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チョコレートダイエットで痩せた効果が!【カカオがポイント?】

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チョコレートダイエットは痩せることができるのかと疑問に思うかもしれませんが、カカオ70%以上のチョコレートであれば効果的にダイエットすることができます。食べるタイミングや方法もありますので是非チェックしてみてください。

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チョコレートダイエットで効果を得たという口コミを多数見かけることがありますが、どんなチョコレートでもダイエット効果があるわけではありません。きちんとした方法でチョコレートを食べないとダイエットは成功できません。カカオの含有量がポイントなんです。

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チョコレートダイエットとは?

チョコレートダイエットと聞くとなんだか不釣り合いなイメージを浮かべる方も多いのではないでしょうか?

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ダイエットに大敵の甘いものであるチョコレートがダイエットに聞くなんて沢山のダイエット方法の中でも一番半信半疑になりやすいものではないかと思います。でも実はチョコレートには健康に役立つ素敵な効果が沢山あるのです。

特に女性には嬉しい魅力いっぱいの食べ物になります。

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チョコレートには確かに脂質も沢山含まれています。食べ過ぎたらニキビが出来るなんていう方もいるくらいです。

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でも含まれているのは脂質だけではありません。

チョコレートのCMで聞いたことある人もいるでしょう、チョコレートにはポリフェノールという成分が含まれています。それはアレルギーなどの病気の原因に対する予防に効果があり、それだけではなく他にも色々な栄養素がバランス良くチョコレートには含まれているのです。

最近になりチョコレートダイエットという言葉も少しずつ有名になってきているように美容の世界でも老化防止に活躍してくれる食べ物になるのではと注目もされてきています。

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そんなチョコレートを1日に決まった量を食べてダイエットに取り入れるのが、チョコレートダイエットです。

チョコレートダイエットの効果は?

でも本当にチョコレートダイエットは効果があるのか。そもそもどんな効果がチョコレートダイエットにはあるのか。

その点はとても気になるところだと思います。

まずチョコレートダイエットの効果として挙げられるのは、

  • チョコレートに含まれるポリフェノールで血流も良くなり、冷え症の改善に繋がる事で代謝が良くなる効果。
  • 食前や食後にチョコレートを食べる事で食欲を抑えてくれる効果。
  • ストレスにも効果があるのでダイエット中のストレスが緩和される効果。

になります。

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参考⇒食欲をコントロールする簡単な方法!【サプリやアロマが効果的!】

どの効果もダイエットには欠かせない効果です。

そして実際にダイエットに効果があったのかと言う点では、意外とダイエットに成功した方がいるのも事実です。チョコレートが食べられて痩せる事も出来るなんてなんだか不思議ですよね。

半信半疑ながら始めて本当に効果があった時の驚きは皆さんとても大きいようです。

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気になる方法は?

そんなチョコレートダイエットの方法はとても気になりますよね。

チョコレートダイエットだからただ毎日ひたすらチョコレートを食べればいい、ご飯の代わりにチョコレートを食べれば良い、ただチョコレートダイエットと言う名前を見て始めようとする方はそんな風に思うのではないでしょうか?

でもそれは間違っています。

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むしろそのやり方ではダイエットどころか太ってしまうでしょう。

では正しいチョコレートダイエットの方法はなんなのかと言いますと、まずチョコレート選びです。普通に売っている甘いチョコレートでは効果はありません。

choco02-min甘いチョコレートでもなるべく太らないようにする食べ方もありますが、それではダイエットにはつながりません。

チョコレートダイエットに重要なのはカカオ70%以上のチョコレートを選ぶこと。このチョコレートダイエットにはカカオに含まれる効果に意味がありますので、カカオの量が多ければそれにこしたことはありません。

cacao-minそしてそれを1日に板チョコ半分程の量を食べるようにすること。

だいたい50g前後になります。

一気に食べるというよりは食前食後のように小まめにわけて食べると良いでしょう。

何故食前食後が良いのかというと、チョコレートに含まれる食欲を抑制してくれる効果が関係しています。

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基本は食前に食べるとその後のご飯を食べ過ぎることなく食べられるので良いのですが、食事をした後に少し物足りなさや口が寂しいと感じる方は食後に一欠片食べるのも間食を防いでくれる役割をしてくれるので良いかと思います。

参考⇒ダイエット中に甘いおやつを間食したい時のおすすめの5商品とは?

