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干し芋はダイエット中に間食に最適?【スッキリ効果アリ!】

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干し芋ダイエットを効果的に行うなら間食をしたい時が最適ですが、気になるカロリーは?ダイエット中は食物繊維不足ももなりますので干し芋を食べることで便秘対策にもなります。

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干し芋をダイエットにうまく活用するにはどうしても間食したい時におすすめです。甘いものを少し食べたい時にお菓子などを食べてしまうと、またすぐに食べたくなりますが、干し芋だとしっかり噛む必要もあり、腹持ちも良いので、ダイエット中の間食におすすめです。

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干し芋ダイエットとは?

今回、ご紹介するダイエットは一般的なダイエット方法とは異なる上に、あまりにも簡単すぎるので驚かれる方も多いかもしれません。

そのダイエット方法は、干し芋ダイエットというものです。

Fotolia_75418500_XS-minえ、干し芋でダイエット?と思われますよね。干し芋は美味しくてやみつきになる人も多い食べ物です。

ご存じのとおり、干し芋とは、さつまいもを乾燥させたものです。

satumaimos参考⇒さつまいもダイエットの方法は?【スッキリ効果で短期間で成功!】

栄養豊富で食物繊維もたっぷりと含まれたこの干し芋を、小腹が空いたときやおやつ、間食として取り入れるのが干し芋ダイエットなのです。

Fotolia_48375272_XS-min参考⇒ダイエット中に甘いおやつを間食したい時のおすすめの5商品とは?

あまりに簡単すぎてダイエットという感じがしませんよね。スーパーでも簡単に手に入る干し芋を使ったダイエット方法を、これからご紹介していきます。

干し芋ダイエットの効果とは?

干し芋は、天日干しで干されることにより、甘みがぎゅっと凝縮されています。

そのため、おやつに適しています。

Fotolia_85994135_XS-min参考⇒おやつ抜きダイエットは効果が高い!【成功口コミも多い?】

ダイエットの天敵と言われている甘いお菓子の代わりに、干し芋を食べれば、体も心も満足すること間違いありません。

しかも干し芋の甘みは自然な甘みですから、甘いものを食べてしまったという罪悪感に悩まされることもありません。

ダイエット中のイライラともおさらばできますね。

Fotolia_88690243_XS-min参考⇒ダイエット中のイライラ解消法は?【やけ食いの原因に!】

ダイエット中も安心して食べられる干し芋。

その効果は、毎日のお通じでまず実感することができます。

Fotolia_69108358_XS-min前述したとおり、食物繊維が豊富に含まれているので、腸の蠕動運動を促し、排便がスムーズに行われるようになるのです。なかなか体重が減らないと悩んでいる方で多いのが、お通じが不定期だという原因かもしれません。

Fotolia_76229235_XS-minしかし、干し芋には、食物繊維がたっぷりと含まれており、便通を良くしてくれます。

また、干し芋は商品によってはねっとりとしていたり、堅さがあるので必然的によく噛むこととなります。

参考⇒噛むだけでダイエット効果を実感できる?【30回以上が目安!】

そのため顔の運動にもなるのです。

更によく噛むことによって唾液が分泌され、消化も良くなります。気が付いたらお腹周りがスッキリしている、それにフェイスラインも何だか変わってる。

Fotolia_76085070_XS-minじわじわと起きてくる変化が干し芋ダイエットの醍醐味ですね。ただ食べ過ぎはもちろんダメですよ。

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方法とは?

さて、美味しく始められる干し芋ダイエット。

その方法は、おやつとして食べるだけ。でも、ただ食べればいいというわけではありません。食物繊維が多いからといって、たくさん食べてもよいというわけでもないのです。

Fotolia_77914532_XS-min一般的に干し芋は、スライス状のものが販売されています。大きいものもあれば、やや小ぶりのタイプもありますね。

目安として、大きいもの2枚相当が一度の量に適しています。

わたしがおすすめするのは、やはりおやつ代わりに取り入れるという方法です。おやつとして何か食べたい、そんな時には断然干し芋ですよ。緑茶と一緒に食べるのは最高です。

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スナック菓子を食べるよりも、菓子パンを食べるよりも、干し芋を食べた方が栄養を摂ることができて、腹持ちもいいんです。

