「年を重ねるごとに痩せにくくなった」「お腹の脂肪が気になる」そう悩んでいる人は多くいるのではないでしょうか。
北陽の虻川美穂子さんがテレビ番組の企画で2週間のもち麦ごはんダイエットに挑戦しました。そして見事、大幅な減量に成功しました。
この記事では、虻川美穂子さんが成功したもち麦ダイエットのやり方を紹介します。
虻川美穂子さんはなぜ太った？原因は？
虻川美穂子さんは、2015年に第1子である男の子を出産しました。それから産後太りにより、体型が崩れてしまいました。
学生時代にソフトボールをしていたこともあり、鍛えられた肩によりよけいにがっちりして見えてしまいます。
虻川美穂子さんのダイエット方法！
虻川美穂子さんが挑戦した「もち麦ごはんダイエット」のやり方は、以下のとおりです。
- もち麦を朝一膳食べる
- 朝食以外の食事は普段通り
- ダイエット期間は2週間
1の「もち麦を朝一膳食べる」については、朝食にもち麦ごはんを食べることがポイントです。
朝食にもちを食べることで1日のカロリー摂取量や血糖をコントロール出来るのでおすすめです。
2の「朝食意外の食事は普段通り」のポイントは、朝食にもち麦を食べさえすれば、昼食や夕食や間食については食べる量も食べる時間もとくに制限はありません。
また、もち麦ごはんの炊き方も簡単で、虻川さんが実践したのは白米ともち麦を1:1の割合で炊飯器に入れて炊くやり方でした。
白米ともち麦を合わせて2合炊く場合は、水の量は炊飯器のメモリの2～3合の間を目安に入れましょう。
もち麦の量を白米と同じ量にしなくても問題ありません。
あとは、白米ともち麦を軽く混ぜて炊くだけで出来上がりです。
虻川美穂子さんは2.6キロ減量した？
虻川美穂子さんは、朝食にもち麦ごはんを1膳食べる「もち麦ごはんダイエット」を2週間行いました。
その結果は、以下のとおりです。
- 体重：67.7kg→65.1kg（－2.6kg）
- 腹囲：99.5cm→86cm（－13.5cm）
- 体脂肪率：32.1％→30.4％（ー1.7%）
体重は－2.6kg、腹囲は－13.5cmと、体重も腹囲も大きく減少し見事ダイエットに成功しました。
2週間でこれだけの結果がでたもち麦ダイエットの効果は、非常に高いといえますね。
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虻川美穂子さんのダイエットのメリット・デメリット
虻川美穂子さんが成功したもち麦ダイエットですが、もち麦にはメリットがあるいっぽう、デメリットもあると言われています。
麦ごはんのメリットとデメリットを紹介しますので、メリットとデメリットを両方理解したうえで、上手に取り入れてみましょう。
メリット
もち麦ダイエットのメリットは、大きくわけて以下の3つ挙げられます。
- コレステロールの生成を抑える
- 血糖値を抑えてくれる
- 便秘を解消してくれる
①コレステロールの生成を抑える
もち麦には、βグルカンと呼ばれる食物繊維が含まれています。βグルカンは腸内に入ると短鎖脂肪酸の生成を促進することで、体内でのコレステロールの生成を抑えると言われています。
②血糖値を抑えてくれる
もち麦に含まれるβグルカンには糖質の吸収を抑える作用もあります。
食事の際に糖質が多い物を食べると血糖値が急上昇してしまいますが、βグルカンを含む麦ごはんを食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、糖尿病予防や肥満防止にも効果が見込めます。
③便秘を解消してくれる
もち麦は、水溶性食物繊維と不溶食物繊維をバランスよく含んでいます。食物繊維の働きで腸内環境が改善するので、便秘の解消にも効果があると言われています。
水溶性の食物繊維は腸内細菌のエサになり、不溶性食物繊維は体内の水分を吸収して便のかさを増して排便を促すことから、相乗効果によって便秘の解消に効果を発揮します。
デメリット
麦ごはんを摂取することのメリットについては紹介してきましたが、じつはデメリットもあります。麦ごはんを食べるさいには、デメリットもしっかり理解したうえで食べるようにしましょう。
デメリットは、大きくわけて以下の２つ挙げられます。
- 便秘・下痢になる可能性がある
- アレルギーを起こす可能性がある
①便秘・下痢になる可能性がある
もち麦に多く含まれる食物繊維は、適度に摂取するぶんには便秘解消などの健康的な効果が得られます。しかし摂取し過ぎた場合には、腸内の水分が食物繊維に過剰に吸収されて内容物が硬くなり、便秘になることもあります。
逆に、食物繊維によって消化に負担がかかることで軟便や下痢になることもあるので、お腹が弱い人は摂取量に注意が必要です。
②アレルギーを起こす可能性がある
もち麦には小麦と違って、小麦アレルギーの原因となるグルテンを含んでいません。しかし、これと似ている構造のものは含まれているため、大量に食べるとアレルギーを引き起こす可能性があります。
小麦アレルギーが疑われる場合は、もち麦を控えるか、少量ずつ試して食べるようにしましょう。
虻川美穂子さんのプロフィール
虻川 美穂子(あぶかわ みほこ)。お笑い芸人。 埼玉県出身の1974年9月11日生まれ。
プロダクション人力舎所属。
1995年に、相方の伊藤さおりさんとお笑いコンビ「北陽」を結成した。
北陽の虻川美穂子さんがもち麦ダイエットで減量に大成功！のまとめ
この記事では、虻川美穂子さんが成功した「もち麦ダイエット」について紹介しました。
虻川美穂子さんは、2週間食事にもち麦を取り入れることでダイエットに成功しました。
- 体重：67.7kg→65.1kg（－2.6kg）
- 腹囲：99.5cm→86cm（－13.5cm）
- 体脂肪率：32.1％→30.4％（ー1.7%）
ハードなトレーニングや過度な食事制限は続きませんよね。しかし、虻川美穂子さんが成功したもち麦ダイエットは、手軽なうえに効果もしっかり得られます。
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