加圧をしてウォーキングするとダイエット効果は大きくなるのでしょうか？有酸素運動はダイエットにもっとも効果的な方法ですが、加圧をするだけで筋肉アップしてスタイルが引き締めたいならおすすめです。ただやりすぎはだめで行う頻度を守ることがポイントです。
加圧ウォーキングはダイエットに効果が期待できるか気になりますよね。ただのウォーキングよりもダイエット効果が高いなら、加圧して行った方が断然良い！しかし効果を出すには行う頻度が大切になります。
加圧ウォーキングとは？
筋力アップやダイエットとしてかなり有名としているトレーニングになっているのが加圧トレーニングになります。
加圧トレーニングは実際にスポーツ選手が取り入れている方法で、かなり筋力アップとしては良い方法です。しかしかなり辛いのがこのトレーニングとしていて、簡単にできるわけではありません。
そこでより簡単に筋力アップそしてダイエットをより可能にした方法になるのが加圧ウォーキングになります。
加圧することで、筋肉をより活性化させることが出来、筋肉を今まで以上に使うことができるようになります。そしてウォーキングは有酸素運動で、トレーニングよりもダイエットとしてかなり有効な運動になります。
2つを組み合わせるとことで、より簡単にそしてより効率よくダイエットが出来ます。
それが加圧ウォーキングで、通常よりも脂肪燃焼効果が高いとしているためかなり人気があります。加圧していることでちょっとだけですが動きづらい場合もあります。
しかしなれてしまえばそこまで違和感が出なくなりますので無理なく続けることが出来ます。無理のない程度に加圧ウォーキングをして、ダイエットをしていきましょう。
加圧ウォーキングの効果は？
加圧ウォーキングをすることでいろんな効果を期待することが出来ます。ではどのような効果があるのか、まず一番大きい効果としているのが筋力アップになります。
ウォーキングはそこまで大きく筋力アップすることは出来ません。
ウォーキング自体がそこまで大きく筋肉を使用することがないので、筋力アップの期待がそこまで大きくないです。
しかし加圧することで、筋肉を活性化させることを可能としています。活性化していると、チョットしている動きでもかなり筋肉を使用するようになってくれるため、ウォーキングでも筋力アップができます。
そしてこれもまた大きな効果になるのがダイエットになります。
ウォーキングだけでもダイエットにとても良い有酸素運動になるのですが、あまり筋肉を使用していないためそこまで大きくカロリー消費が無いです。
加圧で筋肉をより大きく使うようにすることで、ウォーキングよりもカロリー消費をして脂肪燃焼をしてくれます。なのでウォーキングよりもダイエットの効果が得られるようになります。
効果的な方法は？
加圧ウォーキングは簡単なのですが、方法を知らないとあまり効果が得られないウォーキングになってしまいます。ではどのようにウォーキングするとより効果が得られるようになるのでしょうか。
加圧トレーニングはいきなり規定値の通り締め付けをしてしまうとウォーキングだとしてもかなり辛い運動になってしまいます。
辛くならないためにもなれることが大事になりますので、一番最初は規定値よりもかなり緩くすることがおすすめの方法です。
そこから徐々にですがきつくしていくようにしていけば加圧していてもキツイと感じなくなるほど楽にウォーキングが出来ます。この加圧ウォーキングは加圧トレーニングだとキツイからこそ誕生した方法でもあります。
そのためダイエット目的だとしても、そして筋肉量アップを目的としている場合でもムリしないことが大事です。無理するということだけでも、ストレスになりそれがやめてしまう大きな原因です。
どの方法でも長く続けることが大事になりますので、ストレスがたまらないように加圧ウォーキングをしていきましょう。
効果的な頻度は？
加圧トレーニングは目的によって頻度が全く違ってきている方法になります。
まず、ダイエットを目的としている場合の頻度はどうすればよいのかというと、1周間に1度ぐらいの頻度がオススメです。なぜダイエットの場合ここまで頻度が少ないのかというと、実は筋肉が関係しています。
そもそも加圧というのは筋力アップのために必要としている方法です。
ウォーキングでも加圧をすることでより筋肉を使うようになっていますので、ある程度筋肉がついて大きくなります。頻度が多いとどうしても筋肉のつきすぎをしてしまい、結果として筋肉により体重増をする場合もあり、見た目もゴツくなります。
スタイルよくダイエットするためには加圧するのは少なく通常のウォーキングを多くするのがベストです。
筋肉をつけようという目的の場合は、毎日加圧ウォーキングするのがオススメになります。
ちょっとでも間違っている方法をしてしまうと、目的とは全く違い結果が出てしまいますので、自分の目的に合わせて加圧ウォーキングをしていきましょう。
おすすめのウエアは？
加圧ウォーキングで必要としているのが加圧できる道具になります。
バンドで加圧することがトレーニングとして一般的なのですが、今ではウエアでも加圧することが出来、ウォーキングの場合にはこの方がより動きやすいためオススメになります。
では加圧できるウエアでおすすめな商品はどれなのかですが、どれぐらい加圧を経験しているのかによって違います。そのウエアによってどのくらい加圧しているのかが違いますが、いきなり加圧が強すぎてしまうと体調不良が起きてしまいます。
ウォーキングしている時に体調不良で倒れてしまうのはほんとうに危険ですので、体調不良にならない加圧が必要です。慣れていれば加圧が強くても良いのですが、慣れていない場合ほとんど加圧されていない状態から慣らしていくことが大事です。
なのでその人の経験によってオススメできる商品が違ってしまいますので、どんな人でもこれがいいよということが出来ません。
そしてその商品によって加圧をしている部分が違ってきてしまいます。全く意味が無いところを加圧していても、当然よい結果が出ません。
なので痩せたいとしている部分そして筋力アップをしたいとしている部分に加圧されるようなウエアを選ぶようにしましょう。
口コミでは？
加圧ウォーキングは有名で加圧トレーニング同様に実際に体験した人は多くいらっしゃいます。
その方々の情報を得られるのが口コミで、始めようかどうか迷っている人にはかなり参考になる情報です。では加圧トレーニングはどんな口コミ状況になっているのかというと、意見はかなり分かれてしまいます。
効果がありダイエットが出来たとしている人はかなり多いのですが、効果が無いそして辛いとしている人も多いです。
ダイエットとして考えると、そこまで優秀ではないのがこの加圧ウォーキングになります。そもそも加圧は筋トレをより効率よくするためにされている方法です。
当然ウォーキングだとしても筋トレをしているようになるので、脂肪燃焼しているけれども筋肉量アップもしています。
これが問題で、脂肪燃焼よりも筋肉がついてしまえば足が細くならないなどの不満が出てしまいますし、体重減もあまりありません。
そして加圧することでかなりの負担がかかるため、ウォーキングでも辛くなってしまいます。
我慢するのが必要だけれども、我慢の限界が来てしまう人も多く辛くて断念している人が多いです。
加圧はいい部分が多いのですが、あまり良くない部分も多いので、実際に始めるかどうか考えている場合には、まず加圧をよく知りそれから検討しましょう。
加圧ウォーキングのダイエット効果は？【頻度が大事！】のまとめ
加圧は筋力アップには効果的ですが、以前までは自分でやるのはちょっと難しかったんですが、今では色々な加圧アイテムが販売されていますので、そのようなグッズを使ってやってみてはいかがでしょうか。