1日1食にしてダイエットをしている方も多いですが、ダイエットを止めた途端にリバウンドしてしまう原因とは？1日1食ダイエットは効果が高く、即効で痩せることもできますが、方法には注意が必要です。
1日1食ダイエットの効果は好きなものを食べられるということと、短期間でダイエット効果を得ることができますということが魅力ですが、リバウンドをしてしまう人も多いのが実情です。1日1食ダイエットをするならやめ方には注意が必要です。
1日1食ダイエットとは？
1日1食ダイエットとは普段の食事の回数を1食に抑えるだけのダイエット方法です。
食事に関係したダイエット方法は様々ありますが、食事制限を掛けるダイエットが人気があります。
しかし、炭水化物抜きダイエットや野菜のみ食べる偏食ダイエットなどは、簡単そうでかなり難しいのです。
今までの食事内容をかなり制限するため、飽きや空腹感に負けてしまい長続きしないのです。
また、食事が偏ってしまうので体にも悪く強いストレスが掛かってしまいがちです。
しかし、1日1食ダイエットは無理せずに長期間続けることが出来てますし、現に1日1食ダイエットを始めた方は、長期間行っている人が多いです。そのような方はダイエットよりも健康を意識されて1日1食にしている場合が多いです。
何十年単位で続けている方もいます。
他のダイエットよりも比較的に行いやすくすぐにに結果が得られるので、男女問わずこの1日1食ダイエットを実践している方が多いようです。
1日1食ダイエットの効果とは？
1日1食ダイエットの効果は体重の減少だけではないのです。
1日1食は体に悪いんじゃないかという疑問を持つ方がいますが、実は人間が昔、動物として生きていた頃には、1日に1食だけの生活をしていたので悪いことではないのです。
効果としては体重の減少はもちろん、内蔵を休めることが出来て血液を綺麗な状態にしホルモンバランスや自律神経を健全化することが出来ます。
必要以上に食事をすることで、余分な脂肪や脂質を摂取してしまい血液を汚します。
血液が汚れてしまうことで体調不良を引き起こしてしまうことがあります。
また体に現れる効果だけではなく、精神的にも効果を得られます。
ホルモンバランスや自律神経が健全化することにより、精神的に安定しイライラや不安感が減るという効果もあります。
このように1日1食ダイエットは、体や精神的にも良い効果をもたらします。様々な効果を健康的に得られるので長く続けることが出来て、ダイエット以上の効果を感じられるのです。
簡単な方法だけど注意も必要！
1日1食ダイエットは簡単に出来ます。
初日から1食にするのはリスクが多く、失敗する原因となってしまう事があります。まず初日は朝食と夕食は普段通りに摂取して昼食のみ抜きます。
朝食や夕食は何を食べても構いませんが、食べ過ぎには注意が必要になります。
2日目は、朝食を減らして昼食を抜き夕食を食べます。3日目からは夕食のみ食べるようにします。
1日目から1食にしてしまうと体が慣れておらず、無理をしてしまい必ず体に負荷が掛かってしまいます。3日目からの食事内容は好きなものを食べても構いませんが、より効果を高めたい方は炭水化物を控えるといいです。
またこのダイエットを行う際に注意しなければいけないのが、夜更かしやアルコールの大量摂取・運動不足です。
1食だからといって安心し運動をしない方が多いのですが、運動不足になると中々成功せずダイエットに失敗してしまいます。
食事だけでなくきちんと運動をして、規則正しい生活をすることがダイエット成功に向けて大切なことです。
リバウンドしやすい？
1日1食ダイエットは止めた途端にリバウンドする方が多いです。
それは何故かというと、1日1食の生活を続けていたのにダイエット前の通常の3食の生活に戻すと摂取されるカロリーが多くなります。それにより結果的にリバウンドしてしまうのです。
ダイエット後は1食に体が慣れていますが、3食に戻そうとすると体がそちらに慣れ始めます。
そうなると食べ過ぎや運動不足を引き起こしてしまい、体重の増加をしてしまいます。
リバウンドをしないためにはダイエットを止めた後、徐々に食事を戻して体を慣れさせ体に負荷を掛けないようにする必要があります。
ダイエットのやめ方ってとても大事なんですよね。
また、暴飲暴食や運動不足は控えるようにすることがリバウンド防止に繋がります。ダイエット後はより食生活や運動に意識を高め気を使うようにすることが大切です。
口コミでは？
1日1食ダイエットの現在の口コミとしては、賛否両論ですが良い評価の方が多い結果になっています。
悪い評価としては、
- 1食にすることで低血糖になりフラフラしてしまう
- カルシウム不足によりイライラしてしまう
- 空腹で胃液が上がってきてしまい胸焼けを起こしてしまった
などの意見が多く見られる結果となっています。
しかし、口コミを見るとやり方が間違っている方がほとんどです。初日から1食にする方や1食の食事内容が野菜のみなど、体に負荷を掛けてしまうやり方をしている方が多いです。間違ったやり方では、効果を得られず体調を崩してしまいます。
反対に良い評価としては、
- 他の食事制限より無理なく健康的に痩せられる
- 即効性があり短期間で痩せられる
- イライラが減り精神的に安定した
などの意見が目立ちます。
正しいやり方をすることで、短期間の内に健康的にダイエットをすることが出来るのです。やり方次第で成功か失敗か分かれてしまうので、行う前にはきちんとしたやり方を確認して行うことが大切です。
しかし、無理だけはしないようにしてくださいね！あくまでも健康的にダイエットすることが理想です。
1日1食ダイエットは痩せるスピードは早い！1週間でも効果的？のまとめ
1日1食ダイエットをはじめた当初は大変辛く、常に空腹との戦いでしたが、時間が経つにつれて、「夕食に何食べようかな？」と楽しみを感じるようになりました。また肝心のダイエットは、短期間で体重を落とすことができましたが、1日一食に慣れてしまうと、だんだん痩せにくくなってきます。運動をしないと筋肉も衰えて代謝も低くなってしまうので、運動をプラスすると良いでしょう。