腕ふりダイエットは運動ダイエットの中でももっとも人気があり、簡単で効果的といわれています。やり方もとても簡単で室内でも行えることが人気の理由で口コミでも痩せた人やウエストが細くなった人が急増しています。
腕ふりダイエットの効果は日ごろ使っていない筋肉を刺激することでウエストなどを引き締める効果があります。やり方もとても簡単で誰でもすぐに行うことができますので、ダイエットをしている方にはおすすめです。
腕ふりダイエットとは？
”腕ふりダイエット”と聞いたことがある方もいるかもしれませんが、歌手の”あべ静江さん”などでも話題になっているダイエット法としてかなり注目されています。
- 腕ふりダイエットとは何だろう？
- 腕をふっているだけで痩せるのか？
- 腕ふりとはどういう風にふるんだ？
などと気になる方も多いのではないでしょうか。
そこで話題の”腕ふりダイエット”について紹介させていただきます。
腕ふりダイエットとは、名前の通り”腕をふる”という、とってもシンプルな方法で出来るダイエット法です。
腕ふりダイエットは、背骨から骨盤をつなぐ人の身体の軸、”体幹”を鍛える運動をするものです。
肩甲骨周りを意識して動かす事で身体の血流が良くなり肩凝りなどにも効果的だと言われています。
無理な激しい運動は出来ないけど痩せたい、サプリやエステなどお金をかけずに健康的に痩せたいという方は、この”腕ふりダイエット”なら無理な運動をするわけでもお金をかける事もないのでお勧めですし、かなりの効果を期待できるはずです。
負担が少なく簡単なやり方ですが、やると分かるのですが、かなりウエストあたりにも効きますよ。
手軽にいつでも出来るので寝る前や朝起きてからなど空いた時間に是非試してみてはいかがでしょうか。
腕ふりダイエットの効果は？
話題の腕ふりダイエットですが、やったことがない人や、まだ始めたばかりの人も効果の方はどうなんだろうと気になりますよね。
腕ふりダイエットの効果について紹介させていただきます。
私含め、意識してやっていただくとわかるのですが、ゆっくり腕を前後に大きく振ってみてください。
普段使っていないような筋肉を動かす事で二の腕、ウエスト、わき腹などがかなり刺激されているのがわかります。
肩甲骨周りも意識して振っていただくと、より骨と骨の間まで刺激され、かなりの効果が期待できます。
そして姿勢良く立っている事というのも意識していないと難しいものなので意識する事で左右のバランス感覚が良くなり姿勢が良くなるなど色々な場所に効果があると考えられます。
腕ふりダイエットを意識して毎日続けていくと血流がかなり良くなり肩凝りも改善され、頭痛をもっていた方も始てから頭痛が楽になったりと普段の疲れやすい身体にも健康的に効果がみられるはずです。
そして自然に引き締まったウエストを手に入れる事が出来るのではないでしょうか。
腕ふりダイエットは、無理な運動や食事制限などがないのでリバウンドもない素晴らしいダイエット方法で、年齢問わず無理なくシンプルな方法で続けていけますし、効果も大きい”健康的ダイエット方法”と言えるのではないでしょうか。
ダイエットは健康的にが1番理想です。
この方法であなたも健康と美しい身体を手に入れてください。
腕ふりダイエットの効果的なやり方とおすすめの動画ご紹介！
腕ふりダイエットとは腕をふるだけなのですが、効果的なやり方や注意点などを紹介させていただきます。
まず、
- はじめに背筋を伸ばして姿勢良く立ちます。
- その時目線は前を真っ直ぐ見てください。
- そして足は前後に直線になるように立ちます。
- 手を伸ばして前後に大きくゆっくりと振るのですが前に振る時は小さく後ろに振る時は大きく振ってください。肩甲骨を意識して振る事もポイントです。
- 100回程度を目標に振ったら前後にしていた足を交代し、また100回続けてください。無理のないようなら、肘を90度に曲げて腕を振る事でより効果的といえます。
足が悪い方でも出来るのがイスに座って腕ふりダイエットです。
イスに座ったまま出来るので負担がなくお勧めです。
- まずイスに姿勢良く座ります。
- その時に足裏が床につくようにしてください。
- そして先ほどと同じで肘を90度に曲げて前後に大きく振っていきます。その時も”意識”を忘れずに。慣れてくればより自然にできると思います。
- 無理がなければ腕ふりと一緒に太ももを上げて足踏みをする事で効果を上げることが期待できます。
注意点なのですが、手間がほとんどなくシンプルで激しい運動がなく年配の方も安心して出来るものですが、激しく腕をふるなど無理のないように続けてください。
ゆっくり意識をして続けていく事に意味があります。注意点などを理解した上で是非この腕ふりダイエットを続けてください。
腕ふりダイエットを動画でみてみよう！
口コミでも太鼓判！
腕ふりダイエットと聞いて調べても、実際に実践した人の評価などが1番、目に見える結果として気になる方も沢山いると思います。
私もやはり効果があるかは実際の口コミがわかりやすいと思いますし安心しますよね。
そこで腕ふりダイエットについての口コミでの効果はどうなのかを、いくつか紹介させていただきます。
まずは、有名なあべ静江さんは3ヶ月腕ふりダイエットを続けウエストが10cmも細くなったと話題です。
他では”腕ふりダイエットを続けていて、「いつの間にか頭痛から解放され、体重が4キロ減少」などがあります。
他には、
- たった2日で2.7キロやせた
- 寝る前に実行して熟睡が出来るようになった
- 肩凝りの痛みがなくなった
- 視力が良くなった
と様々な効果がみられているのです。
私の周りでも、
- 腕ふりを続けていて身体が軽くなった
- 寝起きが楽になった
- ズボンがゆるくなった
など良い報告を聞いた事もあります。
そして私も肩凝りがひどく頭痛もあり辛い状態でした。
後は仕事を変えてから動く事が減りお腹周りが太ってきたので悩んでいて、知り合いから聞いたりネットなどで知った”腕ふりダイエット”を試してみようと思い始めました。
続けていくと本当に不思議と肩が楽になったんです！
血行が良くなるので目の疲れも前に比べると楽になりました。
そして血流が良くなったのでリンパの流れも良くなり浮腫みやすかった身体もスッキリしてきた気がします。このようにシンプルかつ簡単で効果的な方法があるならもう少し早く知りたかったくらいです(笑)
手軽に無理なく続けていける”腕ふりダイエット”皆さんも是非効果を実感してみてください。
腕ふりダイエットの効果的なやり方とは？【口コミでも太鼓判！】のまとめ
お金もかからず自宅でできるダイエットですので、今日からでも少しずつ腕ふりをしてみてはいかがでしょうか？