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ファスティングのダイエット効果とやり方はコレ!【復食方法は?】

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ファスティングは断食や絶食する方法ですが、ダイエット効果はもちろん健康や美容にも効果が期待できます。しかしファスティングをするには復食に気をつけたり、頭痛が起こったりしますので、ファスティングのやり方を詳しくご紹介いたします。

水を飲む女性社員

ファスティング効果を最大に引き出したいなら、週末などに定期的に行うことが大切です。ダイエットにも健康にも内臓を休めることは良いとされているので、酵素などのドリンクを用意してファスティングを試してみてはいかがでしょうか?辛い場合には半日だけでもある程度の効果が期待できます。

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ファスティングとは?

ダイエットの方法でここ最近注目されているのがファスティングという方法になります。

ではこのダイエット方法はどのようなダイエットをしていくのでしょうか。ファスティングは断食や絶食をする方法になります。

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断食するなどの方法はかなり昔からある方法でとても大変としている方法です。

しかし、最近では完全な断食をするのではなくて、野菜などのエキスが含まれている酵素ドリンクを飲んで行う方法が支流です。これをすることで断食をしているけれども十分な栄養を摂取できるため、かなり辛いダイエットというわけではありません。

Fotolia_89301733_XS-min参考⇒酵素ドリンクのダイエット効果は?【ファスティングにもおすすめ!】

ただ食べないようにする方法のダイエットは、かなり精神的に辛い部分もあります。

ハンバーガーを食べようとして考える女の子

参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

本当にこの方法でダイエットするのかどうか十分考えるようにして実行することがオススメになります。

ファスティングのダイエット効果とは?

今かなり人気としているダイエット方法なのがファステイングになります。断食をしてダイエットする方法なのですが、なぜこのダイエット方法がいいかが気になります。

ではファスティングはどのような効果を発揮してくれるのでしょうか。

普段の生活をしているとどうしても有害物質が体の中に蓄積していくようになります。これは十分な排出ができないなど内蔵自体が弱ってしまうために発生してしまいます。断食をすると、内蔵を休めることができて、内臓の元気を取り戻せるようになります。

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それだけではなく蓄積している有害物質がどんどんと排出(デトックス)されていくようになります。

参考⇒デトックスダイエットで美肌効果あり!【スープや水の摂取方法は?】

これによってダイエットが出来るだけではなくて、健康な体そして健康な肌を取り戻すことが出来ます。

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実は体にいいとしているのが定期的な断食なんです。

断食は本当に辛い方法なのですが、今では専用ドリンクで栄養摂取しながら断食するのでそこまで辛いわけではないので試してみるのもオススメです。

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やり方は簡単!その方法とは?

実際にこのダイエット方法でダイエットをしていこうとしている人にとって知りたいのがどのようにしていけばいいのかです。

ではファスティングはどのようにしていけばいいのでしょうか。

ファスティングはかなり簡単としている方法で、何も食べないようにすればいいだけです。

ただ本当に何も食べないと栄養などが足りない状態になりますので、ファスティング専用としているドリンクを飲むようにします。そうすると毎日必要としている栄養を摂取できるようになりますし、ある程度空腹感を解消できるのでかなり簡単にできます。

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かなり長い期間するのがオススメなのですが、ただドリンクを飲んでいても必要としているカロリーまで摂取できるわけではありません。体力がなくなり仕事に影響してきてしまいますので、月に1度土日にこのファスティングでダイエットしていくことがオススメです。

プリ断食は週末がおすすめ!

参考⇒プチ断食で週末ダイエット!正しいやり方でデトックス効果も?

酵素はおすすめ!

ファスティングのダイエットで一番オススメしたいのが酵素を取り入れる方法です。

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なぜ酵素がいいかというと、それは必要としている栄養がかなり摂取できるようになるからです。

断食をするダイエット方法のファスティングはどうしても欠点があります。

その欠点としているのが必要としている栄養が全く摂取できなくて健康害が発生する可能性がある点です。体を健康な状態にしておくためには栄養が必要としていて、この栄養がなくなることで内蔵の機能低下もする場合あります。

なので酵素を取り入れてファスティングしていくことが今では当たり前のようになってきています。

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ダイエットはある程度無理することが必要ですが、無理し過ぎることはよくありません。無理しない程度にダイエットをしていくようにしましょう。

体験者の口コミの状況は?