ちなみに食事の本当に直前というよりはチョコレートと食事の間を10分以上空けた方が効果を発揮しやすいです。

カロリーはどれくらい?

チョコレートも種類によってカロリーが違うのではっきりとした数字は出せません。なので自分の食べるチョコレートを事前に袋に書いてあるラベルでカロリーをしっかりチェックすることが一番の正しい情報ではないかと思います。

一応大体のカロリーを挙げていくと、

  • 板のミルクチョコレートで約平均330カロリー。
  • ナッツの入ったチョコレートで約500カロリー。
  • 高級チョコレートで1粒で80前後のカロリー。

高級チョコレートはあまり頻繁に沢山食べるものではないと思いますが美味しくて幸せな気持ちになる分、カロリーの代償がとても多いのでご注意下さい。これらはチョコレートダイエットに重要なカカオの割合も少なく糖分も多くなっていますのでダイエットには向いていないでしょう。

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ではチョコレートダイエットに必要なカカオ成分の多いビターチョコは当然カロリーが低いのだろう。そう思われがちですが実はミルクチョコレートよりもカロリー自体は多いのです。

それなのに何故痩せるのか?

それはカカオ成分が多いぶん、食べた時に体へのプラスの効果が働いてくれるからなのです。

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カロリーも低いし甘くて食べやすいのならチョコレートダイエットにはミルクチョコレートで良いじゃないかと思われがちですが、チョコレートダイエットに重要なのはカカオ成分なのでそれがあまり含まれていないミルクチョコレートを食べ続けても何も効果は生まれてくれないのです。

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カカオについて

チョコレートダイエットとカカオの関係はとても重要なんです。

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単純にチョコレートダイエットという響きだけでは皆どこにでも売っている甘いチョコレートを買うでしょう。でもそれでは効果がない、チョコレートの何がダイエットに大きな影響を与えるのか、それがカカオなのです。

正確にはカカオポリフェノールというものがダイエットの強い味方となります。カカオは元々外国では薬の変わりになるくらいにバランスの良い栄養素がたっぷりです。

更にストレス解消などのリラックス効果や、肌の炎症を治してくれる効果、血行を良くしてくれる効果などアンチエイジングにぴったりの魅力があるので近年様々な実験や研究でも注目されています。

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そんなカカオの効果が広まりチョコレートダイエットに繋がってきました。チョコレートダイエットという名称ですが実際はカカオダイエットと言っても良いくらいでしょう。

同じ様にカカオの含まれるココアでもダイエットはありますが、やはりチョコレートの方が手間も少なく気軽に食べられる点がこのチョコレートダイエットの魅力の一つではないでしょうか。

気軽にすぐに始められて体重減少にも効果があるのはとても素晴らしいダイエット法の一つですね。

痩せた口コミはある?

チョコレートダイエット、ビターチョコダイエットなどで調べてみると結構沢山の成功した痩せたの口コミが出てくるのではないでしょうか。

もちろん成功しなかったという口コミもありますが、個人差もありますしチョコを食べながら他のお菓子も食べている、もしくは太りそう等の始めてもいないのに口コミをしているような方も多いです。

しかし良い口コミだけじゃないのが逆に安心出来る証拠ではないかと思います。

やはり良い口コミばかりだとサクラと呼ばれる人達が書いているのではないかと疑いやすくなってしまいます。その点痩せた痩せない、両方の意見があるのはどちらの話も聞けて重要なことだと思います。

では痩せた人が何故多いのか。

それはやはりチョコレートを食べられるので続けやすいという点がかなり多いかと思います。

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他のダイエットのように食べてはいけない我慢我慢の日々だとストレスも増えすぐに限界も来てしまいます。ストレスが原因で体調に影響が出てしまうこともあります。

参考⇒ダイエット成功の鍵はストレス解消から!【太る理由とは?】

しかしチョコレートダイエットはしっかりご飯も食べられ、チョコレートという謂わばお菓子の間食も出来る。これが無理なく痩せるまで続けられる理由ではないでしょうか。

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チョコレートダイエットで痩せた効果が!【カカオがポイント?】のまとめ

チョコレートが好きな方も多いかと思いますが、食べ方によってはダイエットやストレス解消効果も得られますので有効に食べたいですね。

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