元HKT48村重杏奈さんはダイエットで16kg痩せた？リバウンドしない体づくりをご紹介！

健康的なダイエットとは、単に体重を減らすことだけではありません。

それは、体と心のバランスを見つけ、持続可能な美しさを追求することです。

元HKT48の村重杏奈さんは、過去に極端なダイエットに挑戦し、その結果としての苦労を経験しました。

しかし、彼女はその経験を糧に、健康と美の両立を目指すダイエットへと舵を切りました。

この記事では、村重杏奈さんのダイエットの旅を追い、彼女がどのようにしてリバウンドを避け、健康的な体型を維持しているのかを探っていきましょう。

村重杏奈さんにはどんな過去が？

極端なダイエットからの転換

村重杏奈さんのダイエットへの取り組みは、極端な方法から始まりました。

彼女は一時期、体重が62キロに達し、これに対する反動として厳しい食事制限に走りました。

一日にりんご一個だけを食べるという方法で、短期間での体重減少を目指しましたが、これは彼女の健康に悪影響を及ぼしました。

顔色が悪くなり、体調も崩しやすくなるなど、身体的・精神的に大きな負担を感じるようになりました。

健康的な体重管理へのシフト

この経験から学んだ村重杏奈さんは、ダイエットの方法を根本から見直しました。

彼女は、短期的な体重変動ではなく、長期的な視点で健康的な体型を目指すようになりました。

これには、運動と食事のバランスを見つけることが重要でした。

ジムでの運動や公園でのランニングを日常的に行い、食事に関しては、過度な制限をせず、バランスの良い食事を心がけるようになりました。

また、心の健康も大切にし、ストレスを溜めないこと、楽しいことを見つけること、そして自分自身を大切にすることが、健康的な体重管理には不可欠だということを実感しました。

村重杏奈さんの現在のダイエット方法とは？

引用元（村重杏奈Instagramより）

運動と食事のバランス

ランニングを中心とした運動

村重杏奈さんの現在のダイエット方法は、運動と食事のバランスに大きく焦点を当てています。

彼女はランニングやジムでの運動を日常生活に取り入れ、これが健康的な体型維持の鍵であると考えています。

ランニングは、公園や街中で気軽にできるため、彼女にとって最適な運動方法の一つです。

また、ジムでのトレーニングでは、筋力を強化し、基礎代謝を高めることに重点を置いています。

バランスのいい食事

食事に関しては、過去の極端な食事制限から学び、バランスの良い食事を心がけています。

彼女は、定食やラーメン、ステーキなど、様々な種類の食事を楽しんでいますが、その一方で、食事の量や栄養バランスには注意を払っています。

特に、野菜やタンパク質を中心とした食事を意識し、健康的な体を維持するためのエネルギー源としています。

楽しみながらの体型維持

村重杏奈さんは、ダイエットを楽しみながら行うことを重視しています。

彼女にとって、お菓子は特別な楽しみの一つですが、その量には気をつけています。

甘いものを完全に避けるのではなく、適量を楽しむことで、ストレスなくダイエットを続けることができます。

また、友達との食事や外食も積極的に楽しんでおり、食事を通じての社交活動も大切にしています。

ストレス軽減にも！

村重杏奈さんは、食事を楽しむことがストレスの軽減につながり、結果として健康的な体型維持に寄与すると考えています。

そのため、食事はただの栄養摂取の手段ではなく、生活の楽しみの一部として位置づけています。

村重杏奈さんのボディケアとは？

シンプルなスキンケア

村重杏奈さんのボディケアの一環として、彼女はシンプルなスキンケアを重視しています。

特に、ハトムギ化粧水の使用は彼女のスキンケアルーチンの中心です。

この化粧水は、その保湿効果と肌への優しさで知られており、敏感肌や乾燥肌にも適しています。

村重杏奈さんは、このハトムギ化粧水を日々のスキンケアに取り入れることで、肌の潤いを保ち、健康的な肌を維持しています。

コスパ重視！

村重杏奈さんのスキンケアは、高価な化粧品に頼るのではなく、手軽で効果的なアイテムを選ぶことに重点を置いています。

また、日焼け止めの使用も欠かさず、肌を紫外線から守ることにも気を配っています。

このように、村重杏奈さんは、シンプルかつ効果的なスキンケアを通じて、自身の肌を大切にケアしています。

バストケアの重要性

村重杏奈さんは、バストケアの重要性にも注目しています。

特に、スポーツブラの使用は、彼女のボディケアの重要な部分です。

運動中のバストの揺れを抑えることで、胸の形を保ち、快適さを確保しています。

また、ナイトブラを使用することで、就寝中のバストケアも行っています。

ナイトブラは、寝ている間のバストの形状を保つのに役立ち、快適な睡眠をサポートします。

村重杏奈さんは、バストケアを日常生活の一部として取り入れることで、体型の維持と健康を両立させています。

彼女は、バストケアが全体的なボディケアの一環であると考え、これを怠らないようにしています。

村重杏奈さんのメンタルケアの方法とは？

引用元（村重杏奈Instagramより）

自己受容とポジティブな自己イメージ

村重杏奈さんは、自己受容とポジティブな自己イメージの重要性を認識しています。

彼女は公の場でも、自身の体型や外見に対する前向きな姿勢を示しており、これが彼女のメンタルヘルスに大きく貢献しています。

村重さんは、自身の外見を受け入れ、それをポジティブに捉えることで、内面からの自信を育んでいます。

彼女は、自分自身の価値を外見だけでなく、内面の強さや個性にも見出しており、このバランスが彼女の健康的なライフスタイルを支えています。

趣味やリラクゼーションの役割

村重杏奈さんは、趣味やリラクゼーションを通じて、ストレスを管理し、心身のバランスを保っています。

彼女は読書や映画鑑賞を楽しむことで、日常の忙しさから離れ、リラックスする時間を持っています。

また、旅行を通じて新しい文化や食事を体験することも、彼女にとって大きな喜びの一つです。

これらの活動は、彼女のメンタルヘルスを支え、日々の食生活やダイエットにも良い影響を与えています。

趣味やリラクゼーションを通じて心を豊かにすることは、村重さんにとって、健康的な生活を送る上で欠かせない要素となっています。

村重杏奈さんのプロフィール

引用元（村重杏奈Instagramより）

村重杏奈さんはHKT48、AKB48として活動し、現在はYoutuberやコメンテーターとして活動しています。

その可愛らしいルックスだけでなく、村重杏奈さんのユニークなおもしろキャラが多くのファンから愛されています。

まとめ

引用元（村重杏奈Instagramより）

今回の記事では、村重杏奈さんのはとてもシンプルながら健康を意識して効果的なダイエット方法をご紹介しました。

日常生活に簡単に組み込める村重杏奈さんのダイエット方法を参考にしてみてはいかがでしょうか？