栄養– tag –

たけのこは低カロリーでありながら、豊富な栄養素が凝縮されています。その特性を生かし、食事のバリエーションを増やし、満腹感を得るためのヒントを知ることでダイエットに活用しましょう。健康的で美味しいダイエットのスタートをきりたい方にぴったりの情報です。今回は、日本の風土に育まれた栄養豊富な食材である、たけのこを活用してダイエットする方法についてご紹介します。 【たけのこの栄養素とカロリーについて】 まずはたけのこの主要な栄養素とカロリーについて理解しましょう。具体的な内容は以下...

食べ合わせダイエットは食べて痩せるダイエット方法でカロリーの制限もありませんが、効果的に行う方法とは？今までカロリー制限が辛くダイエットに失敗してしまっている方は是非チェックしてみてはいかがでしょうか。ポイントはバランスよく食べるです。 食べ合わせダイエットの最大の魅力は食べることができる事！「ダイエット」と言うと、食事から摂るカロリーを抑え、糖質や脂質の摂取を控えるイメージがあります。従来のダイエット方法は、いわば「引き算」の発想。確かに、摂取カロリーよりも消費カロリーの...

糖質制限は、現在ダイエットの主流になり始めていますが、その際炭水化物を全て抜くのではなく、白米を他の炭水化物に置き換えるという方法もあります。 炭水化物源の1つである「もち麦」は糖質制限に向いているのか、糖質制限ダイエットにもち麦を使用するメリットやデメリット、糖質以外の栄養素についてなど、様々な内容を解説していきますので、もち麦ダイエットを始める方は是非チェックしてくださいね。 https://dietbook.biz/mochimugidiet-7150.html 【もち麦が糖質制限に向いている理由は低GI値だから】 ...

スーパーやドラッグストアなどで手軽に購入できるシリアル製品の中で、今注目されているのがオートミールです。オートミールはヨーロッパ発祥のオーツ麦を使ったシリアルです。オートミールはダイエットにも効果的と言われているのですが、シリアル製品はカロリーが高いモノが多いので、オートミールのカロリーが気になります。今回は、オートミールのカロリーや栄養価について調べてみました。 【オートミールのカロリーってどれくらい？】 オートミールのカロリーは、製品によって若干違いがありますが、100ｇあ...

干し柿は日本の伝統的な食べ物でお好きな方も多いはず。その干し柿を使ったダイエット方法が話題となっております。干し柿ダイエットのおすすめポイントはや栄養について調べてみました。 干し柿は、日本で古くから親しまれてきた伝統的なドライフルーツ。その甘みの強さは、和菓子を彷彿とさせるほど。農家の軒下に連なる干し柿は、ノスタルジックな日本の冬の風物詩です。この干し柿をダイエットに活用する方法が注目を集めています。ただ、勘違いして食べすぎると大変。どのように活用するのか、詳しく見ていき...

コンビニ食でダイエットを効果的に行うためには食品の栄養バランスを考えて定食のようなメニューを作る事がおすすめですが、コンビニ食でおすすめのダイエット向きの食品とは？上手にメニューを組むことでダイエット中でも間食やデザートまで楽しむことができます。 コンビニ食でダイエット効果を出すためにはバランスの良いメニューを考案する必要があります。ダイエットでは、1日に摂取する食事の内容が非常に重要で、ただ食べないダイエットは、長続きしにくいだけではなく、栄養不足からエネルギーを使わない...

炒めてよし、煮てよし、味噌汁の具材によしのオールマイティ食材「きのこ」！「きのこダイエット」とは、そんなきのこを使ったダイエットです。きのこといえば「ヘルシー」なイメージが思い浮かびますが、事実その通りで、100ｇあたり約20キロカロリーとお椀一杯の白米の約1/8にあたる超低カロリーです。それでいて歯ごたえがよく、満腹感を得られます。 じつはこの食材に含まれる諸成分が、脂肪燃焼効果を持っているとして近年着目されているのです。いつでもどこでもお手頃価格で入手できるきのこ。食卓に取り入...

ワイルドライスという食べ物があり、低カロリーなのでダイエットにもおすすめ食材ですが、その他の効果は？ワイルドライスはまだ手にする機会はあまりありませんが、海外で人気でダイエットや美容目的で食されています。 ワイルドライスダイエットの効果は、色んな食べ方ができる上に、玄米よりも栄養価が高いと海外を中心にじわじわと人気がでています。ワイルドライスはダイエット効果よりも、もっと期待できるのは美容効果なので、女性におすすめです。 【ワイルドライスとは？】 健康やダイエットを可能として...

