元欅坂46の渡邉理佐さんはnon-noの専属モデルをされているだけあり、顔が小さくてスリムボディでかわいいですね。最近はかわいらしさのみでなく、ぐっと大人っぽくなりました。
そんな渡邉理佐さんは、ダイエットをしていたことがあります。どんなダイエットをしたら、あんなにステキになれるのでしょうか。
この記事では、渡邉理佐さんが同じ欅坂46だった小林由依さんと励まし合いながら行ったというダイエットを中心にお伝えします。
渡邉理佐さんは太った？
渡邉理佐さんは、2019年に同じ欅坂46に所属していた小林由依さんと一緒にダイエットに励みました。しかし、ダイエットするほどに太っていたのでしょうか？
特に太っていない
渡邉理佐さんの現在はもちろんですが、当時の写真を見ても太っているように見えません。ただ、アイドルだったので、スタイルは常に気にしていたのでしょう。
特に撮影となれば、きれいなボディでいたいものです。また、若い女性特有のダイエット願望もあったのかもしれません。
お菓子など甘い物が好き
渡邉理佐さんは、特に太っていたわけではありませんが、お菓子など甘い物が好きなようです。そのため、気が緩むと食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。
ダイエットしたのは、太ったからというよりも、お菓子などの甘い物を食べ過ぎないようにするためと考えられます。確かに若いころは、ケーキなどの甘い物をたくさん食べたい時期があるものです。アイドルだったので、常にスリムボディでいなければならなかったのでしょう。
写真集のためにダイエット
渡邉理佐さんは、2019年4月に初の写真集である1st写真集「無口」を出しました。水着姿など大胆な姿もあったため、ダイエットに励んだと考えられます。
実際に何キロ痩せたのかは発表されていませんが、かなり頑張ったのではないでしょうか。
渡邉理佐さんが小林由依さんと励まし合って行ったダイエットは？
ここでは、渡邉理佐さんが同じ欅坂46に所属していた小林由依さんと励まし合って行ったダイエットについてお伝えします。
具体的に○○ダイエットという形ではありませんが、ジムに通ったり食事制限したりしていたようです。ここで特徴的なのは、小林由依さんと励まし合ってダイエットしたことです。
因みに、小林由依さんはこのダイエットで1ヶ月5キロ痩せたとインタビューで答えています。
ジムで腹筋を鍛える
渡邉理佐さんはジムに通って腹筋を鍛えたそうです。水着姿の写真のためには、お腹をすっきりさせたかったのでしょう。
具体的にどんな腹筋を行ったのかわかりませんが、ジムでできる腹筋を挙げてみます。
ポッコリお腹解消のためのマシーン
・アブドミナルクランチ
・シーテッド・ニータック
・ケーブルクランチ
くびれをつくるマシーン
・ロータリートルソー
・バーベル・ロシアンツイスト
・ウッドチョップ
浮き輪肉解消のためのマシーン
・サイドベント
・ベンチサイドベント
定かではありませんが、渡邉理佐さんは、こうしたマシーンで鍛えていたのではないでしょうか。ジムのみでなく、家でも腹筋に励んだので、かなりきつかったと後のインタビューで当時の心境を明かしています。しかし、それなりの効果があったので、頑張ってよかったとも話していました。
糖質制限ダイエット
渡邉理佐さんは、小林由依さんと一緒に糖質制限ダイエットもしていました。このダイエットはかなりつらかったようです。ここでは、渡邉理佐さんや小林由依さんが取り組んだと思われる糖質制限ダイエットについて説明します。
糖質制限ダイエットは、糖質を減らすのみで、タンパク質などは減らさずに済むので、比較的取り組みやすいと言われています。どのくらい減らすかの目安は以下です。
朝食：糖質を40グラム以内に抑える
昼食：朝食と同じで40グラム以内
おやつ：10グラム以内に抑える
夕食：40グラム以内
しかし、40グラム以内といっても、何をどのくらい食べていいのかわかりません。そこで、代表的な炭水化物の食品に糖がどのくらいあるのか挙げてみます。ここで挙げるのは可食部100グラムの中に含む糖の量です。
角型食パン：46.4グラム
ゆでたうどん：21.6グラム
ゆでたそうめん：25.8グラム
ゆでたそば：26.0グラム
ゆでたスパゲッティ：32.2グラム
おにぎり：39.4グラム
こうした主食を分けて少しずつ食べる必要があります。一人前を食べてしまうとオーバーしてしまうので、注意が必要です。若い人にとっては物足りない食事になってしまうでしょう。
連絡を取って励まし合う
渡邉理佐さんは、同じ時期に写真集を出す小林由依さんと励まし合ってダイエットを頑張ったそうです。小林由衣さんは、一人でダイエットすると続かないので、友達と励まし合うのが一番とインタビューで話していました。
普段からお米やお菓子が好きだった渡邉理佐さんは、お菓子を見るたびに小林由衣さんと「食べたらだめだよね。」と励まし合っていたそうです。
2人だからこそ、できたダイエットかもしれません。
渡邉理佐さんが行った友人と励まし合うダイエットのメリット・デメリット
渡邉理佐さんが取り組んだ友人と励まし合うダイエットのメリットやデメリットを紹介します。励まし合うことは、メリットしかないように思えますが、思わぬデメリットも考えられます。
メリットやデメリットのどちらも理解しておくと、今後のダイエットに活かせるでしょう。
メリットは切磋琢磨できることなど
友人と励まし合うダイエットのメリットを以下に挙げています。
・切磋琢磨できるのでやる気になる
・くじけそうになったら励まし合いができる
・時には厳しい注意もしてもらえる
・相手の目があるので頑張れる
・情報を交換し合える
・友情が深まる
上記で挙げましたように、友人と一緒に行うことで、やる気になったり、注意してもらって元気が出たりするものです。また、一緒に頑張ることで、友情が深まります。これが一番のメリットかもしれませんね。
デメリットは相手を気にしすぎることなど
友人と一緒に行うダイエットのデメリットはそんなにないかと思いますが、人によっては考え方によるデメリットがあります。
・相手の方が早く痩せるとうらやましくなってしまう
・人によっては焼きもちを焼く
・相手の動向が気になり過ぎる
渡邉理佐さんと小林由衣さんは、お互いに良い関係を築けましたが、上記のような気持ちになってしまうケースもあるかもしれません。人によっても異なりますが、少しでも嫌な気持ちになりそうだったら、一緒にダイエットしない方が良いでしょう。
渡邉理佐さんのプロフィール
渡邉理佐さんのプロフィールです。
所属事務所：Seed＆Flower合同会社
生年月日：1998年7月27日
出身地：茨城県
血液型：O型
身長：167cm
渡邉理佐さんは欅坂46の第一期生で、2022年5月まで欅坂46に所属していました。現在は欅坂46を卒業してモデルやタレントとして活動しています。
まとめ
出典：渡邉理佐インスタグラム
元欅坂46のメンバーで、現在はモデルやタレントとして活躍している渡邉理佐さんは、2019年に写真集のためのダイエットに励んででいました。ジムや自宅で腹筋を鍛え、糖質制限もしていたので、当時はなかなか大変だったそうです。
その時に同じ欅坂46のメンバー小林由衣さんも写真集のためにダイエットをしていました。ちょうど時期が同じだったので、一緒にダイエットに励んだそうです。連絡を取り合うことで、お互いに大好きなお菓子を我慢できたと後ほど語っています。
渡邉理佐さんや小林由依さんのように、目的が同じで仲の良い友人であれば、一緒にダイエットに励むと友情を深められます。