市川海老蔵さんはダイエットで20キロ痩せた方法をご紹介！市川海老蔵さんは、2022年に歌舞伎の大名跡「市川團十郎」を襲名したことで話題になりました。
演技の才能にあふれ実力派俳優として活躍するだけでなく、プライベートでは二人の子供を育てるシングルファーザーでもあります。ここでは市川海老蔵さんのダイエット方法についてご紹介します。（なお、ここでは便宜上市川海老蔵さんという名前を使っていきます）
（市川海老蔵さん公式インスタグラムより）
市川海老蔵さんがなぜダイエット？
様々なメディアに登場し、着物姿やスーツ姿を披露している市川海老蔵さん。
そのスタイルに憧れる男性も多いことでしょう。ダイエットの必要がないように見える海老蔵さんが、様々なダイエットに取り組む理由を考察します。
俳優という仕事柄、体重管理は必須
まず、彼が著名な歌舞伎俳優であるということです。
6歳で初舞台を果たし、歌舞伎の舞台だけでなくテレビや映画などにも多く出演しています。役柄によっては体重の急激な増減を求められることもあり、体重をコントロールする一環としてダイエットを行っていると考えられます。
芸能活動で必要な体力を維持するため
俳優という職業は、一見華やかではありますが莫大なスタミナが必要です。
市川海老蔵さんは主演を務めることも多く、座長として先頭に立つためには体力の維持も重要になります。体重が増えすぎてしまうとスタミナがなくなってしまいますので、ダイエットをして常に良好なコンディションを維持しているのではないでしょうか。
もともと太りやすい体質である
市川海老蔵さんはかつて酒豪として知られ、お酒のトラブルでイメージが悪くなった過去を持っています
。現在も量は減りましたがお酒は好きとのことです。さらに食べることが好きということもあり、体質的に太りやすいと考えられます。よって常にダイエットを心がけているのでしょう。
二人のお子さんのためにもカッコいいパパでいてもらいたいですよね。
ここがスゴイ！市川海老蔵さんのダイエット方法
ここでは過去に市川海老蔵さんが行ってきたダイエットをいくつかご紹介します。
過去に減量に成功したとして紹介されたダイエットは、次の通りです。
- マイナス20kgも達成！卵だけダイエット
- マイナス20kg！「海老蔵さんダイエット」として話題になった食事法
- マイナス3kg2022年に3日間のプチ断食
どれも「本当なの？」と話題になり、さらにいくつかを実践した別のタレントさんにも効果があったとされているものです。
食べるのはゆで卵のみでマイナス20kg「卵だけダイエット」
市川海老蔵さんが「役作りで短期間で減量するために使う」と話題になったのが、ひたすらゆで卵だけを食べるダイエット法です。
ゆで卵の白身だけをひたすら食べるもので、海老蔵さんはこれをタッパーに入れて持ち歩き、どこでも食べられるようにしていたそう。期間は不明なものの、短期間で20kgの減量に成功した時もあるそう。
ゆで卵が海老蔵さんにとって、「ダイエットの頼もしい相棒」であることは間違いなさそうです。
こんな食事法でいいの？1日10食の「海老蔵さんダイエット」
市川海老蔵さんが行ったダイエットで一番有名なものが「海老蔵さんダイエット」」でしょう。
様々なメディアで紹介されたので、ご存じの方も多いと思います。方法は、
「一日の食事量を10回に分け、少量ずつ食べる」というもの。
空腹である時間を少なくすることで、食べ過ぎを防ぎつつ満腹感を得られるとのことです。
少量でも満腹感を感じられるようになり、自然と減量にもつながるというもの。私たちでもすぐに取り入れられそうなダイエット法ですね。結果的に海老蔵さんも20kgの減量に成功したそうです。
飲むのは水だけ！3日間プチ断食
最近ダイエットに「断食」を取り入れる方が増えています。
市川海老蔵さんも多分に漏れず、「3日間水だけ」というプチ断食を行ったことをブログで明かし話題になりました。