ダイエットで無理をしてしまうと栄養不足になってしまうことがありますが、どんな野菜やサプリなどが効果的なのでしょうか？栄養不足になってしまうとダイエットの成功の有無だけではなく、体調不良も起こしてしまうこともあります。 ダイエットで栄養不足になる事も多く、無理なダイエットがたたって、体調不良やニキビなどになる事もあります。また食べ物を制限しているために、便秘になってしまい、それに伴い肌荒れになってしまうことも多々ありますので、必要な栄養を摂取しながら上手にダイエットをしていき...

枝豆を食べて痩せるダイエットのやり方がありますが、無理なく効果的に行うなら間食時に枝豆を食べるのがおすすめで最初から置き換えダイエットをしてしまうと失敗してしまうこともあります。 枝豆ダイエットの効果は栄養が豊富なので低カロリーでしかも食べやすくおいしいというところにポイントがあります。間食がやめられずダイエットが失敗続きの方には、枝豆を間食時に食べるだけでも、効果を感じることができるかもしれません。 【枝豆ダイエットとは？】 枝豆というと皆さんどういったイメージでしょうか？...

暑い時期にツルツルとすする「そうめん」は、日本の夏の風物詩と言えるくらい私たちの食卓におなじみですよね？また、暑い時期だけではなく、「にゅうめん」など季節を問わずに食べられるのもそうめんの魅力です。そんなそうめんを使ったダイエット法が話題になっているのをご存知でしょうか？ 数々の芸能人が実際にこの「そうめんダイエット」で痩せているので、たしかな実績があるようです。そうめんダイエットは主食をそうめんに置き換える方法なのですが、そうめんの原料は小麦後なので、けっして低糖質ではな...

わかめダイエットの効果で痩せたという口コミが多いのですが、ダイエットを成功させるためには乾燥わかめや茎でも効果的にできるのでしょうか。口コミでもおすすめの方法もあわせてご紹介いたします。 わかめダイエットの効果はカロリーが低いということがメインですが、手軽で安価ということもダイエットのポイントになっています。わかめで痩せたという口コミが多く、今日からでもすぐに始めることができます。ただわかめといっても、乾燥や茎わかめもありますので、ダイエットを始めるにチェックしてからはじめ...

もずくダイエットはとても簡単な方法なのに効果が高いと口コミでも評判になっております。もずくの魅力はなんといっても低カロリーです。ダイエットには欠かせません。それだけではなく、栄養も豊富で美容や便秘解消にも効果的です。 もずくダイエットの効果が非常に高いとされています。その理由はもずくのカロリーです。もずくは低カロリーなのに栄養満点なので、健康にも最適です。ただダイエット効果を得ようとして、もずくを置き換えすることは栄養不足の原因となりますのでご注意ください。 【もずくダイエ...

アボカドダイエットの方法は食前に1個食べるだけという簡単な方法ですが、その効果はどのようなものでしょうか？あまり多くの口コミはありませんが、満足感を得られるという声も聞くダイエット方法です。 アボカドダイエットはあまり聞きなじみのないダイエット方法ですが、アボカドがお好きな方には最高の方法かもしれません。デトックス効果もあり、食前に1個食べるだけという簡単さも人気の秘密です。 【アボカドダイエットとは？】 アボカド好きならば誰もが願うこと、それはアボカドでダイエットができたらい...

ゆで卵は、ダイエットに向いているスマートな食材というイメージをなかなか持ちにくいかもしれません。しかし、もともと「卵」はボディビルダーが昔から愛好するほど栄養バランスのとれた素晴らしい食材なのです。 そんな卵が、ダイエットに役立たないわけがありません。なぜなら、ボディビルダーたちもまた、「できるだけ脂肪がつかず、栄養価の高い食材」に並々ならぬ関心を常日頃からもっているからです。今回紹介するのは、「ゆで卵」を使った「ゆで卵ダイエット」です。さっそくみていきましょう！ 【ゆで卵...

「ささみ」は、なんといってもボディビルダーの必需品ともいえる食材です。低脂肪高タンパク質の代名詞的な食材で、筋肉を増強するにはもってこいの食材なのです。今回はささみをつかったダイエット法をご紹介します。ささみダイエットはボディビルダーの人々にあやかりつつ、ダイエット食材として利用する“合理的な”ダイエット方法です。 今日、筋トレやボディビルは、ダイエットと同様に――あるいはそれ以上に――科学的に研究され、徹底的に合理性を追求したガチガチの理論派の世界となっています。そんな理論的な...