体調不良を理由に芸能活動を休止していた、元NMB48でシンガー・ソングライターの山本彩さんが、昨年夏から活動を再開しました。
そんな山本彩さん、NMB48を卒業後に8キロも太っていたと2020年3月にインスタライブで告白しています。
しかもその時「一旦8キロ太った」と言っているので、太った後ダイエットしたということになります。
山本彩さんは何が理由で8キロも太って、どんな方法でダイエットしたのでしょうか？
ここでは山本彩さんが太った理由や、本当に8キロ痩せたのか、そのダイエット法についてご紹介します。
山本彩さんはなぜ太った？原因は？
出典：山本彩Instagram
2020年3月、山本彩さんは元NMB48の吉田朱里さんとインスタライブを行ったのですが、その中でNMB48卒業後に8キロも太っていたと告白しました。
NMB48を卒業した時の山本彩さんは痩せていましたが、それでも8キロは太り過ぎだったようで、写真に写った自分を見て「ヤバい」と思ったそうです。
山本彩さんが太った原因は、NMB48を辞めてダンスやライブをやらなくなったことが大きかったようです。
ダンスやライブの運動量はかなりのものだった上に、毎日仕事で休みなくあちこち移動していたことで無意識に体を動かしていたのですね。
ところが、NMB48を辞めてからはシンガーソングライターの仕事を中心としていたため、ずっと座りっぱなしで曲作りをしていて、体を動かすことが極端になくなって体重がどんどん増えていったようです。
山本彩さんのダイエット方法！
出典：山本彩Instagram
NMB48卒業後に8キロ太ったと語った山本彩さんが、どうやってダイエットしたのかは明らかになっていませんが、山本彩さんはNMB48時代から筋トレやダイエットをしていました。
子供のころから筋トレが好きだったという山本彩さんは、ライフスタイルマガジン「Tarzan」で筋トレのコーナー「さや筋トレ48」を2年間も連載していたこともあります。
そのため、山本彩さんはその頃のノウハウを使って8キロ増えた体重を、戻したのではないかと思われます。
山本彩さんがNMB48時代に実践していた筋トレをご紹介していきます。
腹筋ローラーとバーンマシン
山本彩さんは、ジムと自宅の両方でトレーニングをしていました。
自宅にもマシンが欲しいと思い、「腹筋ローラー」と「バーンマシン」の2つを購入して使っています。
腹筋ローラーは車輪の両側に持ち手がついているもので、その持ち手を両手で握って床でローラーを転がして腹筋を鍛えるというものです。
通常は膝を床につけて行いますが、山本彩さんは床を膝につけていないそうです。
膝を床に着けずに腹筋ローラーを使うには、腕の筋力と腹筋の強さの両方が必要なので、山本彩さんはかなりの上級者といえます。
「バーンマシン」は上半身を鍛えるもので、二つのリングのようなものが8の字に型になっていて、それを回したりひねったりして腕や背筋、三角巾などを鍛えることができます。
山本彩さんはこの2つの器具を毎日使って、トレーニングをしているとのことです。
ストレッチ
トレーニングをした後は筋肉を緩めるために、まず湯船に浸かって入浴後にストレッチを欠かさずやります。
ストレッチをすることで、怪我を防ぐ効果もあります。
山本彩さんは8キロ減量した？
山本彩さんは「一旦8キロ太った」と語っていたので、8キロ前後痩せたと予想されます。
山本彩さんは身長155cmで、過去に自らの体重を42キロと語っていました。
155cmの場合、健康体重は52.9kg、美容体重は48.1kg、シンデレラ体重は43.2kg、モデル体重は40.8kgなので、太る前の山本彩さんはシンデレラ体重とモデル体重の間ですね。
そこから8キロ太ったとのことだったので、太った時は50キロ以上あったのではないでしょうか。
身長155cmなので健康体重と同じくらいですから、少しぽっちゃりした感じになっていたようです。
山本彩さんは2年で8kgのダイエットに成功？
山本彩さんがNMB48を卒業したのは2018年で、「一旦太った」と語ったのが2020年なので長くて2年間で8キロ痩せたということが分かります。
山本彩さんが実践している筋トレメニューからすると、もっと短期間で痩せた可能性も高いですね。
短期間で8キロのダイエットをすると、美容や健康面が心配になりますが2年で8キロはとてもいいダイエットと言えます。
時間をかけてダイエットすることで、リバウンドしにくくなりましますし、運動によるダイエットは基礎代謝がよくなるため、痩せやすい体作りが期待できます。
山本彩さんのダイエットのメリット・デメリット
山本彩さんが行ったダイエットは本格的な筋トレになるので、同じようなメニューを実践するとダイエット効果どころか、筋力を鍛えることができるので、かなりの効果があるでしょう。
「腹筋ローラー」は短期間で効率よく腹筋を鍛えることができ、その他にも二の腕や背筋も鍛えられるというメリットもあります。
山本彩さんのように床に膝をつけずに実践すると効果は絶大ですが、初心者は無理をせずに膝をつけて実践するようにしましょう。
「バーンマシン」も短時間で上半身に負荷がかかるので、効率よく筋トレが行えるマシンです。
3kg程度の「バーンマシン」を持って腕を回すと、腕の他に方や手首を鍛えることができます。
また「バーンマシン」は短時間で心拍数が上がるため、筋肉の持久力を上げることができます。
筋肉の持久力が上がると、基礎代謝もアップするため痩せやすい体を作ることが可能できダイエットに最適です。
しかしその一方で、かなりハードなトレーニングになるので「腹筋ローラー」も「バーンマシン」も正しい使い方をしないと筋肉を傷めることになるので、注意が必要になります。
「腹筋ローラー」は筋力が弱い初心者が、いきなり高い負荷をかけて行うと腰を傷める恐れがありますし、「バーンマシン」は上半身の筋肉だけを鍛えるものなので、下半身ダイエットの効果がないというところがデメリットになります。
山本彩さんのプロフィール
出典：山本彩Instagram
- 氏名：山本彩（やまもと さやか）
- 生年月日：1993年7月14日
- 出身地：大阪府
- デビュー：2008年
山本彩さんは2005年、12歳の時に「MAD CATZ」というバンドでデビューしました。
2009年に「MAD CATZ」は解散し、芸能界を引退して大学進学を考えますが、2010年に「MNB48オープニングメンバーオーディション」に応募して合格しました。
その後、2018年にNMB48を卒業しシンガーソングライターとしての活動を開始しますが、2021年11月に甲状腺のバランス異常による体調不良を理由に活動を休止しています。
2022年7月に病気が寛解状態となって、活動を再開して現在は全国ツアーなど精力的にライブ活動を行っています。
山本彩さんはダイエットで8キロ痩せた？腹筋ローラーで筋トレまとめ
出典：山本彩Instagram
元AKB48でシンガーソングライターの山本彩さんはダイエットで8キロ痩せた？腹筋ローラーで筋トレについてまとめました。
山本彩さんが実践したダイエットは「腹筋ローラー」と「バーンマシン」を使ったダイエット方法でした。
子供のころから筋トレが好きだったというほどの山本彩さんなので、筋トレのメニューはハードなものが多いようなので、初心者の方が実践する場合は無理をせず軽めのメニューから行うようにしましょう。