欅坂46のメンバーとして、最年少で絶対的なセンターを任されていた平手友梨奈さんですが、デビュー当時と現在を比べるとかなり痩せています。
一体どのようなダイエットすれば、別人のように変われるのか気になります。
この記事では、そんな平手友梨奈さんが行っているダイエット法を紹介します。
平手友梨奈さんのダイエット成功法
平手友梨奈さんは身長163㎝で体重は非公開、ダイエット法は「運動」することです。
運動といっても主に「ダンス」で、とてもシンプルでした。
食事制限もしておらず、もともと痩せ体質のようで運動をして基礎代謝が上がれば自然に痩せるようです。
痩せ体質は幼少期、特に3歳までに脂肪細胞の量が決まると言われており、一度決まった数は増減することはありません。
太るメカニズムを簡単に説明すると、3歳までに脂肪細胞の数が決まり、脂肪細胞が栄養を蓄えて肥大化することで太ります。
そのため、ダイエットとは「肥大化した脂肪細胞を小さくする作業」であり、脂肪細胞の数を減らすことではありません。
また、平手友梨奈さんは食も細いようで、必要以上の脂肪分を蓄えていないと考えられます。
平手友梨奈さんが痩せた要因とは？
左側画像（出典：『Yahoo!検索大賞2016』でパーソンカテゴリーのアイドル部門を受賞した欅坂46・平手友梨奈 （C）ORICON NewS inc.）
右側画像（出典：平手友梨奈さん（C)モデルプレス）
平手友梨奈さんが痩せた要因を調べると、4つのことが分かりましたので以下に紹介します。
ダンストレーニング
欅坂46のメンバーになった頃は、少しポッチャリしてあどけなさがありましたが、歌やダンストレーニングに明け暮れる忙しい日々を送り、洗練された体型に変化しています。
歌やダンスを経験したことが無い中で必死に覚え、ストイックな性格で自分を追い込み、ダンスなどで痩せたのでしょう。
中学生の頃はバスケットボール部に所属しており、もともと運動は苦手ではなかったので更なる高みを目指して、人一倍頑張ったようです。
また、平手友梨奈さんはストレッチも欠かさず行っているようで、体の柔軟性は体内の血液とリンパ液の流れを良くして体調を整える効果があります。
その効果もあってなのか体型をキープされ、適度に鍛えられた筋肉と相まって細マッチョ体型のように見えます。
運動が苦手な方は、ストレッチと聞くと「運動」と捉えて抵抗があるかもしれませんが、「筋を伸ばして筋肉をほぐす」と思えば少しずつでも取り組めるはずです。
皆さんも意識していないだけで、ストレッチは無意識に行っているんですよ？
背伸びや首を横に傾けるしぐさ、腰を左右にひねる、腰をのけ反る、あぐらをかく、高いところの物を取る時につま先立ちになるなど、普段の生活でも無意識に行っています。
普段のしぐさとストレッチの違いは、「どこの筋を伸ばしているか」と意識してやるかやらないかだけです。
無意識ならできるけど、意識すると突然できなくなるんですよね。
しかし、ストレッチや運動は基礎代謝が上がることは立証されている事実なので、ダイエットに限らず健康維持のためにも日頃のルーチンワークに取り入れましょう。
ストイックな性格
平手友梨奈さんはスポーツをしていた経験からなのか、ストイックな性格をしています。
そのストイックな性格が、ダイエットには良い効果が出ているのでしょう。
一方で、ストイックが故に留まることを知らないのか、ファンの間では「痩せすぎて病気なの？」と心配の声も上がっています。
ストイックな性格は時として体に害をもたらすので、時には周囲の意見を聞いて、リフレッシュする時間も必要です。
ストレス
平手友梨奈さんは、最年少で欅坂46のセンターを任せられるほどの逸材で、その重圧とストレスによって思うように食が喉を通らない時があったようです。
15歳という幼さの残る年頃に、諸先輩方を率いるグループのセンターに抜擢されることのプレッシャーは図り知ることができません。
そんな中でも5年間メンバーとして活動し、その後脱退してから韓国の芸能事務所と契約しています。
アイドルや女優は、学校の発表会とは次元が違う規模なので、大勢のファンを楽しませることに余念が無かったようです。
そのため、自身のストイックさが仇となり、時折パフォーマンス中に過呼吸で倒れることもありました。
