女優の井上和香さんがダイエットに成功しました。2006年には金曜ナイトドラマ『黒い太陽』でヒロイン役を務めるなど女優として活躍し続けてきました。そんな井上和香さんですが、ライザップのCMに抜擢され、ダイエットに挑戦したことが話題になりました。この記事では、そんな井上和香さんのダイエット方法について紹介します。ダイエットに興味のある方は必見です。
井上和香さんが太ったのはなぜ？
元グラビアアイドルということもありスタイルのよかった井上さんでしたが2015年に第一子である長女を出産後、生活スタイルが変化してしまったようです。
子供中心の生活となり、子供が好きな炭水化物中心の食生活になってしまったことから体重が増えてしまったとのことです。
井上和香さんのダイエット方法とは？
今回は、井上和香さんがライザップで実際に行ってきたダイエット方法について紹介します。 井上和香さんが取り組んだダイエット方法は以下の方法です。
- 食事制限
- トレーニング
これらの井上和香さんが取り組んだダイエット方法ついて、詳しくお伝えします。
食事制限
ライザップでダイエットを行い、2019年にはライザップのCMにも出演した井上さんですが、まずはその中で行っていた食事制限の食生活について解説します。
井上さんは炭水化物中心の食生活から一変、炭水化物の少ない糖質オフの食事を取っていました。糖質オフにすることで血糖値の上昇を穏やかにし、分泌されるインスリンの量を減らすことができます。また、当日は脂肪よりも優先して使用されるエネルギーです。そのため糖質を減らすことで脂肪の燃焼を促進します。
井上さんの主な食事内容としては、基本的に野菜メインの食事を心がけ、炭水化物を摂らないようにしていたようです。また、井上さんはダイエットを行う以前は朝や夜を抜いて2食にしていたようですが、ダイエットを始めてからは3食しっかりと取ることを心がけていたようです。食事制限と同時にトレーニングも行っていたため無理に食事回数を減らすよりもきちんと3食取る方が筋肉がつきやすくなったり、代謝も上がることが期待できるためダイエットに効果的です。その他にも、朝食にステーキを取って筋トレに必要なタンパク質を取るようにされていました。
トレーニング
続いてはトレーニングの内容について解説していきます。
ライザップのジムでトレーナーさんと筋トレを行うことをメインとし、トレーニングの行き帰りを徒歩と決めていたようです。1日一万五千歩は必ず歩くようにしていたとのことです。それに加えて水泳にも週に2回くらい通っているそうでとても活発に体を動かしていることが分かります。
また、井上さんはライザップのトレーナーさんのおかげでトレーニングを乗り越えられたと語っています。厳しいトレーナーさんを想像していた井上さんでしたが、実際にはとても優しくポジティブな言葉をかけてサポートしてくれたそうです。そのおかげでやる気も湧いてトレーニングを継続することが出来たようです。
井上和香さんは9.7キロ減少した？
井上さんは、ライザップでのダイエットを約3ヶ月間取り組んでいました。その結果9.7キロも減少することに成功しました。ダイエット以前も太り過ぎということはなかったのですが、ウエストも-15.3cmを達成しそのスタイルの良さに磨きがかかりました。
加えて、2019年にダイエットは終了しているのですが、2021年時点でもジムに通っていることが分かり、そのスタイル維持を意識し続けていることが分かります。やはり、美に対する意識は大切ですね。
井上和香さんが取り組んだダイエットのメリット・デメリット
上記で紹介した井上和香さんが取り組んだダイエットのメリット・デメリットについて、考察してみましょう。 井上和香さんが取り組んだダイエット方法がご自身に合うかどうか、メリット・デメリットを通して実践するかどうか考えてみてください。
井上和香さんが取り組んだダイエットのメリット①食事制限
井上和香さんが取り組んだダイエットのメリットを考えてみましょう。
まずは『食事制限』について考えていきましょう。『食事制限』のメリットとしては、以下のものが挙げられるでしょう。
- 規則正しい食生活になる
- 糖質を取らないことで脂肪燃焼が促される
- 野菜がメインなため健康的である
井上和香さんが取り組んだダイエットのメリット②トレーニング
次に、『トレーニング』のメリットについて考えていきましょう。『トレーニング』のメリットとしては以下のものが挙げられるでしょう。
- 筋肉量を増やすことで代謝が良くなる
- 自信がつく
- ストレスの解消につながる
食事制限もトレーニングも良いとこ尽くしでメリットを挙げるとキリがないですが、その中でも特に注目していただきたいポイントをピックアップさせていただきました。是非ご参考にしてみてください。
井上和香さんが取り組んだダイエットのデメリット①食事制限
続けて、井上和香さんが取り組んだダイエットのデメリットを考えてみましょう。まずは、『食事制限』について考えていきましょう。『食事制限』のデメリットとしては、以下のものが挙げられるでしょう。
- リバウンドしやすい
- ストレスになる
- 筋肉量が落ちやすい
井上和香さんが取り組んだダイエットのデメリット②トレーニング
次に、『トレーニング』のメリットについて考えていきましょう。『トレーニング』のメリットとしては以下のものが挙げられるでしょう。
- 時間の確保が困難になり続かない
- 怪我のリスクがある
- ジムの会費などが発生する
デメリットととして挙げられるのは上記の項目となります。食事制限と聞くとリバウンドという言葉が思い浮かぶ人も少ないないと思います。また、トレーニングに関しても時間の確保は特に社会人になると難しいのかもしれません。自分のペースで無理せずに参考にしてみてください。
井上和香さんのプロフィール
井上和香さんのプロフィールです。
- 井上和香(イノウエ ワカ)
- 女優、タレント。1980年5月13日生まれ
- 出身地：東京都渋谷区出身
- 出身校：日出女子学園高等学校卒業
- デビュー：2002年10月
井上さんはかつてグラビアアイドルとして「和製モンロー」や「ワカパイ」の愛称で親しまれ、多くの週刊誌の表紙を飾るなどその人気を集めていました。女優としてデビューしてからも『サラリーマン金太郎』にて末永美玲役を務めたり、映画『コラソンdeメロン』では映画初主演を果たすなど数多くの作品に出演しています。これからの井上和香さんの活躍にも注目していきましょう。
井上和香さんはダイエットで9.7キロ瘦せた？食事制限とトレーニングで大成功！のまとめ
今回は、女優、タレントとしてテレビで数多くの活躍をしている井上和香さんが取り組んだダイエット方法を紹介してきました。具体的には以下のようなダイエット方法を紹介しました。
- 食事制限
- トレーニング
ライザップで3ヶ月間食事制限とトレーニングに取り組んできた井上和香さんでしたがその効果は絶大だったようで9.7キロの減量を達成しました。やはり人間の土台的な部分である食事の見直しが大切なのかもしれないですね。メリット・デメリットもあわせて、紹介したので、井上和香さんが取り組んだダイエット方法のうちご自身に合いそうなダイエット方法があれば、ぜひ参考にしてみてください。