ダイエットするなら、ヘルシーで薄味の食事の方がいい、となんとなくわかっていても、どうしても濃い味が好み！という方は多いのではないでしょうか？そんな方にぴったりなダイエット法が、痩せる出汁ダイエットです。
こちらの記事では、工藤内科ダイエット外来の工藤医師が考案した、飲むだけで痩せる出汁ダイエットについて、詳細ややり方をご紹介します。
ダイエット外来医工藤先生考案！痩せる出汁ダイエットって何？
まずは、痩せる出汁ダイエットについて、詳しい情報をチェックしましょう。
ダイエットできない原因の濃い味好き＝デブ味覚！
元々痩せている方は、痩せ味覚を持っていると言われています。
その痩せ味覚で食べたいものを選ぶと、自然と太りにくい食べ物が選べるということ。
反対に、濃い味が好みで痩せられないという方はデブ味覚なので、食べたくて選ぶものが太りやすいものになってしまうというものです。
デブ味覚の方が、ヘルシーでダイエットに効果のある食べ物や味付けを選んでも、美味しく感じられず、ストレスになってしまったり、結果ダイエットが続かないという原因になってしまうのです。
自分はデブ味覚？チェックしてみよう！
デブ味覚かどうかチェックするポイントとして、9個のポイントが挙げられています。
- コンビニやスーパーの惣菜が好き
- お腹がいっぱいでも時間通りご飯を食べる
- ヒレ肉よりロースが好き
- 焼き鳥などは塩よりタレ味が好き
- こってり味が好き
- お腹がいっぱいでもスイーツは食べられる
- サラダなどについているドレッシングは全部かける
- ソースやケチャップの調味料を必ず使う
- 外食を週5以上する
このポイントに、1つでも当てはまるものがある方は、デブ味覚の可能性があるということです。
かなり多くの方が当てはまりそうですよね。1つでも当てはまった方は、ぜひ、工藤孝文先生の痩せる出汁を試してみる価値があります！
痩せる出汁を飲むことで、痩せ味覚にシフトできる！
工藤孝文先生が考案している痩せる出汁を飲めば、デブ味覚をリセットして自然と痩せ味覚にシフトしていけるということです。
痩せ味覚を手に入れれば、今まで美味しいと感じられなかった薄味のものや、油分の少ないヘルシーなものが自然と美味しいと感じるようになります。
そうすれば、痩せる食材を無理なく食べることができ、ストレスなくダイエットを続けていくことができ、自然とリバウンドなく減量することができます。
痩せる出汁を飲んで痩せるポイントは？
痩せる出汁は、味覚をリセットするだけでなく、他にも痩せるためのポイントがあります。
まず、出汁の味わいやうまみを感じることで満足感を得ることができ、食欲が爆発してしまうのを防ぎます。
他にも、体内の脂肪燃焼効果があったり、出汁の食物繊維成分が腸内環境を正常にしてくれることで、便秘を解消するポイントもあります。
出汁のいい香りが、ダイエット中に感じやすいストレスに働きかけ、穏やかな気持ちにしてくれるという特徴もあります。
ダイエット中の方にとって、いいことづくめの出汁ということですね。
痩せる出汁ダイエットの効果的なやり方とは？
それでは、ここからは痩せる出汁ダイエットの詳しい方法をご紹介していきます。
痩せる出汁は、簡単に手に入る食材で作れる！
痩せる出汁を作る食材は、「かつお節30g」「煮干し10g」「刻み昆布10g」「緑茶(茶葉)5g」の4つだけ。
刻み昆布は、塩分不使用のものを選ぶようにしましょう。
作り方は、以下の通りです。
- かつお節と煮干しをフライパンで炒る
- すべての食材をミキサーで粉砕する
- パウダーになったら出来上がり
とても簡単に作れますよね。
食材もスーパーなどで簡単に手に入るものばかりなので、すぐにでも始めることができます。
ミキサーやフードプロセッサーがない時の出汁の作り方は？
痩せる出汁を作る際にミキサーやフードプロセッサーがないのでできないという方も多いかもしれませんがそこは大丈夫です。
市販のお茶パックや出汁パックなどを利用する方法があります。
パックに「かつお節30g」「煮干し10g」「刻み昆布10g」「緑茶(茶葉)5g」を入れてお湯を注げば痩せる出汁の完成になります。
基本的な飲み方は、お湯に溶かす
痩せる出汁の基本的な飲み方は、大さじ1杯の痩せる出汁パウダーを150ml〜200ml程度のお湯で溶かすだけです。
お湯を注いでからしばらく待つことで、刻み昆布がふやけて柔らかくなるため、さらに美味しく飲むことができます。
これを1日1回飲むだけで、自然と痩せ味覚にリセットされると言われています。
朝、お白湯や常温水を飲む習慣のある方なら、代わりに痩せる出汁を取り入れてみるのもいいですね。
出汁がお湯に溶けない？
粉末にしてお湯を注いでも全て綺麗には溶けませんので、粉っぽさが苦手な方や残りが気になる方は市販のパックを使い出汁をとる方法が良いと言えます。
痩せる出汁の取り入れアレンジ方法は？
痩せる出汁は、旨味たっぷりの出汁パウダーなので、お湯に溶かして飲むだけでなく、色々なアレンジ方法があります。
簡単に取り入れるなら、野菜たっぷりの味噌汁に入れて出汁感をアップさせるのもおすすめです。
他にも、ご飯の上にかけてふりかけのようにして食べるのも、美味しく食べることができますよ。
基本的に、食事なら何にでも合わせられるので、目玉焼きにかけたり卵焼きに混ぜて焼いたり、炒め物にうまみをプラスしたり、とても取り入れやすいのが嬉しいポイントです。
痩せる出汁ダイエットを上手なやり方とは？アレンジレシピにも挑戦！のまとめ
工藤先生が考案した、痩せる出汁ダイエットについての記事は参考になりましたか？難しいことは何もなく、ヘルシーな食べ物を美味しいと感じられるようになれば、ストレスフリーでダイエットを楽しめそうですよね。美味しく食事をしながら、痩せていく自分を見れば、さらにモチベーションも高まります。ぜひ、リバウンドなしでダイエットを楽しみたい方は、試してみてはいかがでしょうか？