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歯磨きでダイエット成功?【間食を減らす効果もある!】

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歯磨きをするだけでダイエット効果が期待できるのですが、成功しやすい歯磨きダイエットの方法とは?間食を減らすことができずにダイエットに失敗してしまう方には特に効果が期待できます。

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歯磨きダイエットの効果には食欲のコントロールが簡単というところが最大のポイントです。うまく心理を使うことで、ただ歯磨きするだけでも、ダイエットを成功に導きます。特にお菓子などの間食をやめられない方におすすめの方法です。

歯磨きダイエットとは?

今話題の歯磨きダイエットをご存知でしょうか?

Fotolia_54643582_XS-min歯磨きなんて日常生活の一部がダイエットになるのか、と信じられない方がまだまだ多いかと思いますが、実は数年前からじわじわと女性に話題のダイエット方法の一つなのです。

Fotolia_76229235_XS-minどんなダイエット方法なのかというと、文字通りの意味で歯磨きするだけというもの。最大のメリットはそんなお手軽さにあるでしょう。

どうして歯磨きがダイエットに繋がるのかというと、歯磨きというものはいわゆる歯の掃除ですよね。歯についた食べ物のカスをブラシで取って虫歯にならないようにするというものです。

正しくは虫歯予防のためとなりますが、歯磨きをダイエットに取り入れたのは人間の心理を利用したものです。

人は殆どの方が歯磨きをしたらもうその後は何も食べたくない、食べないと思います。

Fotolia_77914532_XS-min例え、少し小腹が空いていてもそれは同じで、

  • せっかく歯を綺麗にしたのに汚したくない
  • 何か食べてまた歯を磨かなくてはいけないのが面倒くさい

という気持ちになると思います。

そこに目をつけたのが歯磨きダイエットです。

簡単に言ってしまえば間食を控える事が出来る方法と捉えても良いでしょう。

歯磨きダイエットの効果は?

歯磨きダイエットの最大の効果は間食を減らす事が出来る事です。

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参考⇒おやつ抜きダイエットは効果が高い!【成功口コミも多い?】

先にもお話したように歯磨きの後はもう汚したくない、磨きたくないという心理が働きます。これが間食を減らすポイントとなる他に、歯磨き粉にもダイエットに最適な効果があります。決して歯磨き粉を食べるというような変な話ではなく、歯磨き粉には食欲を無くす効果があります。

正確には歯磨き粉に含まれているスーっとするミントにその効果があるのです。

Fotolia_79875583_XS-min歯磨きをした後の事を思い出して下さい。

もちろん歯磨き粉にもよりますが、基本的にはどの歯磨き粉も磨いた後は口の中がスーっと爽快感に包まれると思います。そうするとすぐに何か食べ物を口に入れようとはなかなか思いませんよね。もちろんすぐに何か食べても別に身体に特に問題はないのですが、歯磨きのすぐ後に何かを食べた事がある方はやはり口の中が変に感じるものです。

飲み物を飲めば無駄にスースーしたり、歯磨き粉の風味が残っているのか食べ物の味と混ざって変な味に感じたりとあまり好きな人はいないかと思います。その為自然と食べ物を食べようという気持ちがなくなり、自然と間食が減る事になるのです。
Fotolia_62512955_XS-minその結果、無駄な間食が減るため、今までお菓子等を食べていた人は気づいたら体重が前よりも減っているという流れになるのです。

Fotolia_57307473_XS-minまたダイエット効果はもちろん、当然歯の健康や色も良くなってくるので、口元が少しずつ綺麗になっていく事が出来ます。

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方法も簡単なのでおすすめ!

歯磨きダイエットの方法は特に捻りがあるわけではなく、ただ歯を磨くだけです。

基本的には食べ物を食べた後ですが、食事を沢山食べてしまいやすいという方は食べる前に磨いて食欲を抑えるという方もいらっしゃいます。

Fotolia_72911849_XS-min参考⇒食欲をコントロールする簡単な方法!【サプリやアロマが効果的!】

食べてすぐ磨いたり、磨いてすぐ食べると歯にあまりよくありませんので、大体どちらも15分は最低でも空けてから行うと良いでしょう。

また歯磨き粉の指定は特にありません。

爽快感やミントが強い方が食欲を抑えられて良いですが、自分の好きな歯磨き粉で構いません。中には子供用の味のついた歯磨き粉を利用するという方もいらっしゃいます。

Fotolia_65693901_XS-min子供用の歯磨き粉は意外と甘くて美味しいものが多いので、ダイエットに利用される方は少し小腹が空いた時や、晩御飯後の寝るまでの間に間食を防ぐ為に行うようです。

この方法は芸能人の方でも行っている方がいらっしゃいましたのでオススメです。

  • 歯磨きダイエットのポイントはしっかりと歯を磨く事にあります。
  • ゴシゴシ乱暴にしろという事ではなく、じっくりと時間を掛けて行うこと。
  • 食べた後は絶対その時間の掛かる歯磨きという行為をしなくてはいけないということ。

これを忘れずに自分に言い聞かせて行うことです。

そうすると自然と脳が、間食すると手間が掛かるという認識になり、いざ間食しようとしても面倒だからいいかという流れになるのです。

口コミの反応は?

歯磨きダイエットの口コミでの評判はとても良いです。

Fotolia_42973196_XS-minやはりお手軽さや何か特別な出費が掛かる訳でもなく、普段の食事に特に制限がないというのが魅力でしょう。

Fotolia_43677829_XS-min参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

実際どのような口コミがあるのかいくつか紹介していこうと思います。

  • 間食を減らす事が出来ました。
  • 口が寂しくてつい間食してしまうという人にはぴったり。
  • 何故かはやはりわかりませんが4kg体重が減りました。

このように効果があったという口コミが多いですが、もちろん良い口コミだけではなくダメだったという方の口コミも少数ですがあります。

歯磨きダイエットが効果なかったという方は、

  • どうしても食べてしまった
  • 人付き合いの関係で昼食の後はなかなか歯磨きをしに行くタイミングがなかった

という方が多い印象でした。

やればすぐに効果が出るというダイエットではないので継続が難しいという方や頻繁に間食をしている方には難しいようです。

歯磨きダイエットの大切なところは簡単だからといった軽く思わないことです。また、間食の代わりに歯磨きへ向かう気力やちょっとした行動力も大切なだということを忘れずに行いましょう。

歯磨きでダイエット成功?【間食を減らす効果もある!】のまとめ

歯磨きをするだけの簡単な食欲コントロール方法なので、お腹空いて「食べたい」と思った時には効果テキメンです。特に甘いお菓子を食べたい時には最適です。

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