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フラフープダイエットを成功させる回し方のコツ【重さで効果が?】

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フラフープダイエットの効果でくびれを作りたい人や下半身痩せをしたい方に人気のダイエット方法です。しかし使うフラフープの重さや回し方によってはその効果が半減してしまうこともありますので、フラフープダイエットをはじめる方は是非チェックしてください。

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フラフープダイエットをする方にとって大切なのは、いかに継続して回すことができるのか?ということです。使うフラフープの重さやコツをつかむためには時間が必要ですが、その後には理想的なくびれや下半身痩せが待っています。

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フラフープダイエットとは?

子供の頃の遊びの一つだったのがフラフープですが、実はこのフラフープを使ってダイエットが出来るようになっています。

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実は最近注目されているダイエット方法の一つとしているのが、このフラフープダイエットです。フラフープは腰をかなり使わないとなかなか回ってくれませんがこれがかなりの運動量になってくれます。

さらにフラフープ自体がお腹を刺激してくれるのですが、これが筋肉まで刺激をしてくれます。

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そうなると筋肉がついて引き締まってくれるので、お腹まわりがかなりスッキリとしてくれて痩せます。

参考⇒お腹の贅肉がアッという間に落とす簡単な方法は?

フラフープは遊びに作られているけれども、ダイエットにもかなり良いのでオススメできます。

ただ、これだけしているとどんどんと痩せるのかというと、それは違っているので注意が必要です。

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ある程度の運動量があるのでカロリーの消費をしてくれるのですが、しかし食べ過ぎなどをしていると消費するカロリーよりも多く摂取してしまいます。脂肪燃焼する量よりも脂肪がついてしまう量のほうが多いので、フラフープしていても思ったようなダイエットは出来ません。

Fotolia_27002551_XS-min参考⇒脂肪燃焼させる効果的な運動方法は?【筋トレより心拍数!】

なのでカロリー管理することも当然必要としてきていますので、フラフープだけでダイエットしようと考えないことが一番です。

フラフープダイエットの効果とは?

フラフープダイエットは注目されているからこそ知りたいのが効果です。

何処にどのような効果があるのかによって求めているダイエットなのかどうかが違うため、まずは効果を知ることが必要です。

ではフラフープダイエットはどのような効果があるのでしょうか。

フラフープダイエットで一番の効果を発揮してくれるのがお腹痩せになります。

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参考⇒お腹ダイエットで引き締め効果!【運動は筋トレとストレッチ?】

フラフープしていると全身の筋肉を使うのですが、一番使うのがお腹です。インナーマッスルを鍛える目的としているのがこのフラフープダイエットなので、お腹痩せしたい人にとてもオススメできます。

あとダイエットとは違いますが、おかなを刺激するため便秘解消も可能としていますので、便秘している人にもオススメできます。

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効果的な回し方とは?

フラフープダイエットでかなり知りたい部分の一つになるのが回し方になります。

子供の頃のようにただ回せばいいのか、それともダイエットの方法で回せばいいのかがかなり気になります。ではフラフープダイエットをしている場合の回し方はどうすればいいのでしょうか。

まず回せるようにならないといけませんので、最初は練習として遊びの時のように回すようにしましょう。

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ある程度回せるようになったら、4分程度回すようにしてください。それから、2分程度休憩して今度は逆回しをしていくのがおすすめな方法です。

一定方法で回すよりも逆など違う回しをすることでより筋肉を刺激できるようになりますので、ダイエットもさらに期待で瑠葉になります。

成功させるには?

フラフープダイエットをするのなら、もちろん成功させることが絶対に必要となってきます。

そこで気になるのがどのようにするとより成功してくれるのかです。

フラフープダイエットで成功させるためにも必要になるのが、長続きさせることとカロリーの管理になります。

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フラフープを多少しただけでは当然ダイエットは出来ませんので、ある程度長続きさせなければいけません。

そして定期的でも毎日でも決めた時にしていくことがかなり大事になってきます。さらにカロリー消費はそれなりにあるのですが、しかしこれをしているだけでどんな食事をしても大丈夫なわけではありません。

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カロリー管理をしっかりとして多く摂取しないようにすることがより成功させるためにも必要としています。

重要なのは重さ?