ファスティングは人気があるからこそこれから始めようと考えている人がかなり多いです。

そこで気になるのが本当にこのダイエットはいいのかどうかです。

一番参考になる情報としているのが口コミなので、口コミを見てから始めるのがオススメです。

では今ファスティングの口コミはどうなのかというと、多くの方はかなりの効果がありダイエットが出来て肌もいい状態になってくれたとしています。

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肌にもそして健康にもいいダイエット方法で断食するからこそダイエットの効果も発揮してくれます。ただし、いい口コミだけではなくて、良くないとしている口コミもあります。

復食した時にお腹が痛くなったり下痢になったりと体の異変が出てしまった人もいらっしゃいます。

Young beautiful woman is having stomach ache.実は復食にも注意が必要としていて、普段通りにしてしまうとこのようなトラブルが起きてしまいます。なのでどのようにしていけばいいかをしっかりと把握してから始めるのが大事になります。

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復食方法の注意点は?

ファスティングで大事になってくるのが復食の方法になります。

しっかりとした復食をしていかないとお腹が痛くなってしまったり下痢をしたりなどのトラブルが出てしまいます。ではどのように復食をしていけばいいのでしょうか。

復食方法でオススメしたいのが、まずは重湯などとても胃にやさしい食べ物を最初に食べるようにすることです。その後はおかゆなどがおすすめ。

Fotolia_64040248_XS-min参考⇒おかゆダイエットの効果的なやり方!【雑炊よりも成功できる?】

休んだ内臓はいきなり油が多い食べ物などを食べてしまいますとびっくりして過剰な反応をしてしまいます。それが痛みになったりするので、まずは本当に胃にやさしい食べ物を少量食べていくようにしましょう。

それから徐々に戻してあげていくと痛みなどのトラブルが出ないようになってきます。

いただきます(女の子) 簡単に思えるけれどもいろんな注意点があるので、よく注意してファステイングしていきましょう。

半日でも効果ある?

ファステイングはかなり効果があるダイエット方法ですが、ただ断食を何日も続けるのはかなり辛いです。

そこで初めての人にオススメしたいのが半日ファスティングになります。1日断食をするのではなくて半日だけ断食する方法なのでそこまで辛くありません。

半日だけで効果があるのかというと、ある程度の効果があります。

半日断食すると多少内蔵を休ませることが出来ますので、ファスティングの効果が得られるようになります。

参考⇒半日断食ダイエットで便秘もスッキリ!【デトックス効果もある?】

どのタイミングがおすすめになるかというと、夜からお昼です。

夜は寝ている時間もありますので、辛いと感じる時間が短くなってくれます。

眠る女性

ただ朝食事をしないのは様々なデメリットがありますので、できるだけ休みの日に実行していきましょう。

頭痛が起きることがある?

ファステイングはかなり効果的でそして健康や肌にも良いダイエットの方法として有名です。

しかしトラブルが発生してしまうのも事実で、フャスティングをしている時に頭痛が発生してしまいます。ではなぜ頭痛が発生してしまうのでしょうか。

ファスティングをしていると、専用ドリンクを飲んでいたいとしても毎日必要としている栄養やカロリーなど十分に取れません。そのため脳に必要としている栄養などが血液で送れない状態になります。脳に十分な栄養などを送れないと体に危険信号を送るようになります。

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その一つになるのが頭痛で、その他にも体がしびれてしまったりなどの症状も出る場合があります。もし頭痛が発生してしまった場合、ファスティングを中断することがオススメです。

健康に良いとしていても、絶対に良いわけではありませんので十分注意してファスティングしていきましょう。

ファスティングのダイエット効果とやり方はコレ!【復食方法は?】のまとめ

定期的にファスティングをすることによって、体もスッキリしますし、ダイエット効果もありますので、是非チャレンジしてみてください。

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