「スポーツをやめたら太った」「ダイエットをしてもなかなか結果が得られない」と悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんはスクワットマジックを使ったダイエットにより、わずか4週間で7.4kgの減量に成功しました。
この記事では、丸山桂里奈さんが痩せたスクワットマジックを使ったダイエットについて紹介します。
丸山桂里奈さんのダイエット方法！
丸山桂里奈さんは、Shop Japanの人気商品「スクワットマジック」を使ってダイエットに成功しました。
適切な食事管理も取り入れながら、わずか4週間という短い期間で7.4kgの減量に見事成功しています。
スクワットマジックは、１セットたったの1分なので、スクワットを楽しくおこなえます。
またテレビを見ながらなど、「ながら運動」が可能なので、隙間時間にもエクササイズができます。
ちょっとした隙間時間に、ながら運動が可能なので忙しくトレーニングの時間がとれない人にもおススメです。
スクワットの効果とは？
スクワットは、ヒップや太もも、ふくらはぎ、そしてお腹まわりといった下半身を効果的に鍛えるエクササイズのひとつです。
また、エクササイズにより筋力をアップさせることで基礎代謝を上げ、新陳代謝が促されることで体脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすい体作りに効果的であるといわれています。
しかし、自分でおこなうスクワットは、やり方が分からず正しいフォームでおこなうのが困難だったり、また膝に負担をかけてしまったりと心配もあります。
スクワットマジックは、これらの悩みを抱えている人におすすめのエクササイズマシンです。
正しい姿勢で座って上下にポンポン体を動かすことで、正しいフォームに導き、さらに関節への負担が少なくエクササイズがおこなえます。
運動習慣がない人や、運動があまり得意でない人でも安心してスクワットができます。
丸山桂里奈さんは7.4kg減量した？
丸山桂里奈さんは、4週間で7.4kgの減量に成功しました。
結果は、以下のとおりです。
- 体重： 64.6kg→57.2kg（ 7.4kg減）
- 体脂肪率： 31.6%→25.9%（ 5.7%減）
- ウエスト： 86.8cm→65.4cm（21.4cm減）
- ヒップ：100.5cm→90.2cm（10.3cm減）
- 太もも： 59.0cm→50.4cm（ 8.6cm減）
また、体重だけでなく、体脂肪率やウエスト、ヒップ、太ももも大幅ダウンしています。
この結果をみてもわかるとおり、丸山桂里奈さんはダイエットに成功しました。
丸山桂里奈さんのダイエットのメリット・デメリット
丸山桂里奈さんが減量に成功したスクワットマジックを用いたダイエットですが「本当に痩せられるの？」「きつくて続けられないのでは？」など不安を抱えている人もいるのではないでしょうか。
それでは、スクワットマジックのメリットとデメリットについて解説します。
ぜひ参考にしてみてください。
メリット
スクワットマジックのメリットは膝に負担をかけず、空き時間で手軽に下半身をトレーニングできる点です。
コンパクトで場所を取らないため、家事の合間やテレビを見ながらなどさまざまな場所で使用できます。
また、負荷調整機能があるので自分の筋力にあわせたトレーニングができるのも大きなメリットです。
初心者から上級者まで幅広く使えるため、家族みんなでシェアして使えます。
デメリット
スクワットマジックのデメリットは正しい使い方でなければ効果を感じにくく、下半身以外は鍛えられない点です。
下半身強化型のトレーニングマシンのため、上半身はほとんど鍛えられません。腹筋や腕立てを組み合わせればよりきれいな体を作れます。
またやや壊れやすいのもデメリットの1つです。
ただし1年間の保証が付いているので、短期間で壊れた場合には無償で交換してもらえます。
丸山桂里奈さんのプロフィール
丸山桂里奈（まるやま かりな） 元サッカー選手。1983年3月26日生まれ、東京都出身のO型。ポジションはFW。女子プロサッカーチーム、スペランツァFC大阪高槻に所属。2002年、『第14回アジア競技大会』の北朝鮮戦で代表デビュー。五輪はアテネ、北京、ロンドンの3大会に出場。11年、『FIFA女子ワールドカップ』で優勝を飾る。16年9月、引退を発表。その後、タレントとして活動。2020年9月、元サッカー選手の本並健治と結婚。
まとめ
この記事では、丸山桂里奈さんが見事減量に成功したスクワットマジックを使ったダイエットについて紹介しました。
丸山桂里奈さんは、スクワットマジックを使ったダイエットを4週間おこなうことで、劇的な変化を手にいれることができました。
- 体重： 64.6kg→57.2kg（ 7.4kg減）
- 体脂肪率： 31.6%→25.9%（ 5.7%減）
- ウエスト： 86.8cm→65.4cm（21.4cm減）
- ヒップ：100.5cm→90.2cm（10.3cm減）
- 太もも： 59.0cm→50.4cm（ 8.6cm減）
自分でスクワットをしようとしても、やり方や正しいフォームがわかりづらく、効果が得られにくいです。
しかし、スクワットマジックを使うことにより、正しいフォームで効率よく結果が得られます。※横澤夏子さんもスクワットマジックでダイエット成功されていました。
あなたもダイエットに挑戦して、理想のボディを手に入れて新たな自分に出会ってみませんか？