ダイエットシェイクを効果的に飲むにはどのタイミングが良いのでしょうか？ダイエットシェイクの人気のポイントは腹持ちと味、そして無添加などがあげられますので、口コミなどで事前にチェックすることが大切です。
ダイエットシェイクには色んな種類があり、そのメーカーによって味・腹持ち・価格などは異なりますが、ダイエットには効果的という声も多いので、一度試してみる価値はあると思います。ダイエットシェイクで迷っているなら無添加のシェイクを飲んでみてはいかがでしょうか。
ダイエットシェイクとは？
最近女性を中心に人気を博しているダイエットシェイクとは手軽に出来る置き換えダイエットの1つです。
食事自体と置き換えたり
- ご飯
- パン
- 麺
などの主食となるものの代わりにすることで痩せることが出来ます。
やり方としては1日3食のうち1~2食をダイエットシェイクに置き換えるだけです。
このダイエットシェイクのカロリーは企業によって多少のバラつきがありますが、大体約150カロリー前後となっています。普段の食事による摂取カロリーよりも、大幅にカット出来るので短期間のうちにダイエット効果を実感することが出来ます。
また他のダイエット方法よりも人気の理由としては健康的に痩せられるという点です。
基本的に置き換えダイエットは食生活が乱れやすく体調を崩しやすいとされてきましたが、ダイエットシェイクは元からダイエット用に使用されることを考えて作られているため1日に必要な栄養バランスがきちんと配合されていて健康的に痩せられるのです。
ダイエットシェイクの効果は？
ダイエットシェイクの効果には様々あります。
置き換えダイエットは偏った食事で痩せるだけという印象が強いのですが、この方法だと健康的にダイエットしながら栄養素や満足感を得られるので精神的な安定にも効果があります。
具体的には疲労感などを感じにくくなります。
他にも女性に嬉しい効果として美肌効果もあるのです。
これは普段の食生活で取り入れることが難しかった成分や不足していた成分をダイエットシェイクで補給することにより燃焼効果をアップさせるからです。特にビタミンやミネラルが補わるのでお肌は美しくなり体はエネルギーを燃やしやすい体質になるのです。
またダイエットシェイクに含まれている食物繊維によって便秘改善効果も期待が出来ます。
ふんだんに食物繊維が配合されているので、体の中に溜まってしまった老廃物を排出する働きをしてくれます。このようにダイエット効果だけではなく、精神面や美容面にも良い効果をもたらしてくれるのです。
飲むタイミングは？
ダイエットシェイクはいつ飲んでも良いのですが、3食のうち夜に飲むことをおすすめします。
それは何故かというと夕飯は無意識に食べる量や消費カロリーよりも摂取カロリーが高くなってしまい脂肪を溜め込んでしまうからです。基本的に朝から夜にかけて食事量を少しずつ減らすことが理想の食事となります。
夕飯をダイエットシェイクに置き換えることで、満腹感を得ながら摂取カロリーを大幅に抑えることが出来ます。
もし2食置き換えたい場合には昼と夜に飲むとより効果を得ることが出来ます。
昼は動いていることが比較的に多いため消費カロリーが高いです。その時間帯に飲むことで1日の摂取カロリーのトータルをかなり抑えることが出来て、より高いダイエット効果を得ることが出来るのです。無理は健康を損ないますのでご注意ください。
また朝飲むのは控えた方がいいです。
朝の食事はその日1日のエネルギー源となり活力でもあります。
朝は出来るだけしっかり食べてお腹を満たすことで、次の食事までの間食を減らし空腹感を防ぐことが出来ます。
腹持ちは？
ダイエットシェイクの腹持ちはブランドによってバラつきがあるのが現状です。
基本的にはあらかじめダイエット用に作られているのである程度腹持ちがあるのですが、やはりダイエット中となると空腹感を敏感に感じやすくなってしまうようです。
しかし、腹持ちが不十分なものは間食や食事量の増加などダイエットにとって天敵である行動を促してしまいます。
なのでダイエットシェイクを選ぶ際にはタンパク質や食物繊維がたっぷりと配合されているものをおすすめします。それらは十分な満腹感を得ることに対して非常に大切な栄養素です。具体的な感覚としては、飲むというよりも食べるに近いものの方が腹持ちがかなりいいです。
サラサラしているものよりとろみがあったりプルプルしているものを選ぶことがポイントです。
またシェイク自体の量も重要です。
大体は水や牛乳などで溶かして飲むのですが、その分量が多いものの方が腹持ちが良く満腹感を得ることが出来ます。
やっぱり無添加がおすすめ？
ダイエットシェイクには無添加のものもありますがやはり体のことを考えても無添加の方がおすすめです。
添加物や化学物質が含まれているものは、長い目で見た時に少なからず体に影響を及ぼします。
ダイエットシェイクには添加物として人工甘味料が含まれているものがありますが、これは後引く嫌な甘さや甘ったるさを感じる人が多くいるようです。結果的には美味しくないので満足感を得られず苦痛になってしまいダイエットの断念に繋がってしまいます。
また人工甘味料は低カロリーに抑えつつ甘味を得ることが出来るのですが、通常の食生活に戻った際に濃い味を求めてしまい味覚を狂わせてしまう可能性があるので避けた方がいいです。
無添加のいい点としては体に有害な成分が一切含まれていないので小さな子供やお年寄りはもちろん、授乳中の人でも有害な成分が母乳に移らないので安心して飲むことが出来る点です。このように健康的で安全に痩せたい場合にはやはり無添加なものをおすすめします。
口コミでの評判は？
現在のダイエットシェイクの口コミ状況は賛否両論といったところです。
まず悪い口コミの中には
- 美味しくない
- まずい
- 腹持ちが全くない
- 粉っぽさを感じる
などの意見が目立ちます。
これはブランドによって味や腹持ちの善し悪しが異なってしまうので、購入前には口コミを参考にするといいかと思います。
反対に良い口コミの中には、
- とても美味しい
- 健康的に痩せれた
- 満腹感があって間食がなくなった
などの意見が見受けられます。
満腹感が高いと精神的に楽にダイエットが出来て、内側から無理なく綺麗に痩せることが出来るようです。
賛否両論分かれる結果となっていますが、ダイエットシェイクの効果の有無は値段の差などではないようです。全体的に見ても値段は関係なく、安価なものでも良い商品もあり見極めが非常に大切です。
味などは個人差があるかと思いますが、腹持ちや含まれている成分などをしっかり比較して購入することが高い効果を得るためには必要です。
ダイエットシェイクは無添加が人気！効果的な飲むタイミングは？のまとめ
シェイクでダイエットを成功させるためには腹持ちと味がポイントです。美味しいと感じるシェイクだと継続して飲むことができますのでおすすめです。