Fotolia_54190846_XS-minそして適度なほっこりとした甘さなので、心も癒されます。

ここで大事なのが、よく噛んで食べるということです。何度も噛むことで、満足感も得られやすくなります。

どうしても堅い場合は、オーブントースターで数十秒温めてください。柔らかくなり、甘みも堅いときより感じやすくなります。

それからお水やお茶などの水分も一緒に摂ってくださいね。食物繊維がしっかりと働いてくれるようになります。

Fotolia_102814355_XS-minまた、色々な干し芋を取り入れることで、楽しく飽きずに干し芋ダイエットをすることもできます。

インターネットで干し芋を探すと、スライス状だけではなく、角切りや丸々一個を干し芋にしたタイプなど、実に様々な干し芋を見つけることができます。また、干し芋として使われているさつまいもも、種類がいくつもあるんです。

さつまいもの種類、干し芋のタイプによって、味も食感も多岐にわたるのが干し芋の魅力です。

干し芋ダイエットにはまったら、色々な干し芋に挑戦してみるのもいいですね。

気になるカロリーは?

ここまでご紹介してきた干し芋ダイエット。気になるのはそのカロリーですよね。芋だからカロリーが高そう、という声が聞こえてきそうです。

確かに低いとは言えません。干し芋100グラムにつきおよそ300キロカロリーと言われています。

スーパーでよく売られているスライス状のものは、一袋150グラム前後ですので、美味しいからと一袋全部食べてしまうと、かえってダイエットの効果が失われてしまいます。先ほども述べた通り、おやつとして食べるなら大きいもので2枚分がちょうどの量です。

Fotolia_22948166_XS-minこのカロリーの高さを活かして、たとえば飲み会で飲んで食べ過ぎた翌日の朝食として干し芋を食べるというのもいいでしょう。

実はわたしは、手軽に朝食を済ませたいというときに干し芋数枚をコーヒーと一緒に食べるということがよくあります。

甘いので朝のエネルギー補給にもなりますし、お昼になったらちょうどいい具合でお腹が空くので、重宝しています。カロリーは高いけれども、干し芋を切って調整すれば、自分に必要な分だけ食べることができます。ぜひうまく取り入れてみてくださいね。

口コミでの反応は?

干し芋ダイエットをしている人の口コミや評価を探してみました。ぜひ参考にしてみてください。

干し芋ダイエットで、スッキリをさらに実感された方の口コミです。

子どもに健康なおやつを食べさせたくていろいろと考えた結果、干し芋にたどり着き、砂糖とかの甘味料が入ってないから、干し芋がいいかなと思いました。

そして自分も一緒になって食べていますが、干し芋を食べるようになってからおもしろいぐらいに大きいのが毎朝出るんです。元々毎朝出る方ですけど、出る量が明らかに増えたし、その後のお腹のすっきり感が本当に爽快で爽快で、気持ちいいです。

おやつを干し芋にしてから、他のお菓子とかは食べたいとは思わなくなったとの声です。

また、二十代の女性は祖母のすすめで干し芋を食べていて、その美味しさにすっかり干し芋にハマってしまったとの声です。祖母いわく、干し芋食べてたらお肌つるつるになるらしいです。たしかに祖母のお肌はけっこうきれいです。

これは干し芋の食物繊維によって腸内環境が良くなり、その効果によってお肌にも良い影響が出てくるんでしょうね!気になるダイエット効果は自分では分からないけど、数ヶ月前と比べたら体重は1キロ減ってるから、体に良いことは間違いないと思います。

といった無理をしないダイエット方法としておすすめです。便秘に悩む方は是非お試しください。

干し芋はダイエット中に間食に最適?【スッキリ効果アリ!】のまとめ

干し芋は腹持ちもよいので、スナック菓子などをついつい食べてしまう方は、まずはお菓子を干し芋に変えてみてはいかがでしょうか。意外にダイエット効果があるかも。

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