アボカドダイエットの方法は食前に1個食べるだけという簡単な方法ですが、その効果はどのようなものでしょうか？あまり多くの口コミはありませんが、満足感を得られるという声も聞くダイエット方法です。
アボカドダイエットはあまり聞きなじみのないダイエット方法ですが、アボカドがお好きな方には最高の方法かもしれません。デトックス効果もあり、食前に1個食べるだけという簡単さも人気の秘密です。
アボカドダイエットとは？
アボカド好きならば誰もが願うこと、それはアボカドでダイエットができたらいいのになぁ～という事です。私もアボカドが大好きなので、家にあるアボカドを見て「これで痩せたらな…。」と思っています。
そんなアボカドラバーに朗報です！なんと、アボカドでダイエットができるんです。
アボカドダイエットとは、バターの代わりにアボカドを利用したり、アボカドを食前に半分食べるだけのお手軽ダイエットです。アボカドさえあればすぐにできるダイエット方法なので、アボカド好きならばぜひ取り入れたいダイエットですね。
アボカドダイエットとは、アボカド好きならばもちろん取り入れて欲しいですし、そんなに食べる機会がない人でもアボカドの良さを知って取り入れてもらいたいダイエット方法です。
アボカドについてあまり知らなかったり、アボカドダイエットについてよく知らない人の参考になればと思います。アボカドについて詳しく知れば、アボカドダイエットをしたくなるはずです。
アボカドダイエットの効果とは？
アボカドダイエットの効果は、アボカド自身に秘密があります。
ダイエットに使われるぐらいなので、痩せるための栄養素や効果があり、アボカドダイエットの効果は、利尿作用や便秘防止にあります。
また、脂肪を分解する効果や脂肪を燃焼する効果もあります。
利尿作用を支えているのは、アボカドに含まれるカリウムです。カリウムは取りすぎた塩分を尿として体外に押し出してくれます。
現代の食事は塩分が高いものが多いため、カリウムはそんな食事の救世主ともいえます。また、便秘にいいのは食物繊維がアボカドに豊富に含まれているからです。余分な老廃物は体に留めておきません。脂肪を分解したり、脂肪を燃焼するのは消化酵素やオレイン酸と呼ばれる成分が入っているからです。
アボカドダイエットの効果はこういったダイエットにいい成分がアボカドに含まれているからなんです。そのため、アボカドダイエットは色んな成分が助け合って痩せやすくしてくれます。
方法は食前に1個食べるだけ
アボカドダイエットの方法は、食前にアボカドを一個食べるだけです。
アボカドは濃厚なので満腹感があります。そのため、食事の前に食べると空腹でもお腹にずっしりときます。
その状態で食事を食べると、食事量を抑える事ができ痩せれます。
アボカドはマヨネーズと相性がいいのですが、マヨネーズは絶対に使ってはいけません。
カロリーが高くなってしまいます。アボカドダイエットをするならば、アボカドに塩分控えめの醤油をかけるだけとか、塩をふるだけにしましょう。
また、朝ご飯の時にパンを食べるというならばバターを塗りますよね？そのバターの代わりにアボカドをパンに塗ると、カロリーを抑える事ができます。
また、バターを塗らないでパンの上にアボカドを乗せて、そこに目玉焼きも乗せると見た目がボリュームあるアボカドパンの出来上がりです。見ただけでお腹いっぱいになれるため、食べ過ぎ防止になります。
アボカドダイエットの方法は、アボカドでいかに摂取カロリーを減らせるかが勝負です。
栄養とカロリーは？
アボカドダイエットについて色々と書きましたが、ここでアボカドの栄養とカロリーについて書こうと思います。
アボカドのカロリーは、一個220キロカロリーです。これは、決して低いカロリーではありません。ご飯一杯くらいのカロリーがあります。しかし、アボカドはダイエットにいい栄養がたくさんあります。
アボカドは「森のバター」と呼ばれるぐらい脂肪分が多いのですが、その脂肪はオレイン酸と呼ばれ、脂肪をつきにくくする魔法の脂肪なんです。オレイン酸は健康や美容にいいオリーブオイルにも含まれています。
その役割は、悪玉コレステロールを抑える働きがあります。だから脂肪がつきにくいんです。他にもアボカドの栄養は、若返りの元と言われるビタミンEも含まれています。ビタミンEは、女性ホルモンの分泌をを高めてくれる役割があります。
アボカドの栄養とカロリーをまとめると、アボカドはカロリーが高いけども栄養価も高いという事になります。
成功した口コミは少ない？
アボカドダイエットだけで成功した口コミは、正直言うと少ないです。
それは、アボカドだけを食べる単品ダイエットだと思い込んでいる人が多いからです。アボカドだけを食べるダイエットは痩せますが、リバウンドするので逆に太ります。だから痩せません。
そして、食事の前にアボカドを食べるダイエットでも、それだけで痩せたという人はいません。なぜなら、ご飯一杯分のカロリーを食前に取るからです。だから、アボカドダイエットをするならばご飯一杯分の食事を少なくしなければいけません。
アボカドダイエットに成功するならば、食事量を減らすのがミソです。また、運動も合わせて行いましょう。
アボカドダイエットだけで痩せるというのは、アボカドが高カロリーだから不可能です。ただし、アボカドは栄養価が高いので、春雨スープとアボカドなどのカロリーが低い食品と組み合わせた夕食にしましよう。
ご飯と春雨スープを食べるよりも、ずっと栄養がいいです。アボカドダイエットで成功した口コミは少ないのですが、工夫次第で成功へと導けます。
動画でチェック！アボカドダイエットにおすすめの簡単レシピ！
ここではダイエットにぴったりの低糖質なのに美味しいアボカドレシピの動画をご紹介しております。
今日からでもすぐに実践できるレシピばかりなので是非お役立てください。
アボカドダイエットで痩せる簡単なレシピと効果的なやり方は？食べるタイミングが大事！のまとめ
アボカドは頻繁に食べる事がないという方も多いかもしれませんが、この機会にアボカドを試してみてはいかがでしょうか。