実業家でモデルの「こじはる」こと小嶋陽菜さんが、自身が企画・プロデュースするランジェリーブランド「ROSIER by Her lip to」の新アイテムリリースに伴い、ランジェリー姿を披露しました。
その見事な美ボディは「ナイスバディ」「ドキドキする」「セクシー！」と、SNSで話題になりました。
小嶋陽菜さんはAKB48の頃からスリムな印象がありますが、太ることがあるのでしょうか？
また、美ボディを維持するためにダイエットをしているのか、気になりませんか？
今回は小嶋陽菜さんのダイエットについてご紹介します。
小嶋陽菜さんは太りやすい？
出典：x @geinoujinjin1
小嶋陽菜さんはAKB48時代から、何度か「太った？」と話題になっていたことがあります。
しかし、そのたびに水着姿やランジェリー姿を披露して、その噂を打ち消しているのです。
「太った？」と噂が出る時の画像を見ると、やはり太って見えるのでダイエットをしてスタイルを戻しているのではないでしょうか？
いったいどんな方法でダイエットしているのか、とても気になりますね。
小嶋陽菜さんのダイエット・AKB48時代
出典：x @grmm3vw0e5
AKB48時代の小嶋陽菜さんは、代謝がとても悪くて運動をしても全く汗をかかなかったそうです。
そのため、むくみやすく太りやすい体質で、代謝をあげることに重点を置たダイエットをしていたとのことです。
「あと2kg」体重を落としたいと思ったら、次のダイエット法を実践していました。
夕食を抜く
小嶋陽菜さんは食事をすることにあまり興味がないので、食事をしなくてもストレスにならないそうです。
夕食を食べずに早く寝るようにして、体重を落とすというダイエットを実践。
3日間続けると、周りの人に痩せたと言われるほどの効果が出るようです。
また、ケールとルッコラにオリーブオイルとバルサミコをかけて、食事の代わりに食べます。
ケールとルッコラは小嶋陽菜さんの好物なので、食事制限のストレスがたまらず精神的にも辛くないようです。
ブラックコーヒーを飲む
カフェインを摂取すると基礎代謝率がアップするため、コーヒーには脂肪燃焼効果があると言われています。
そこで小嶋陽菜さんは、運動の前にコーヒーを飲むようにしていました。
こじはる流エクササイズ
歩くときには腹筋に力を入れ、腹筋を引き上げるイメージで背筋を伸ばして立つようにする。
米ぬか酵素浴
米ぬか酵素浴は基礎代謝をアップしてくれる効果があります。
代謝が悪い小嶋陽菜さんも、米ぬか酵素浴をすると汗をかくことができるそうです。
米ぬか酵素風呂に入ると、皮膚が酵素を吸収して体の代謝を良くする働きがあります。
米ぬか酵素浴には、ランニングやウォーキングのような有酸素運動を行うのと同じエネルギー消費と運動量の効果が得られます。
15分～20分間米ぬか酵素浴をするだけで、マラソン約2時間分の有酸素運動と同じ運動効果があるのです。
ジムでトレーニング
小嶋陽菜さんがAKB48時代に行っていたジムは、ボクシングジムです。
ボクシングの動きが、ダンスのようで楽しかったとのことで、飽きずに続けることができたとのこと。
エステサロンとスパ
むくみがひどく太って見える時にはエステサロンとスパで、代謝をよくすることも必要です。
「あと2kg」追い込みたい時の、小嶋陽菜さんのダイエット最終手段です。
小嶋陽菜さんのダイエット・現在
小嶋陽菜さんはABKB48を卒業後、自身のブランドのモデルも兼任しているので、スタイルの維持をしっかりしています。
特にランジェリーブランドも立ち上げたため、肌の露出が多い姿を披露することが多く、女性らしいボディラインを持った小嶋陽菜さんの体は、ファンの間では「マシュマロボディ」と呼ばれています。
そんな小嶋陽菜さんの現在のダイエット法をご紹介しましょう。
とりあえず試す
ダイエットにいいと聞いたことは、とりあえず実践してみると、自分に合っているかどうかが分かって、より効率よくダイエットできます。
血流を流す
肩こりは代謝が悪くなっている証拠なので、ダイエットの大敵ということで、小嶋陽菜さんはマッサージや加圧トレーニングを週1回必ずするようにして、血流の流れを良くしています。
適度な運動をする
エステの施術をしてもらうと、楽で効果もありますが、やはり運動が一番ダイエットに効果があります。
どんなサロンで施術を受けるより、フェイスラインがアップすると小嶋陽菜さんは語っています。
また、体を動かすことでメンタルも前向きになるそうです。
こじはるヒップの作り方
小嶋陽菜さんはヒップラインがキレイなことでも定評があって、その美しいヒップラインを維持するために努力をしているそうです。
年齢を重ねると、どうしても後ろ姿のラインが崩れてくるので、最近では意識して背中とお尻を鍛えるメニューをジムでのトレーニングに取り入れているとのことです。
また、普段なるべくタイトなラインのパンツやスカートをはいて、自分自身でお尻を意識するようにするのもおすすめだとか。
週に2回、スクラブでのヒップマッサージも欠かさず行うと、キレイなラインが維持できるとのことです。
小嶋陽菜さんのダイエットのメリット・デメリット
AKB48時代の小嶋陽菜さんのダイエット法は、カロリーや食材のことを全く考えず、とりあえず「食事を抜く」という方法だったので、おすすめできません。
食べなければ痩せるだろうという考え方のダイエットは、体調を崩す危険があるだけでなく、逆に太ってしまうということもあります。
食事を抜いて辛い思いをして空腹を我慢したのに、逆に太ってしまったら何の意味もないですよね。
食事を抜くと、その後に食事をした時に血糖値が急激に上がり、インスリンの分泌が多くなるため、脂肪を溜めやすい体になってしまいます。
食事を抜けば抜くほど、次に食事をした時の血糖値の上昇が激しくなるので、ダイエット効果は期待できなくなります。
ダイエットの方法として、食事を抜くというのは一番やってはいけないことになります。
そのため、小嶋陽菜さんのような美ボディを作りたいと思ったら、小嶋陽菜さんが現在行っているダイエットがおすすめです。
小嶋陽菜さんのプロフィール
- 氏名：小嶋陽菜（こじま はるな）
- 生年月日：1988年4月19日
- 出身地：埼玉県さいたま市
- 血液型：O型
- デビュー：2005年
小嶋陽菜さんは2005年に「AKB48オープニングメンバーオーディション」に合格して、翌2006年10月にAKB48としてデビューしました。
その後、AKB48のメンバーとして活動しながら、テレビドラマや映画に出演して女優としても活躍しています。
2016年にAKB48を卒業後、2018年には自身のファッションブランド「her lip to」を立ち上げ現在は実業家兼モデルとして活動中です。
小嶋陽菜さんはダイエットで何キロ痩せた？こじはる流ダイエットまとめ
今回は元AKB48の小嶋陽菜さんはダイエットで何キロ痩せた？こじはる流ダイエットとはについてまとめてみました。
若い頃は目標の体重になるまで食事をしないでダイエットするという、無謀なダイエット法を実践していた小嶋陽菜さんですが、現在は食事も運動もちゃんと管理しています。
美しいボディラインを維持するためには、無謀なダイエットでは効果がないということがわかりましたね。