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ふすまパンのダイエットの効果は?【手軽に糖質制限!】

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ふすまパンはブランとも呼ばれていてダイエット中におすすめで糖質制限ダイエットをするのに効果的ですが、どこで買えるのでしょうか?当然、ふすまパンも食べ過ぎてはダイエット効果は期待できませんので、味を工夫されると楽しくダイエットできます。

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ふすまパンダイエットの効果には通常のパンに比べて、カロリーや糖質が低いというのが最大の魅力であり、また食物繊維などの栄養素も豊富です。ダイエット中にパンを食べたいという方にはふすまパンがおすすめです。糖質制限ダイエットを行う方にもふすまパンはおすすめです。

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ふすまパンって何?

ふすまパンというとあまり聞いたことがないという方が多いかもしれませんね。私自身も初めて耳にする単語で最初はなんの事か想像も付かずさっぱりわからないという状態でした。

ふすまパンというのはブランパンとも呼ばれているもので、どちらかと言うとブランパンという呼び方のほうがコンビニやスーパーで目にする事も多く想像しやすいことでしょう。

fotolia_59000954_xs-minそんなふすまパンですが、ふすまとは一体何のことなのかやはり一番そこが気になりますよね。

ふすまとは通常、小麦ふすまと呼ばれ、小麦から小麦粉を精製する前に小麦に付いている外皮のことを言います。

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つまり小麦自体についている表面の皮の事を指します。

ふすまはとても体に良いもので、

  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄分

といったその豊富な栄養素からダイエット以前に健康の面としても注目され始めている一つです。

Fotolia_108329652_XS-min参考⇒食物繊維はダイエットに効果的!【おすすめの食べ物は?】

腸内環境を整えることによって便秘の解消にもつながりますので、取り入れてみてはいかがでしょうか。

ふすまパンダイエットはパン好きにおすすめ!

ふすまパンダイエットというのはその名前の通りふすまパンを利用したダイエット方法で、カテゴリとしては糖質制限ダイエットに当てはまります。

fotolia_124300959_xs-min参考⇒糖質制限ダイエットを成功させる野菜と食べ物とは?

糖質制限というと白米やパンといった糖質の入ったものを極力摂らないようにするというもので、実際にこのダイエット方法を行っている人も多いです。

fotolia_124303878_xs-minとは言え日本人の食事の基本であるごはんが食べられない上に、最近ではホームベーカリーが流行る程のパンブームの中、パンを食べないようにするというのはいくらダイエットのためとは言え、辛さを感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな時に少しでも美味しく健康的にダイエットを行いたいという方にぴったりなのが、このふすまパンダイエット。

よくコンビニで販売されちるブランパン。

そのブランパンのカロリーを見たことがありますか?

普通のパンに比べると断然、カロリーと糖質が低いのに、普通のパンと変わらないかそれ以上に美味しいと評判です。

fotolia_72933028_xs-minなので、ふすまパンダイエットというのは簡単に言えば美味しくパンを食べつつ糖質制限が出来るストレスフリーなダイエット方法という事となります。

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ダイエット効果は?

ふすまパンダイエットの効果は、まずダイエットの中でも食べることができる方法なので無理なく痩せる事が出来るということです。

更に普段食べているパンをふすまパンにするだけでカロリーや糖質を普段食べている普通のパンの半分以下に抑える事が出来るので、比較的に食事をいつも通りのままダイエットを行う事が出来ます。

Fotolia_55908995_XS-minダイエットと言うとやはり食事改善が主となり、野菜や果物中心の食事にする事が多いですが、今まで食べていた食事をガラッと変えてしまうという事はストレスにも繋がりやすくダイエット効果へマイナスの影響を与えやすいです。

Fotolia_88690243_XS-min参考⇒ダイエット中のイライラ解消法は?【やけ食いの原因に!】

ふすまパンダイエットならば、ふすまパン自体も美味しいのはもちろんダイエットでは避けがちのパンを食べる事が出来るという事で食事面でのストレスを少なく過ごす事が出来ます。

これはダイエットの継続にも繋がりますし、運動の量を増やす事が出来れば脂肪燃焼に集中する事が出来るのです。

Fotolia_27002551_XS-min参考⇒脂肪燃焼させる効果的な運動方法は?【筋トレより心拍数!】

ストレスを感じず美味しく脂肪を落としていける効果というのはとても理想的なものですよね。

方法も簡単!

