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低カロリーで食べられるのは？スガキヤのカロリーランキング

外食
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ダイエットをしていても、どうしても食べたくなる時があるラーメン。ラーメンが食べられる外食チェーン「スガキヤ」で、ダイエット中でも選びやすい低カロリーなメニューをまとめました。

どうしても、ラーメンは糖質と脂質が高くなりがちなメニューです。低カロリーなラーメンを選ぶことはもちろんですが、そこに不足しがちな野菜を補えるサラダをセットするのもおすすめ。

また、脂質の中心となるのがラーメンの麺よりもスープとなっています。ラーメンを食べても、スープを飲み切らないことで、脂質の摂取量を抑えることができるので、試してみてくださいね。

目次

ダイエット中も安心！スガキヤの低カロリーランキング

5位　野菜ラーメン(500.6kcal)

コーンやもやし、キャベツや人参など、色とりどりな野菜がたっぷりと乗ったシャキシャキ感を楽しめるラーメンです。

食物繊維も摂取できて、しっかりと噛んで食べることが満腹感にも繋がります。チキンと玉ねぎの旨味がたっぷりのタレがかかっていて、スープや野菜にしっかりとマッチします。

野菜が足りてないな、という日に選んでもらいたいメニューです。

4位　肉入ラーメン(470.3kcal)

トッピングでがっつりとお肉が食べたい！という時に選びたいのが、こちらの肉入ラーメンです。

「ラーメン」にはチャーシューが1枚乗っていますが、こちらの肉入ラーメンを選ぶことでたっぷり5枚の肉を楽しむことができます。

チャーシュー肉は比較的脂質が高いため、肉入ラーメンばかりを選んでいるとあまりよくありませんが、ダイエットのご褒美にはいいですね。カロリーが控えめなのが嬉しいポイント。

3位　玉子入ラーメン(461.2kcal)

トロッとした半熟玉子がトッピングされたラーメンです。

ラーメンの玉子トッピングは、味玉が多いですが、スガキヤの玉子は半熟なので、麺に絡めながら食べることができるのがポイントです。

玉子は高たんぱくなので、ダイエット中に積極的に摂取したい食材ですよね。ラーメン全体のカロリーが低いのも安心して食べられるポイント。サラダを一緒に食べたら、さらにバランスの良い食事になりますよ。

2位　ピリ辛ネギラーメン(431.6kcal)

たっぷりの白髪ねぎがトッピングされた、ネギラーメンです。

白髪ねぎには、ピリ辛の特製ラー油が絡められていて、食欲そそる味わいに仕上がっています。スガキヤのラーメンスープはとんこつ系ですが、このピリ辛のラー油白髪ねぎとよくマッチします。

ラーメンを1食分食べても、431kcalというローカロリーなので、ダイエット中にカロリーを控えたい方にもぴったりです。

1位　ラーメン(385.7kcal)

スガキヤの本質が詰まった、伝統のある1杯です。

シンプルなトッピングゆえに、カロリーもとても低く、ラーメンなのに300kcal台で食べることができるのが嬉しいポイントです。

トッピングが少ないことで、栄養が偏りがちになるので、サラダをセットすると栄養バランスを保つことができておすすめです。ラーメンが食べたいけれど、どうにかカロリーを抑えたいという時に選ぶといいですね。

まとめ

スガキヤのラーメンは、一番カロリーの低いものは300kcal台で食べることができます。ダイエット中は控えた方がいいラーメンではありますが、どうしても食べたくなった時は、なるべく低カロリーなものを選んで、ストレスを溜めないようにしてみてください

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カロリー スガキヤ ダイエット
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