きなこは健康にも良くて、牛乳などに混ぜて飲んでいる方も多いですが、ダイエットにも使うことができます。きなこでダイエットをする効果的なやり方とはどのような方法なのでしょうか？
きなこダイエットの効果を出すには置き換えなどのダイエットではなく、料理や飲み物などにきなこを加えるやり方がおすすめです。特に間食がやめられずダイエットに失敗している方には、きなこを使ったおすすめの低カロリースイーツがあります。
きなこダイエットとは？
女性の多くがダイエットを経験し、ダイエットをして効果を実感したという人もいれば、全く効果が実感できなかったという人もいます。
ダイエット効果を実感できなかったという人の多くが、無理なダイエットをしていたのではないでしょうか。
無理なダイエットをしていると、長続きをしませんし、何より体にも悪影響を与えてしまいます。
ダイエットを考えた時に大切なのは、体に優しく、長続きをするダイエット方法をすることです。
そんなダイエットに最適なのがきなこダイエットです。
きなこダイエットとは、毎日の食事できなこを利用するだけのお手軽なダイエットです。
きなこは女性の中にはもともと好きでよく食べているという人もいるのではないでしょうか？
特にそんな人にはこのきなこダイエットは最適な方法です。きなこは普段食べないという人でも、料理やドリンクなどに混ぜれば気軽に摂取することができます。
ダイエット効果もあるこのきなこを利用して、無理のないダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
きなこダイエットの効果とは？
きなこは、畑の肉とも呼ばれる大豆を粉状にしたものです。
この大豆には女性には重要な成分である鉄やカルシウムなどをはじめ、
- マグネシウム
- リン
- カリウム
など栄養豊富な食材です。
この大豆を細かくすることにより栄養も吸収しやすくなっているきなこ。
栄養が豊富なことで体にしっかりと栄養を摂取することができ、代謝の向上にもつながります。
また、このきなこダイエットの効果として注目したい成分が、イソフラボンとサポニンです。
きなこにはこの二つの成分が含まれ、ダイエット効果を高めていると考えられます。イソフラボンには、女性ホルモンの一つであるエストロゲンと同じ作用があることで知られています。
このエストロゲンには脂肪燃焼効果があり、大豆イソフラボンを摂取することにより、このエストロゲンと同じ効果が得られるというわけです。
また、サポニンには脂肪を吸収しにくくする作用があることから、このイソフラボンとサポニンのダブル作用で高いダイエット効果が期待できます。
きなこダイエットのやり方は？
ダイエットと聞くと、面倒なカロリー計算をしたり、この食材は食べてはダメなど、色々な制限があるものなのですが、このきなこダイエットは毎日の食事の中で、このきなこを取り入れた食事をするというものなので、とてもお手軽ダイエットです。
ただ、お腹いっぱい食べてきなこを食べるだけではダイエットにはなりません。
適度に食事の量にも気をつけながら、きなこを使った料理でダイエットをしていきましょう。
きなこは粉状なので、様々な料理に活用することができます。
お菓子作りが好きな人なら、クッキーやケーキなどにきなこを混ぜるだけでお手軽なダイエット食を作ることが可能です。
あとはわらび餅もおすすめです。
おやつで超低カロリーのダイエット食を考えているのなら、水ゼリーがおすすめです。
水とゼラチンを混ぜてゼリーを作り、後はきなこをまぶしただけのお手軽おやつで、とても低カロリーなので妊娠中の人でも美味しいおやつを楽しむことができます。
様々なレシピで、きなこダイエットをしてみてはいかがでしょうか。
牛乳にきなこがおすすめ？
きなこダイエットでは、きなこ牛乳はおすすめのレシピです。
きなこにもカルシウムは含まれていますが、それ以上にカルシウムといえば牛乳ではないでしょうか。
このきなこと牛乳を混ぜることで、必要なカルシウムをしっかりと摂取することができます。
このカルシウムを摂取することはダイエットには重要な意味を持ちます。
血液中のカルシウムが不足すると、それを補うために副甲状腺ホルモンが多く分泌され、骨から血液中にカルシウムを補います。この副甲状腺ホルモンは脂肪を蓄えようとする働きをするホルモンであることから、ダイエットを考えている人には天敵とも考えられます。
このことからも、カルシウム不足は、ダイエットをしにくい体にしてしまうので、毎日の食事からカルシウムを摂取することはダイエットには欠かせない要素です。
きなこ牛乳はこのカルシウムがしっかりと含まれ、副甲状腺ホルモンの分泌を抑制し、ダイエットをしやすい環境を整えることができます。
痩せた口コミは？
きなこダイエットをして痩せたといった口コミには、一週間で２キロも落ちたといった声を見ることができました。
この人は、シリアルに低脂肪牛乳と少々の砂糖、それにきなこをかけて食べるのが好きなようで、この方法で、短期間でのダイエットに成功したようです。
きなこと牛乳だけでは不足する栄養素もありますが、栄養バランスの良いシリアルを利用することで、栄養バランスも整い、理想的な朝食になると考えられます。
きなこダイエットを始めて便秘も解消されたようで、きなこに含まれる不溶性の食物繊維も、便通を促しダイエットの効果を高めてくれます。
きなこに含まれる大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きもあることから、バストアップのために利用しているという人もいて、このダイエットをすることで、理想とするスタイルも手に入れられるかもしれません。
きなこを使った自分なりのレシピを開発して、お手軽なダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
きなこダイエットのやり方は？牛乳を使うと効果的！のまとめ
きなこを使ってダイエットするなら、おすすめはやっぱり水ゼリーでしょうか。きなこを入れるだけでスイーツになりますし、水分も取れるのでおすすめです。