圧倒的な歌唱力と独創的なダンスパフォーマンスなどで、世界的に人気のあるレディー・ガガさん。
ファッションも独特で、特にステージ衣装は露出が多く奇抜なものばかりです。
そのせいもあってか、レディー・ガガさんのスタイルはいつも注目されていて、奇抜なファッションが話題になると同時に「痩せた」「太った」とネットで噂されています。
レディー・ガガさんはどんなダイエット法や体重管理をしているのか、ダイエットで何キロ痩せたのかご紹介していきます。
レディー・ガガさんはなぜ太った？原因は？
出典：lost.fm
レディー・ガガさんの身長は意外と低く155cmで、体重は公表されていません。
身長155cmの美容体重は48.1kgですが、デビューした2008年の画像から推測してシンデレラ体重の43.2kgか、モデル体重の40.8kgあたりだと思われます。
ところが2012年のオランダでのコンサートに登場したレディー・ガガさんは、激太りしていて世間が驚きました。
デビュー時と同じ人とは思えない激太りした姿で、健康体重である52.9kg以上あるように見えます。
レディー・ガガさんが激太りした原因はなんだったのでしょうか？
飲酒のし過ぎ
レディー・ガガさんは「仕事中にウイスキーを飲むのが好き」と、日常的に飲酒をしていることを公言していました。
アルコールを飲むことでダイエットする「飲酒ダイエット」を実践していると語っていたのですが、これは間違ったダイエット法で激太りの原因になっていると栄養士が分析しています。
アルコールに含まれる糖類は脂肪になって体に蓄積されるとのことで、レディー・ガガさんは炭水化物抜きや、食事制限をしていたのにアルコールのせいで10キロ以上太ったと言われています。
イタリア料理の食べ過ぎ
レディー・ガガさんはイタリア系アメリカ人で、自分の事を「ニューヨークのイタリアンガール」と言っています。
「ニューヨークのイタリアンガール」とは、ピザやパスタなどのカロリーの高い者が大好きな女の子という意味のようで、太りやすいという意味も含んでいます。
レディー・ガガさんは自分が太りやすいことを自覚していて、カロリーが高くて美味しい食べ物が多いニューヨークにはなるべくいないようにして、体重が増えるのを抑えていたようです。
ところが2012年にレディー・ガガさんの父親が、ニューヨークにイタリアンレストランを開業して、そこの料理が美味しくて食べ過ぎてしまったとか。
レディー・ガガさんのダイエット方法！
レディー・ガガさんは、あらゆるダイエットを実践してきたと言っているのですが、その中でも特にしっかり取り組んだというのが「５ファクターダイエット」です。
このダイエットは多くの海外セレブも実践しているダイエットと言われているのですが、「5」という数字がポイントになっています。
「5ファクターダイエット」の詳しい方法についてご紹介していきます！
5ファクターダイエット①1日5食
1日の食事を5回に分けて食べるのですが、1日3食の時よりも1回の量を少なめにして、それを5回食べるようにします。
朝食、昼食の間と、昼食、夕食の間に1回ずつ食事を食べる回数をプラスして、合計5回の食事にします。
食事と食事の間隔を身近くすることで、空腹を感じにくくなってダイエット中のストレスを軽減することができます。
空腹感が強い時に食事をすると、ついたくさん食べてしまいがちなのですが、5ファクターダイエットは空腹を感じにくいので1度の食事量が減ります。
食事の量が減るとカロリーも減り、急激な血糖値の上昇も抑えらえるため、体脂肪の増加を防ぐこともできます。
5ファクターダイエット②５つのルール
炭水化物、食物繊維、良質なたんぱく質、良質な脂質、水分の5つの食品をルールに従って食べるようにします。
ルールというのは5つの食品の内容を、次のようなものにして食べるということです。
- 炭水化物
雑穀米・玄米、全粒粉パン、ライ麦パン、豆やイモ類、カボチャなどの野菜 - 食物繊維
野菜全般、きのこ、豆類、果物 - 良質なたんぱく質
赤身の肉、鶏肉（皮は取る）、魚、大豆、卵 - 良質な脂質
青魚、えごま油、亜麻仁油、オリーブオイル、キャノーラ油
（動物性脂肪は避ける） - 水分
水か白湯（お茶よりもおすすめ）
5ファクターダイエット③週に5日の運動
1日当たり25分程度の軽い運動を、週に5日間実践します。
スポーツジムでのトレーニングのようなものではなく、エレベーターの代わりに階段を上る、通勤時にひとつ前の駅で降りて歩くといったもので大丈夫です。
5ファクターダイエット④週に1日はチートデー
週に1日は好きなものを食べて、好きなことをしていいチートデーを設けます。
レディー・ガガさんは13キロ減量した？
レディー・ガガさんは激太りと言われた2012年の翌年、見事にダイエットした姿を披露しました。
もちろん体重は公表されていませんが、この画像から見てデビュー時の体重に戻っているように見えるので40キロ前半までダイエットしたと思われます。
激太り時に13キロ増えたと言われていたので、レディー・ガガさんは1年で13キロのダイエットに成功しました。
レディー・ガガさんと摂食障害
レディー・ガガさんは高校生の頃から摂食障害と闘っていることを世間に公表しています。
レディー・ガガさんは高校生の頃、痩せていたのに自分の理想通り痩せていないと思い込んでいて、周りの人が痩せすぎを心配していても全く聞く耳を持たなかったと。
運動をしているから大丈夫と周囲に言っていましたが、運動はしているものの全く食事を摂っていなかったそうです。
摂食障害は自分が気づかないうちにジワジワと体を蝕んでいくとも語っています。
小柄で痩せたバレリーナのような体型になりたくて、高校でいつも吐いていて、吐きすぎて声帯がおかしくなって、声が変になったとも語っています。
そのため、同じように摂食障害で苦しんでいる女性たちに「すごく難しいことだけれど、誰かに話さないといけません」とアドバイスしています。
また「ダイエット戦争はやめるべき」とダイエットによって体調を崩す女性が増えないように警鐘を鳴らし続けているのです。
「欠点も含めた自分の体を受け入れ、愛そう」という趣旨のA Body Revolutiontoinという運動を立ち上げています。
レディー・ガガさんのプロフィール
- 生年月日：1986年3月28日
- 出身地：アメリカ合衆国ニューヨーク州
- デビュー：2005年
裕福な家庭の娘として育つものの、学生時代のいじめなどを経験し大学を中退して、2005年には音楽活動をしなからもストリッパーとして働きます。
2008年にデビューアルバム「ザ・フェイム」を発表すると、世界で大ヒットしてその後発表する曲も次々とヒットして世界の歌姫の仲間入りを果たします。
2015年には女優業にも挑戦して成功をおさめ、2018年には映画「アリー/スター誕生」でアカデミー賞を受賞しました。
2021年にはアメリカ大統領の就任式で国家を独唱して、就任式で国家を歌った6人目の女性歌手となりました。
レディー・ガガさんがダイエットで13キロ痩せたまとめ
レディー・ガガさんがダイエットで13キロ痩せたその方法や、激太りした原因についてまとめましたが、いかがでしたか？
レディー・ガガさんは5ファクターダイエットで、1年に13キロのダイエットに成功したことが分かりました。
激太りした原因は間違った「アルコールダイエット」や、イタリア料理の食べ過ぎということも分かりました。
また、レディー・ガガさんは過去の摂食障害の経験から、若い女性が同じことで苦しまないよう啓発を続けているのです。
芸能人として華やかな姿を見せるだけでなく、その影響力を使って多くの人のためになる活動をしているレディー・ガガさんは、やはりカッコいいですね。