ダイエットブックBIZ

低カロリーで食べられるのは?スガキヤのカロリーランキング

スポンサーリンク

ダイエットをしていても、どうしても食べたくなる時があるラーメン。ラーメンが食べられる外食チェーン「スガキヤ」で、ダイエット中でも選びやすい低カロリーなメニューをまとめました。

どうしても、ラーメンは糖質と脂質が高くなりがちなメニューです。低カロリーなラーメンを選ぶことはもちろんですが、そこに不足しがちな野菜を補えるサラダをセットするのもおすすめ。また、脂質の中心となるのがラーメンの麺よりもスープとなっています。ラーメンを食べても、スープを飲み切らないことで、脂質の摂取量を抑えることができるので、試してみてくださいね。

スポンサーリンク

ダイエット中も安心!スガキヤの低カロリーランキング

5位 野菜ラーメン(500.6kcal)

コーンやもやし、キャベツや人参など、色とりどりな野菜がたっぷりと乗ったシャキシャキ感を楽しめるラーメンです。

食物繊維も摂取できて、しっかりと噛んで食べることが満腹感にも繋がります。チキンと玉ねぎの旨味がたっぷりのタレがかかっていて、スープや野菜にしっかりとマッチします。

野菜が足りてないな、という日に選んでもらいたいメニューです。

4位 肉入ラーメン(470.3kcal)

トッピングでがっつりとお肉が食べたい!という時に選びたいのが、こちらの肉入ラーメンです。

「ラーメン」にはチャーシューが1枚乗っていますが、こちらの肉入ラーメンを選ぶことでたっぷり5枚の肉を楽しむことができます。

チャーシュー肉は比較的脂質が高いため、肉入ラーメンばかりを選んでいるとあまりよくありませんが、ダイエットのご褒美にはいいですね。カロリーが控えめなのが嬉しいポイント。

3位 玉子入ラーメン(461.2kcal)

トロッとした半熟玉子がトッピングされたラーメンです。

ラーメンの玉子トッピングは、味玉が多いですが、スガキヤの玉子は半熟なので、麺に絡めながら食べることができるのがポイントです。

玉子は高たんぱくなので、ダイエット中に積極的に摂取したい食材ですよね。ラーメン全体のカロリーが低いのも安心して食べられるポイント。サラダを一緒に食べたら、さらにバランスの良い食事になりますよ。

2位 ピリ辛ネギラーメン(431.6kcal)

たっぷりの白髪ねぎがトッピングされた、ネギラーメンです。

白髪ねぎには、ピリ辛の特製ラー油が絡められていて、食欲そそる味わいに仕上がっています。スガキヤのラーメンスープはとんこつ系ですが、このピリ辛のラー油白髪ねぎとよくマッチします。

ラーメンを1食分食べても、431kcalというローカロリーなので、ダイエット中にカロリーを控えたい方にもぴったりです。

1位 ラーメン(385.7kcal)

スガキヤの本質が詰まった、伝統のある1杯です。

シンプルなトッピングゆえに、カロリーもとても低く、ラーメンなのに300kcal台で食べることができるのが嬉しいポイントです。

トッピングが少ないことで、栄養が偏りがちになるので、サラダをセットすると栄養バランスを保つことができておすすめです。ラーメンが食べたいけれど、どうにかカロリーを抑えたいという時に選ぶといいですね。

ラーメンを食べた後は、脂肪燃焼運動をプラス!

ラーメンはカロリーが控えめでも、脂質が高いものが多いので、脂肪燃焼の運動をしてダイエット効果をさらにアップするのがおすすめです。自宅で簡単にできる運動で、体に脂肪がついてしまう前に消費しましょう。

こちらの記事では、すきま時間でできる自転車こぎダイエットが紹介されています。

まとめ

スガキヤのラーメンは、一番カロリーの低いものは300kcal台で食べることができます。ダイエット中は控えた方がいいラーメンではありますが、どうしても食べたくなった時は、なるべく低カロリーなものを選んで、ストレスを溜めないようにしてみてください

The following two tabs change content below.

fumi

ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。

スポンサーリンク

お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)

【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!


詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?

ダイエット外来でお馴染み!工藤孝文医師の新刊

1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁ダイエットブックでもいつもお世話になっているダイエット外来医師の工藤孝文先生の著書です。ダイエッターは必見です!是非チェックしてくださいね。

著書名

1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁(アスコム)

関連記事

ダイエットにおすすめ!


【メタバリアEX】約14日分トライアルパックが【500円+税 送料無料!】⇒公式ショップはコチラ


【ファンケル】たっぷり14日分!大人のカロリミット♪お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)⇒公式ショップはコチラ