井上公造さんがダイエットで7.4キロ瘦せた！芸能リポーターとしている井上公造さんがダイエットに成功したようです。ダイエットに成功した井上公造さんですが、どのようなダイエット方法を取り組んできたのでしょうか。
この記事では、そんな井上公造さんのダイエット方法について紹介します。ダイエットに興味のある方、体重を落としたい方は必見です。
井上公造さんが太ったのはなぜ？
井上公造さんはライザップを始める前は、体重75.5キログラム、体脂肪率26パーセント、ウエスト96センチと肥満体型よりだと言えるでしょう。
井上公造さんは、若い頃は細くてスマートな体型でした。ですので、井上公造さんは元から太ってたわけではないようです。では、なぜ井上公造さんは太ってしまったのでしょうか。
井上公造さんが太ってしまった原因として考えられるのは、食べ過ぎや運動不足など生活習慣の乱れ、井上公造さんは60歳を超えているということで体の機能が衰えてきて太りやすい体になってしまったことが挙げられるでしょう。
井上公造さんのダイエット方法とは？
井上公造さんが今まで行ってきたダイエット方法について紹介します。井上公造さんが取り組んだダイエット方法は以下の方法です。
- ライザップ
- 半身浴
これらの井上公造さんが取り組んだダイエット方法ついて、詳しく解説します。
ライザップ
井上公造さんは、ライザップで2015年に2か月間でダイエットに成功しました。
ライザップでのトレーニングの内容は、基本は食事制限とトレーニングだそうです。具体的には、以下のような内容のものになります。
- 週2回のトレーニングを行う
- 朝昼晩は食べたものをトレーナーにチェックしてもらう
- ご飯、パン、麺は食べない
食事制限は、基本的に牛肉や豚肉など種類を問わず、肉が食べられますが、脂分が多いところは避けるようです。また、魚も食べることができますが、煮魚は砂糖が入っているので避けるというものです。
そこまで、食事制限がきつくなさそうですが、デザートなどは食べない、レストランでパスタを皆が食べるところで野菜サラダを食べるなどの工夫をしなければならなかったようです。
また、ダイエット期間が終わった後は炭水化物を食べたようですが、体重は増えなかったようです。
このようなトレーニングをした結果、ライザップ前と比べて、体重が7.4キログラム、体脂肪率が5.4パーセント、ウエストが13センチ減少することに成功したようです。
さらに、ライザップ後にリバウンドをしてしまう人も少なくない中で井上公造さんはリバウンドをしていないようです。
半身浴
井上公造さんのオフィシャルブログによると半身浴も実践しているようです。
半身浴は一般的に、みぞおちから下のみを湯船に浸けて入浴する方法のことを言います。そして、 半身浴をする時は、みぞおちから上は濡らさず、腕も浴槽から出しておくことがポイントです。半身浴の効果として、 ゆっくり半身浴をすることで体の芯まで温まり、血液の循環が良くなるということが挙げられます。
また、効果的だといわれている半身浴をするためのポイントは以下の通りです。
- 温度をぬるめの38℃から40℃程度に設定する
- 入浴時間は20分程度にする
注意点として、半身浴をする前の飲酒はお湯につかって血流が良くなると、アルコールの回りも良くなり、酔いが加速してしまいまうため、控えた方がいいでしょう。
井上公造さんが取り組んだダイエット方法のメリット・デメリット
上記で紹介した井上公造さんが取り組んだダイエットのメリット・デメリットについて、考察してみましょう。 井上公造さんが取り組んだダイエット方法がご自身に合うかのかどうか、メリット・デメリットを通して実践するかどうか考えてみてください。
メリット
ライザップ
井上公造さんが取り組んだダイエット方法のメリットを考えてみましょう。 まずは、「ライザップ」のメリットについて考えてみましょう。 「ライザップ」のメリットは以下のような点が挙げられるでしょう。
- トレーナーがついているので不安や悩みに関する質問がすぐ解決する
- 食事や体型の記録ができる
- グラフでダイエットの成果を確認することも可能できるので、モチベーションの維持につながる
- 自己管理が苦手な人でも管理してもらえるので安心
半身浴
次に「半身浴」のメリットについて、考えてみましょう。 「半身浴」のメリットは以下のような点が挙げられるでしょう。
- 体の疲れがとれる
- 眠りの質をあげることができる
- 気持ちを落ち着かせるリラックス効果がある
デメリット
ライザップ
続けて、井上公造さんが取り組んだダイエット方法のデメリットを考えてみましょう。 まずは、「ライザップ」のデメリットについて、考えてみましょう。 「ライザップ」のデメリットは以下のような点が挙げられるでしょう。
- 他のジムに比べて費用が高額になってしまう
- トレーナーと息が合わないと結果が出づらくなってしまう
- サプリやプロテインなどのトレーニング必需品の購入を強く勧められる場合がある
半身浴
次に「半身浴」のデメリットについて考えてみましょう。 「半身浴」のデメリットは以下のような点が挙げられるでしょう。
- 全身浴に比べて、体が温まるまでに少し時間がかかること
- 半身浴をすると発汗効果があるので、脱水対策が必須なってしまう
- お湯につかることができない上半身部分の冷え対策を行わなければならない
井上公造さんのプロフィール
井上公造さんのプロフィールです。
- 井上 公造（イノウエ コウゾウ）
- 食品メーカーの会社員、フリーライター、新聞記者などを経験し、1986年に芸能リポーターに転身以降、現在も芸能リポーターとして活躍している
- 1956年〈昭和31年〉12月30日生まれ
- 出身地：福岡県福岡市中央区生まれ
- 出身校：西南学院高等学校
- 出身大学：西南学院大学商学部
井上公造さんといえば、女優やモデル、俳優などジャンルを問わず、様々な芸能人から抜群のコミュニケーション能力で色々なことを聞き出してくれる芸能リポーターとしての一面が有名ですが、芸能リポーターになられる前は、食品メーカーの会社員、フリーライター、新聞記者などを経験されているなど意外性のある一面もあるようです。しかし、たぐいまれないワードセンスや質問力というのは、フリーライターや新聞記者としての経験によって、鍛え上げられたものなのかもしれませんね。
井上公造さんはダイエットで7.4キロ瘦せた！ライザップと半身浴で大成功！のまとめ
今回は、様々なところで広く活躍している井上公造さんが取り組んだダイエット方法を紹介してきました。 具体的には以下のようなダイエット方法を紹介しました。
- ライザップ
- 半身浴
ライザップに加入することで、トレーナーによる正しいやり方でのトレーニングや無理のない食事制限による効率的なダイエット効果が期待できます。それ以外にも半身浴を取り入れることによって、ダイエット効果だけでなく、リラックス効果や眠りの質を上げることが期待できます。 メリット・デメリットもあわせて、紹介したので、杉村太蔵が取り組んだダイエット方法のうちご自身に合いそうなダイエット方法があれば、ぜひ参考にしてみてください。