全ては「ファンを絶望させない」という強い信念があり、自分を追い込んでしまった結果でしょう。
そのため、欅坂46のメンバーに成りたての頃とセンターに抜擢されてからを見比べると、明らかに痩せすぎのようにも感じます。
役作り
平手友梨奈さんはストイックな性格を持ち味としており、役作りにおいてもその一面を発揮しています。
2021年4月からテレビ放送された「ドラゴン桜」では、ファンから「痩せすぎじゃない？」と不安の声が上がっていました。
フェイスラインがシャープになり、足も細く、目元も落ち込んでクマができているような感じに見えました。
現在でも役作りへのストイックさは変わっていないようで、2023年10月からテレビ放送されている「うちの弁護士は手がかかる」でもパラリーガル役を熱演しています。
そのため、撮影が終わっても笑顔を見せない現場があるようで、ストイックさ故の態度かもしれません。
今の表情を見ると、以前の痩せすぎでは？と言われていた頃より少しポッチャリしてきたようなので、今がベストな体型なのかもしれませんね。
平手友梨奈さんの現在
現在、平手友梨奈さんは韓国の大手芸能事務所「HYBE（ハイブ）」に移籍しており、日本に本社を構えている「HYBE JAPAN」の傘下でもある「NAECO（ネイコ）」に所属しています。
このHYBEは、BTSやジャスティンビーバーなども所属している超有名な企業で、平手友梨奈さんも世界に羽ばたく準備をしているのかもしれませんね。
現在でも体型を維持したまま、女優やモデル、ソロアーティストとして活動されており、スタイルの良さや目力があってとても魅力的な存在です。
平手友梨奈さんの体型についてSNSの反応は？
平手友梨奈さんのスタイルについて、SNSの反応を調べてみましたので一部を紹介します。
- 役作りは体型から寄せていくのが当たり前みたいにいつもストイック
- 平手友梨奈さんの顔と体型になりたい
- 映画に合わせてずっと体型維持しているのはすごい
- ちょいポチャ体型の映画に出演させて元のポッチャリ顔に戻したい
- 身長は無理だけど体型に憧れる など
まだまだ多くの投稿がありますが、痩せている体型に憧れる方や以前のポッチャリ体型の方が良いと思われている方など、さまざまな意見がありました。
それでも、痩せている方が圧倒的に好印象で、憧れている女性ファンも多数います。
また、平手友梨奈さんのストイックさに魅了されているファンもいて、自分には出来ないけどスクリーンの向こうには実行している人がいる、正に女優に相応しい方です。
平手友梨奈さんのプロフィール
平手友梨奈さんのプロフィールを紹介します。
- 名前：平手友梨奈（ヒラテ ユリナ）
- 出身地：愛知県
- 生年月日：2001年6月25日
- 2015年「欅坂46第1期生オーディションに合格を機に芸能活動を開始
- 2020年、欅坂46の絶対的センターだったが惜しまれながら脱退
- 2022年12月には韓国に母体があるHYBE JAPAN傘下の事務所「NAECO」に移籍
- 2023年10月にはテレビ番組「うちの弁護士は手がかかる」に出演
平手友梨奈さんは中学校の時にバスケットボールをしていましたが、運動以外に取柄が無いので何かしたい、「自分を変えたい」と思うようになりました。
乃木坂46のファンでもあった6歳年上の兄に相談して、欅坂46のオーディションを受けたそうです。
スタイルも良く、スポーツをしていた影響なのか、負けん気の強いオーラを体にまとっているようで、少し影のある雰囲気が宝塚の男性役を彷彿とさせるカッコよさがあります。
平手友梨奈さんはダイエットで何キロ痩せた？ストイックな性格が原因だった！：まとめ
現在は女優として活動されている平手友梨奈さんですが、ダイエットをして痩せたわけではなく、自分のストイックな性格が原因で結果的に痩せたようです。
ストイックな性格は誰にでもなれるものではなく、時として自分を追い込みすぎる事もあるので、皆さんには安易な気持ちで真似ることはお勧めできません。
また、平手友梨奈さんには強い意志と信念があるように感じ、それは目から伝わってくるようでファンを魅了しているのでしょう。
テレビやCM、映画など多岐にわたって活躍されているので、今後のご活躍と更なる飛躍を応援しています。