水塩

ゆんころさんは入浴の際、「羊水塩」という羊水と同じミネラル分のある塩を使用しています。

お風呂のお湯が人間の羊水と同じミネラル濃度になることで、代謝も上がり美肌効果にも期待できるそうです。

入浴をするだけで代謝もあがり、美肌効果にも期待できるのは嬉しいですよね。

ゆんころさんのおすすめトレーニング

毎日ストイックなトレーニングをこなしているゆんころさんですが、私たちが真似するのは大変ですよね。

ここでは、ゆんころさんおすすめの自宅でできるトレーニングを紹介していきます。

ゆんころ流スクワット

1. 足をやや広めに開いて太もものジリジリを意識して腰を屈める
2. 1のフォームを崩さず膝を曲げる
3. 膝をつま先より先に出さないようにしゃがむ

足を太くせずにお尻のボリュームや形を整えることを意識したトレーニングです。

腰を落とす足とを遅くすることで、負荷も強くなるので慣れたらスピードを落としてみてくださいね。

ブルガリアスクワット

ブルガリアスクワットとは、女性が気になる下腹のポッコリを解消してくれるトレーニングです。

1. 椅子に片方のつま先を乗せる
2. 1の状態でもう片方の足でスクワットをする
3. 10回×3セット行う

簡単そうに見えるブルガリアスクワットですが、見た目以上にハードです。

しかし、ポッコリお腹の解消やヒップアップに絶大な効果が期待できますよ。

 

ヒップスラスト