方法はとっても簡単なので、継続しやすいのも特徴です。

一日3食のうちの一つにふすまパンを取り入れるだけというものです。

その中でも朝に食べておくとダイエット効果が得られやすいと言われています。また普段からパンを食べる機会が多い場合は、食べるパンをふすまパンにするだけでダイエットにつながります。

とは言えふすまパンだけを食べるというのは栄養が偏ってしまって、不健康なダイエットに繋がりやすくありますので、ふすまパンには含まれていない栄養を補うようにサラダやお肉等を摂るようにしましょう。

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ちなみに、ふすまパン自体の栄養素は食物繊維をメインにビタミンやミネラルといった成分が豊富に含まれています。

なので、その他の栄養を補うためにも野菜や果物は必要ですし、たんぱく質も体には欠かせないので鷄のささみといった低カロリー高タンパクの食べ物も必須です。

ただいくらふすまパンがダイエットに良いからと言って、食べ過ぎてしまったり、バターやシロップを塗って食べてしまっては意味がありませんので気をつけましょう。

Fotolia_77914532_XS-minどうしても味が物足りないという時は糖質0のバター等も売っておりますので、そちらを利用するようにしましょう。

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どこで買える?

ふすまパンは以前ならばなかなか手に入りにくいものでしたが、最近ではスーパーやコンビニでも少しずつ扱うようになってきました。

一番手軽なのはやはりコンビニでしょうか。

大手コンビニではいくつかの種類も出ており、ローテーションをすればそれなりにマンネリを防ぎながら食べる事も出来ます。

ダイエットを成功させるためには飽きない工夫が必要です。

Fotolia_59619118_XS-min参考⇒飽きないダイエットの方法とは?【食事メニューを工夫して成功へ!】

個人的に一番商品の充実を感じたのはローソンさんです。糖質を考えたおやつも充実しています。(店舗によって品ぞろえが違う場合もありますのでご注意ください)

参考⇒ダイエット中に甘いおやつを間食したい時のおすすめの5商品とは?

また、最近ではふすまパン専門のベーカリーも出てきており、普通のパン屋さん同様好きなものを選ぶ事が出来ます。

fotolia_102933788_xs-minその種類はとても豊富で、食パンやバケットはもちろん、あんぱんやカレーパンといったものもありますのでダイエットを気にせず好きな味を食べる事が出来ます。

ただふすまパン専門の店舗はまだまだ少なく、都内をメインに出店されていますので、それ以外の地域の場合はネット通販しているという方もいらっしゃいます。

ネット購入の場合は焼き立てのふすまパンを冷凍した状態で届けてもらえるという事で、食事の前に事前に解凍が必要となります。すぐに食べる事が出来ないというデメリットはありますが、焼き立てを急速冷凍したものなので味はそこまで落ちる事がなく、美味しく食べる事が出来ます。

他にはキットを購入してホームベーカリーで作るという方もいらっしゃいますが、こちらは時間も手間も掛かるため単純にパン作りが趣味といった方に多い方法となります。

口コミでは?

糖質制限ダイエットの口コミは沢山ありますが、いざ、ふすまパンダイエットの口コミを見てみると意外と数は少ないです。

ふすまパンダイエットというカテゴリがまだ浸透していないというのも影響していますが、実際にふすまパンを取り入れている場合でも、糖質制限ダイエットというカテゴリの中で口コミやレビューをしている方が多いため、他のダイエット口コミよりも目につきにくい印象が強いですね。

それでもよく見れば意外と口コミはありますのでいくつか紹介していこうと思います。

  • パン好きの人にはオススメのダイエット
  • ダイエット食品とは違い美味しい
  • 噛みごたえがあるので腹持ちが良い
  • 便秘が少し解消した

という口コミが多いです。

ダイエットの結果よりも美味しいという口コミが多いので参考になる口コミは本当に少ないかもしれませんが、美味しいという事はダイエットを続けやすいということにも繋がりますので、全く意味のない口コミというわけではありません。

また、ふすまパンダイエットは効果が出るまでに少し時間が掛かり、毎日ゆっくり少しずつ痩せていくダイエットとなっています。

なのですぐに結果が出なくてもしばらく続けてみる事が大切ですので諦めずに継続していきましょう。

ふすまパンのダイエットの効果は?【手軽に糖質制限!】のまとめ

個人的にふすまパンは普段食べているパンよりももっちりとして食べごたえがあるという印象を受けました。パン食の方でダイエットをしたい方はまずいつものパンをふすまパンに変えるだけでも糖質、カロリーダウンができますのでおすすめです。

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