フラフープダイエットに絶対に必要としているのが使うフラフープです。

子供のフラフープでもいいのか、それともダイエットとして専用で販売されている商品が良い方かなり気になります。ではダイエットに使用するフラフープはどのぐらいの重さが良いのでしょうか。

フラフープはどのような重さでも良いですので子供の頃のフラフープでもダイエットを可能としています。

しかし問題は回し続けることができるのかどうかで、子供の頃のフラフープはかなり軽く作られています。

085190-min軽いとかなり回しづらくなっているので、ある程度の重さが必要になってきます。

回しやすい重さになるのが500g以上になります。

どうしても回し続けることができない場合には、ある程度重くしてみるのがオススメになります。

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下半身痩せできる?

フラフープダイエットはお腹痩せができるとしてとても注目されているダイエット方法になります。

お腹が痩せてくれるのはわかるけれども、下半身など違う部分が痩せてくれるのかがかなり気になります。ではこのフラフープダイエットは下半身も痩せることができるのでしょうか。

フラフープダイエットは下半身痩せも可能としている方法の一つになります。

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参考⇒下半身痩せは9つの成功例をマネるべし!【動画あり】

フラフープをしていると、踏ん張りも必要としてきているので、足の筋肉をよく使うためスリムな足にできます。さらに股関節もよく動かすため、リンパの流れをよく出来て老廃物がたまらないようにも出来ます。

そうなればむくみにくくなってくれますので、これもまたダイエットには最適な効果です。

Fotolia_43816957_XS-min参考⇒足のむくみの原因と解消方法は?【甲や痛みがあると注意】

ただとても痩せてくれる方法ではないのが事実なので、まずは基本としてウエスト痩せするダイエット方法と認識しておくのがオススメです。

くびれができる?

カロリー制限をしているダイエットでも、そして運動をするダイエットもそうですが痩せたけれどもくびれが出来ない場合があります。

実はくびれを作るためにかなり必要としているのがお腹の筋肉になります。

Fotolia_16642799_XS-min参考⇒くびれを作る6つの簡単ダイエット方法のコツとは?

カロリー制限をしているだけでは当然筋肉はつきませんし、運動の方法によってですがおかなの筋肉がどうしてもつかない場合があります。

そこでくびれを作るためにオススメしたいのがフラフープをするダイエットです。

フラフープをしているだけでもかなりの運動量になるのですが、一番鍛えられるのがお腹です。

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インナーマッスルがついてくれますので、より引き締まったおかなにできるダイエット方法なので、くびれが作れます。

その人によってできるできないなど違いがでてきてしまうのですが、しかしできやすいダイエット方法の一つなので試しに始めてみることがオススメです。

フラフープの消費カロリーは?

フラフープダイエットをする時に知りたいのがどのくらいしているとどのくらいのカロリーを消費してくれるのかです。

ではフラフープをしているとどのくらいカロリーが消費されているのかというと、10分間していると100kcal程度になります。

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ただフラフープしているだけでここまで消費してくれるので、普通に運動しているのと一緒です。

ただこれは回し続けている場合になりますので、途中で失敗しているなど中断があると当然そこまで消費してくれません。

そしてこのフラフープですが、無理をしてしまうのはいけない方法の一つとしています。

回し続けることで当然それだけカロリー消費をしてくれるのですが、方法によってですが腰を痛めてしまったなどの怪我をしてしまいます。

Fotolia_65451027_XS-min注意しなければダイエット出来ない状態にもなりますので、長続きさせて痩せるためにも程々にするのが一番です。

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コツはある?

フラフープダイエットはフラフープをある程度回し続けないといけないダイエット方法になります。

どうしてもフラフープを回し続けられない人もいらっしゃいますので、回すコツがかなり知りたい部分です。

フラフープを回し続けるために必要としているのが、自分の腰を激しく動かさないことです。

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回すために大きな動きをしてしまう人がいらっしゃいますが、それをしてしまうとフラフープの動きについていけないようになります。動きについていくためにも少ない動きをすることです。

動きについていくことでちょっとだけ腰を動かしているだけでも回し続けることが出来ます。

Fotolia_95865205_XS-minさらに腰を回すのではなくて前後だけ動かしているのも大事です。

回そうとしているだけでもついていけない状態となりますので、回る動きを与えるために前後動かしていれば大丈夫です。

当然なれることも必要になりますので、どんどんと練習をして回せるようになりましょう。

下半身の太さはむくみかも!?

腰や足などが気になっている方で、フラフープをしても効果を感じない方はむくみかもしれません。

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フラフープダイエットを成功させる回し方のコツ【重さで効果が?】のまとめ

フラフープは自宅でも行える運動なので、くびれを作りたい方はフラフープダイエットを頑張ると良いでしょう。

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