一日に飲むのは水だけで食事は一切しないというプチ断食の中でも非常にストイックな方法です。断食を行った期間は3日間ですが、約5kgの減量に成功しています。
わずか3日間の実戦でこれだけの効果が出ると、チャレンジしてみたくなりますよね。
一般人はやっちゃだめ？市川海老蔵さんのダイエットを成功させるコツ
先ほどご紹介した、市川海老蔵さんのダイエット方法はいかがでしょうか？
食べる食材や食事法の改善など、一見チャレンジしやすそうに思われますが、実際のところはどうなのでしょうか？
栄養が偏ってしまう可能性がある
最初に紹介した「卵だけダイエット」ですが、メインの食材が卵のみというシンプルさで取り入れやすそうに見えます。
たしかに卵は完全栄養食として知られており、栄養価が高いのでダイエット向きと言えます。
かつて高コレステロールであるとして食べるのは1日1個と言われましたが、現在では個数を食べたからといってコレステロールが高くなりすぎるわけではないとされています。とはいえ、卵には食物繊維やビタミンCが含まれていません。
卵だけではなく、野菜も摂ることが必要でしょう。
食事だけでは健康的に痩せられないので、運動もしっかりと
海老蔵さんのダイエットでは食事がクローズアップされている印象を受けますが、私たち一般人が海老蔵さんと同じ食事法を取り入れただけで短期間で成果を出すのは難しいです。
市川海老蔵さんは歌舞伎役者です。舞台では演技や踊りなどを豪華な衣装をまとって披露しています。
また普段から稽古をしていますので、日常的に身体を動かす習慣が身についていると考えられます。もし私たちが海老蔵さんのダイエット方法を取り入れるなら、一緒に運動も取り入れましょう。身体を動かずことで、海老蔵さんの習慣も同時に実践することができます。
海老蔵さんの方法にちょっと工夫をすることで、彼のようなしなやかな身体を手に入れられるかもしれません。
やみくもな断食はNG！体調が悪化したら即中止
最近は断食を日常的に取り入れる方も増えています。
断食にも様々な種類があり、海老蔵さんが行ったプチ断食はかなりストイックなものでした。
本来断食は消化器を休ませてその分のエネルギーを体内の修復活動などに充てるという目的で行われるもので、減量を目的としたものではありません。海老蔵さん自身も期間は3日間と短期間で行っていました。
また病院にかかっていたり、薬を飲んだりしている場合は主治医に相談をすることをおすすめします。
さらに断食中に体調が悪化したら、すぐに中止することも重要です。
市川海老蔵さんのプロフィール
（市川海老蔵さん公式インスタグラムより）
- 1977年12月生まれ
- 6歳で初舞台を踏み、2022年秋に13代目市川團十郎を襲名
- 妻：小林麻央（故人）、子ども2人
市川海老蔵さんは梨園の名家出身の歌舞伎俳優であり、6歳での初舞台以降順調にキャリアを積んできました。2022年に大名跡である市川團十郎を襲名したことで話題となりました。TVや映画にも多く出演し、NHK大河ドラマでは主役も経験しています。
またSNSを活用した発信活動を精力的に行っており、多くのフォロワーを抱えるインフルエンサーとしても知られています。
妻はフリーアナウンサーの小林麻央さん（死別）、現在はシングルファーザーとして二人の子育てをしている良きパパでもあります。
市川海老蔵さんはダイエットで20キロ痩せた！ダイエット方法や注意点をご紹介！のまとめ
市川海老蔵さんのダイエット方法はいかがでしたか？短期間で5～20kgとしっかり減量ができるダイエットですよね。しかも食事法が中心なので私たちにも取り入れられそうが気がします。
もちろんこれは海老蔵さんが普段から身体を良く動かすという習慣があるからこそ成功したともいえます。食事だけでなく運動も取り入れながら、海老蔵さんのようなしなやかな身体を手に入れたいものですね。
これらも歌舞伎俳優としてさらなる高みへと進んでいる市川海老蔵さんをドンドン応援していきましょうね！