日向坂46の河田陽菜さんは、美ボディーでかわいらしく大人気です。その人気は、グループNo.1愛されガールとも呼ばれているほどです。
そんな河田陽菜さんは、初めて出版する写真集のためにダイエットを行っていました。どんなダイエットをして何キロやせたのか、美ボディーの秘訣を知りたいものです。
そこで、今回は日向坂46の河田陽菜さんのダイエットについて、深く掘り下げてみます。河田陽菜さんが好きな人、ダイエットに興味のある人、美ボディーを目指している人は参考にしてください。
河田陽菜さんはなせ太ったの？
河田陽菜さんは太ったというより、写真集のためのダイエットを試みたようです。元々食べるのが大好きという河田陽菜さんにとっては、大変なチャレンジだったでしょう。また、体型維持のために鏡で全身を写し、太ってみえないかも常に気にしていたようです。
こうした努力の賜物である写真集は「彼女と暮らした365日」をテーマにして編集されました。河田陽菜さんの故郷・山口県下関の他、奄美、鎌倉、東京など各所で撮影。かかった期間は1年間で、19歳から20歳へ成長する河田陽菜さんの姿を写しています。まるでプライベート写真のような親近感のある写真集です。
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河田陽菜さんのダイエット方法
河田陽菜さんのダイエット方法は以下です。もう少し頑張ればよかったと後で反省したそうですが、いろいろと工夫していたのではないでしょうか。
- ストレスをためない
- ファスティングダイエット
- 野菜中心の食生活
- 朝活
- ストレッチ
詳しく見て行きましょう。
1.ストレスをためない
河田陽菜さんのダイエットの一つは、ストレスをためないことです。確かにダイエットで、ストレスがたまってしまうと、続かなくなります。
ストレスをためないためには、無理をしないことが大事でしょう。そのため、河田陽菜さんは、無理がなくストレスのたまらないダイエット方法を実行していました。
2.ファスティングダイエット
河田陽菜さんがファスティングダイエットを始めたのは、奄美で水着カットを撮る2週間前でした。やはり水着となれば体型が気になったと考えられます。
ここで、ファスティングダイエットのやり方を説明しましょう。
ファスティングダイエットは、一日の食事時間を8時間以内にする方法です。つまり、1日24時間のうち16時間は、何も食べず、朝昼晩の3食を8時間に分けてとるようにします。
そんなダイエット中に、目の前においしそうなフレンチトーストを見つけたという河田陽菜さん。あと何時間か我慢すればよい時間だったのですが、我慢できずに食べてしまったそうです。撮影前においしそうな食べ物を見せないでほしかった、私のせいではないのにとユーモアたっぷりに語っていました。
3.野菜中心の食生活
河田陽菜さんは食生活を見直して野菜中心にしていました。たとえば、デトックススープです。
特に食べ過ぎたと感じた時には、トマトの味しかしないような野菜スープを作っていたとか。このスープは、それほどおいしくなかったと、笑いを交えてインタビューで話していました。
4.朝活
河田陽菜さんは、朝活も楽しんでいます。ダイエットというよりは、健康的な楽しみなので、ストレスをためないダイエットに結びつくのではないでしょうか。
ここで紹介する動画は、高尾山での朝食作りとサイクリングです。ご覧のように河田陽菜さんは、楽しい朝活を実行しながら、健康的な日々を過ごしているのでしょう。
5.ストレッチ
ストレッチは、雑誌の企画で同じメンバーの金村美玖さんと挑戦しています。お二人とも日向坂のメンバーになった時からストレッチの重要性に気付いたそうです。
振付の先生にここを伸ばしているなどと教えてもらい、ストレッチの感覚が活かせることがわかったとか。河田陽菜さんはライブのリハで立ちっぱなしの時などに家でストレッチをしたいと思っているそうです。ストレッチによって、血流が良くなるので、浮腫み防止につながります。
ストレッチで健康を維持することで、体型をキープできるでしょう。それがダイエットにつながるはずです。
河田陽菜さんは何キロ痩せた？
河田陽菜さんが何キロ痩せたのかは、発表されていません。しかし、ダイエット前も太っているわけではなかったので、痩せたというよりは、体型維持と考えられます。
河田陽菜の身長は、154.4cmなので、おそらく体重は40kg台ではないでしょうか。このまま健康的に体型を維持していくのでしょう。
河田陽菜さんのダイエット方法のメリット・デメリット
河田陽菜さんのメリット・デメリットを考えてみましょう。メリットやデメリットをそれぞれ挙げてみますので、河田陽菜さんのダイエットを実施してみたい方、興味のある方は参考にしてください。
河田陽菜さんのダイエットのメリット
河田陽菜さんのダイエットのメリットは以下のことが考えられます。
- 無理をしないので精神面が安定する
- ダイエットを楽しめる
- 健康的なので体に良い
- 朝を有意義に過ごすと1日を有効に使える
- ストレッチで血流が良くなり健康になる
上記のように、河田陽菜さんのダイエットは、無理せず楽しめる、健康的なダイエットです。ストレスフリーのダイエットを考えている方に最適です。
河田陽菜さんのダイエットのデメリット
どんなに良いことでもデメリットがあるものです。ここでは、河田陽菜さんのダイエットのデメリット部分を考えてみます。
- ファスティングダイエットは時間のコントロールが大変
- 料理が得意でない人は野菜料理を作るのが大変
- 人によっては早起きが大変
- 人によってはストレッチが苦手
ファスティングダイエットの場合は、時間をコントロールしなければならないので、向き不向きがあります。ストレスフリーのダイエットのためには、向かない人は無理をせず、他のダイエットに切り替えましょう。
また、料理が得意でない人は、簡単な料理から始めるのもコツです。たとえば、野菜サラダやコンビニで買ってきた野菜料理で代用するのも一つの方法です。無理せずに徐々に慣れていくことが大事ではないでしょうか。
早起き、ストレッチも人によっては苦痛になるため、無理せず出来る事から始めましょう。ストレッチに関しては、簡単な動きも多くあるので、YouTubeなどを見て無理のない動きから始めるのもおすすめです。
河田陽菜さんのプロフィール
河田陽菜さんのプロフィールです。
河田 陽菜HINA KAWATA（かわた ひな）
生年月日：2001年7月23日
星座： しし座
身長： 154.4cm
出身地 ：山口県
血液型 ：B型
河田陽菜さんは日向坂46のメンバーです。
「日向坂46の河田陽菜さんは何キロ痩せた？」のまとめ
出典：河田陽菜インスタグラム
日向坂46の河田陽菜さんは、ダイエットで何キロやせたのかは公表していないため、わかりません。しかし、元々太っていたわけではなく、体型維持のためのダイエットなので、それほど体重が変わっていないと考えられます。
そんな河田陽菜さんのダイエットは無理せずに楽しめるものが多いです。それもそのばず、河田陽菜さんはストレスをためないことを第一にダイエットに取り組んでいるからです。
ここで挙げた河田陽菜さんのダイエットは、ファスティングダイエット、野菜中心の生活、朝活、ストレッチなど。これらをできるところをマネてみるのもおすすめです。
ただし、くれぐれも無理のなく、ストレスがたまらない程度にしましょう。