ダイエットブックBIZ

6秒筋トレダイエットの効果とは?【やり方には注意!】

スポンサーリンク

6秒筋トレダイエットは、引き締めたい場所やダイエットしたい部分に力を入れて筋トレするという簡単なダイエット方法です。ただやり方には注意しないと効果は半減します。引き締めをしてきれいなダイエットしましょう。

Fotolia_71827239_XS-min

6秒筋トレダイエットの効果は劇的に体重減少するわけではなく、どちらかというと引き締め効果の方が多いダイエット方法です。筋トレといっても激しい運動をするわけではないので、比較的にやりやすいダイエット方法とも言えます。

スポンサーリンク

6秒筋トレダイエットとは?

ダイエットで必要としているのが動くことで、ダイエットに最適としている運動はとても多く存在しています。

その一つで比較的簡単としている方法になるのが6秒筋トレダイエットになります。

hukkin1-min

この名前の通り、長い時間運動をするのではなくて、1回6秒間だけ筋トレをするという方法で辛い運動ではありません。

筋トレ自体無酸素運動が多いためダイエットには向かない運動と言われています。しかし実際にキレイに痩せるためにも筋肉を鍛えることも必要としています。

Fotolia_68192559_XS-min

筋肉がかなり衰えていると、脂肪がなくなってとしても皮膚などによってたるんたるんな状態になります。

Fotolia_60357911_XS-min

それを無くすためにも筋肉を衰えさせることなく鍛えておくことが必要です。

6秒筋トレダイエットは、アイソメトリックスという筋トレをベースにしている方法です。アイソメトリックスは激しく動くわけではなく、引き締めたい部分に力を入れるだけというとてもシンプルな方法です。

Fotolia_53609180_XS-min

シンプルで短時間だけれども、実際に筋肉を鍛えて衰え防止してくれるので、引き締まったスタイルを手に入れられます。

ただこの方法だけで痩せられるわけではありません。

カロリーの管理など太る原因を作らないようにすることも大事です。

6秒筋トレダイエットの効果は?

6秒筋トレダイエットの一番の効果としているのが、引き締まっているスタイルを手に入れられることです。

Fotolia_53115832_XS-min

ダイエットをしているだけでは、実際に思っているようなスタイルを手に入れることはできません。それはなぜなのかというと、脂肪が少なくてもたるみを作ってしまうからです。

太って見えてしまうのはもちろん脂肪が多いからこそなのですが、それが全てではありません。

batu-min

少ない脂肪だとしても、一箇所に脂肪が集中してしまうとその部分だけぽっこり状態を作ってしまいます。

Fotolia_61566619_XS-min

それがお腹のぽっこりを生み出している原因の一つです。

脂肪が集中してしまうのを防止できるのが筋肉をつけることです。6秒筋トレはとても短くそして簡単な筋トレなのですが、しかし脂肪をたるまさせないための筋肉をつけることが出来ます。

これにより今まで以上にキレイなスタイルを作れるようになります。

もちろん筋トレでもある程度脂肪燃焼をさせることも可能としているので、実際のダイエット効果もあります。

Fotolia_43667383_XS-min

辛い運動ではないけれども、とても良い効果をえられるようになりますので、他のダイエットをしている時でも6秒筋トレをするのがかなりのオススメです。この6秒筋トレは方法を間違えるとなかなか痩せませんので、実際に痩せるためには痩せるための方法を知ることが大事です。

スポンサーリンク

やり方は簡単?

6秒筋トレは難しい方法ではありませんが、しかし簡単にどんどんと痩せてくれる方法でもありません。

しっかりしたやり方をしていないと全く意味が無いダイエット方法にもなりますので、まずはやり方を学ぶことが大事です。では6秒筋トレはどのようなやり方になるのでしょうか。

6秒筋トレは、腹筋など体を動かす方法ではありません。

Fotolia_66377673_XS-min

痩せたいと思っている部分に意識を集中させて力を入れるようにします。6秒その状態をキープしたら力を抜いて筋肉を休ませるようにします。

Fotolia_55759200_XS-min

これだけですので非常に簡単なのですが、かなり注意しなければいけないことがあります。

まず、力を入れるとどうしても息を止めてしまうのですが、息を止めてしまうのは体に負担をかけるため必ず呼吸をしながらしてください。そして、カロリー消費は多くないためどんどん痩せてくれませんし、摂取しているカロリーが多いと太ります。

Fotolia_53740377_XS-min

ですので、カロリー管理をしてより痩せやすい状態にしておくことが必要です。

このように簡単だけれども注意がかなり必要としているため実際に簡単としている方法ではないことを理解しておく必要があります。どのダイエット方法もその人に合う合わないがありますので、初めてみて自分に合うのかどうかを確かめてから続けていくことがオススメです。

口コミでは?

6秒筋トレダイエットを体験した人は多く、体験した時の口コミを投稿している人も多いです。

投稿されている口コミで成功した人もいらっしゃいますが、しかし成功しなかった人のほうが多いです。

Fotolia_67477986_XS-min

なぜ口コミがこのような状態としているのかというと、やはり方法が間違っているそしてそこまで痩せる方法ではないからです。

この6秒筋トレダイエットですが、脂肪を燃焼させてくれる方法というわけではありません。たるみによって出来てしまっている膨らみを無くすために筋肉を簡単につけて細く使用しているのがこの6秒筋トレの大きな目的です。

かなり太ってしまっていたりすると、痩せるけれども思っているような痩せ方をしてくれませんし、さらに筋トレしてたるみを無くしても効果がそこまで現れてくれません。なので効果がないと感じてしまい失敗となります。

さらに6秒筋トレはこれだけで痩せるわけではなく、カロリー管理そして生活習慣の改善なども必要としている方法です。

Fotolia_22948166_XS-min

これができていないことによって痩せてくれないもしくは逆に太ってしまうこともあるので、実は失敗しやすいダイエットとも言えます。

ただこの6秒筋トレはスタイルを良くするためとしてはかなり良い方法になりますので、ダイエットの最後の締めとしてやってみるのがオススメになります。

6秒筋トレダイエットの効果とは?【やり方には注意!】のまとめ

6秒だけであればそれほど苦にはならないのではないでしょうか。習慣化できれば、いつの間にか筋力がついているかも。

スポンサーリンク

【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!

詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?

人気のダイエットサプリ特集!

ダイエットサプリをお探しなら是非チェックしてください。今人気のおすすめサプリをご紹介しています。

詳しくはコチラ⇒ダイエットサプリおすすめ7選

関連記事


ダイエットの方法を詳しく知りたいなら、この当サイト、ダイエットブックBIZをご利用ください。

リバウンドをしない方法や痩せやすい体質作りの情報であなたのダイエットをサポートしします

低カロリーの食べ物や効果的な飲み物やサプリを体験談も含めてご紹介しています。

Return Top