「痩せたいけど、なかなか痩せられない」「年齢とともに、痩せにくくなってきた」と悩んでいる人も多くいるのではないでしょうか。
女優の石田えりさんがライザップでダイエットに挑戦して、わずか3ヶ月で約5kgのダイエットに成功しました。
この記事では、石田えりさんが痩せたライザップでのダイエットについて紹介します。
石田えりのダイエット方法｜ライザップでダイエット
女優の石田えりさんが2017年2月よりライザップでダイエットに挑戦されました。
石田えりさんがダイエットに挑戦した理由は「おなか周りが気になる。腹筋したりするけれど、なかなかけっかがでない。」ということでした。
「やるからには、若い頃の体型を超えたい」と強い覚悟を話していました。
石田えりさんが成功したライザップでのダイエット方法について「トレーニング」と「食事」の２つにわけて解説していきます。
1.トレーニング
ライザップといえば、まずジムでのトレーニングのイメージが強いですよね。
石田えりさんもライザップで専属トレーナーの指導のもと、週に2回、1回50分のトレーニングをおこなっていました。
いったいどんなトレーニングをおこなっていたのか気になりますよね？
ライザップでは科学的根拠に基づき、1人1人にあったトレーニングをオーダーメイドで組んでくれます。
そのため、ライザップ式トレーニングについては実際にライザップにて、トレーナーと話し合いながら自分に合ったトレーニングを教えてもらうようにしましょう。
2.食事
ライザップの食事管理についてですが、糖質制限による食事制限をしていきます。
ライザップでは、太りやすい原因である「糖質」を控えた低糖質食事法を実践するように指導されます。
その結果、非常に短期間で結果を得られるのです。
毎日の食事で、主にどんなものを食べるのかというと「肉や魚などのタンパク質」や「食物繊維を豊富に含む野菜」を積極的に摂取していきます。
食べてもいいものを例にあげると、以下のとおりです。
- 鳥のささみ
- 豚肉
- 牛肉
- サバなど魚類全般
- ゆでたまご
- 納豆など豆類全般
- ブロッコリー
- ところてん
これらのタンパク質が多く含まれた食べ物や、糖質の少ない野菜全般は食べても大丈夫です。
反対に、避けるべき食べ物については以下のとおりです。
- 白米
- パン
- じゃがいも
- さつまいも
- かぼちゃ
- フルーツ
糖質の多い食べ物は、太る原因になるので避けるようにしましょう。
ここまでで紹介した食事メニューであれば、自宅でも意識して取り入れられそうですよね。
しかし自己流でおこなう場合は、栄養バランスの面など気をつけておこなわないと、体調を崩す場合もありますので、注意が必要です。
ライザップではその日の食事内容を毎回担当トレーナーへ報告します。そうすることで、栄養管理やカロリーの面について専門家から直接アドバイスをもらえるので、より効率的に痩せられるだけでなく、体調を崩してしまうリスクやリバウンドの可能性をより低くすることができます。
また「報告しないといけない」という感覚から、モチベーションの維持にもつながるでしょう。
石田えりさんは12.2キロ減量した？
ライザップダイエットをおこなった石田えりさんは、わずか3ヶ月で劇的な変化を手に入れました。
その結果は、以下のとおりです。
- 体重:61.6kg→49.4kg(-12.2kg)
- 体脂肪率:35.1%→24.6%(-10.5%)
- ウエスト-20.5cm
見事ダイエットに成功しました。
体重だけでなく、体脂肪率やウエストも大幅ダウンしています。
石田えりさんのダイエット|メリット・デメリット
石田えりさんが利用して痩せたライザップは、短期間で理想の身体を手に入れられるパーソナルジムとして人気があります。
しかし「本当に痩せられるの？」「きつくて続けられないのでは？」など不安を抱えている人もいるのではないでしょうか。
それでは、ライザップのメリットとデメリットについて解説します。ぜひ参考にしてみてください。
メリット
ライザップでは専用のアプリを用いて、いつでもどこでもサポートを受けられます。
ライザップのトレーニングは毎日あるわけではないので、不安や悩みが生まれる方もいるでしょう。そのような方でも、アプリのチャット機能を使いトレーナーのサポートを受けることで、安心してトレーニングを続けられます。
トレーナーからは、不安や悩みに関する質問はもちろん、食事へのアドバイスももらえます。
また、ライザップのトレーニングはキツイという声もありますが、からだを壊すような無理なトレーニングはしません。研究で得た確実な情報をもとに、利用者に合わせたトレーニングを提供するので、無理なく理想のからだを得られます。
デメリット
ライザップでダイエットに成功しても、リバウンドする可能性はゼロではありません。
たとえば、2ヶ月で10キロ痩せることができても、半年〜1年後には元に戻っていることもあります。
ダイエットに成功しても、ずっと理想の体型をキープできるわけではないのです。
また、ライザップ1番のデメリットは、料金の高さです。他のパーソナルジムに比べるとコース料金が高いのは否めません。
ただ、2ヶ月という短期間で結果を出すことができ、卒業後も使えるダイエットの知識や太りにくい体を手に入れられると考えれば、料金が高いだけの価値はあります。
石田えりさんのプロフィール
1960年生まれの熊本県出身。身長162cm。1981年に映画『遠雷』に出演し、日本アカデミー賞優秀主演女優賞･新人俳優賞を受賞。その後も数々の映画作品に出演。1987年～1994年には映画『釣りバカ日誌シリーズ』で西田敏行の妻役を好演し、国民的に広く知られる。1991年、映画『飛ぶ夢をしばらく見ない』でアジア太平洋映画祭主演女優賞、日本アカデミー賞最優秀助演女優賞を受賞。日本映画界に欠かせない名女優の一人として映画を中心にドラマ、舞台、CMなど多方面で活躍する。
まとめ
この記事では、石田えりさんが成功したライザップでのダイエットについて紹介しました。
石田えりさんは、ライザップにて3ヶ月間トレーニング、食事制限をおこなうことで劇的な変化を手に入れることができました。
- 体重:61.6kg→49.4kg(-12.2kg)
- 体脂肪率:35.1%→24.6%(-10.5%)
- ウエスト-20.5cm
年齢を重ねることで、代謝が落ちてしまい痩せづらくなってしまいます。
しかし、自分にあったトレーニングやダイエットを意識した食事内容を取り入れることにより、ダイエットを成功することは可能です。
あなたもダイエットに挑戦して、理想の体を手に入れて新たな自分に出会ってみませんか？