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黒烏龍茶のダイエット効果は?【飲み方と量が大事!】

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黒烏龍茶にはどのようなダイエット効果があるのでしょうか?黒烏龍茶のダイエットに効果的な飲み方や量はどれくらいなのでしょうか。副作用やカフェインも気になるところですが、脂っこい食事の際には飲みたいところです。

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黒烏龍茶はダイエット効果が期待できると、CMでも目にする事も多く、脂っこい食事に時などに食事と一緒に黒烏龍茶を飲む方も多いのではないでしょうか?ダイエットのために黒烏龍茶を飲む場合には、食事中に摂取するのが効果的です。普通のウーロン茶との違いとは?

黒烏龍茶とは?

ダイエットに効果があるといわれている黒烏龍茶ですが、CM等でも流れているのでどんなものかはわからなくても聞いた事があるという方が殆どかと思います。中には飲み会等で食べ過ぎる可能性がある時に少しでもカロリーを抑えようと黒烏龍茶を頼む人なんかもいらっしゃるのではないでしょうか。

Fotolia_69077201_XS-minでは実際黒烏龍茶とはどういったものなのかというと、一言で表すなら通常の烏龍茶よりも味が濃いというのが特徴となります。色も味も濃いので少しお茶特有の苦味が強めになっています。

更にただ濃いだけではなく、脂肪を抑制する効果も普通の烏龍茶より高くなっています。

Fotolia_72911849_XS-minだからダイエット中の方で黒烏龍茶を飲むという方が多いのでしょう。

しかしなぜ脂肪を抑制する事が出来るのか。その理由は黒烏龍茶の作り方にありました。

Fotolia_76229235_XS-min黒烏龍茶は脂肪の吸収を抑えてくれる成分である重合ポリフェノールというものを使用して作られています。この成分は普通の烏龍茶から抽出され、それを更に普通の烏龍茶に入れて作るという方法になります。なんだかわかりにくいですが、簡単に言えば沢山の烏龍茶から抽出した重合ポリフェノールを、一つの烏龍茶にどばっと入れてしまうという事になります。

その結果が脂肪の吸収を抑えてくれるとCMでも謳っているように、ダイエットに欠かせない効果が黒烏龍茶には含まれているのです。

黒烏龍茶のダイエット効果は?

黒烏龍茶のダイエット効果としては、先にも書いたように脂肪吸収を抑える効果が大体的に上げられます。

しかし、ただ黒烏龍茶を沢山飲めば良いのかというとそういうわけではありません。一番黒烏龍茶の効果を発揮してくれるタイミングとしてはずばり食事中となります。

Fotolia_66601996_XS-min皆さんは食事中に何を飲まれますか?

水やお茶、中には汁物があるから飲まないという方やスポーツドリンクやジュースを飲む方もいらっしゃるでしょう。

Fotolia_91883994_XS-minダイエットを考えている方はこれを機に食事中の飲み物を黒烏龍茶にする事をオススメ致します。

Fotolia_22948166_XS-minですが、脂肪の吸収を抑えると言ってもいまいちピンとこない方もいらっしゃると思います。まず知ってほしいのは私達人間には血液中に中性脂肪が含まれている事です。

Fotolia_72859971_XS-minこれは特に食事の後から徐々に増えていき、約4時間経った頃が一番中性脂肪が高い状態になります。これを何も対策をせず毎日どんどん中性脂肪を高めていってしまうと、体への脂肪へと繋がっていってしまうのです。

それを防ぐために黒烏龍茶の出番です。

黒烏龍茶はこの血液中にある中性脂肪の上昇を約20%抑える事が出来ます。

たった20%と思う方にとっては少ないかもしれません。特にあまり肉類や揚げ物等の脂っぽいものを食べない方には殆ど影響がないかもしれません。しかし脂っぽいものが大好きな人に取ってはとっても重要となります。

Fotolia_72540067_XS-minその日の脂肪を抑えて太りにくくするのはもちろん、毎日飲み続ける事で脂肪の排出量を通常より二倍にし、太りにくく痩せやすい体作りもする事が出来るのです。

効果的な飲み方は?

黒烏龍茶ダイエットの飲み方はどんな方法があるのか。

食事中に飲む事でより良い効果を発揮する事はわかったものの、いざ飲むとなるとどれくらいの量を飲めば良いのか疑問が残りますよね。

Fotolia_39417651_XS-min少ない量ではあまり意味がないでしょうし、かと言って多すぎるのも違う気がする、そんな考えを浮かべる方は少なくありません。

目安として黒烏龍茶の摂取量は1回の食事で350mlとなります。最近では350mlサイズで黒烏龍茶が売られていますのでお弁当等の出先ではそれを購入するのも一つの方法です。

きっちり測って飲みたいという方の中には最初に350mlの黒烏龍茶を購入して、飲み終わった後は一度洗ってから水筒のように黒烏龍茶を入れ直してやりくりしているなんて方もいらっしゃいます。そして飲む回数としては、脂肪分の多い食事が多い方には一日二回を推奨しています。

Fotolia_92787895_XS-minオススメはランチや晩御飯でカロリーが高くなりやすい昼と夜ですが、事前に人と食べる約束がある時間帯がわかる場合はそちらで摂取するのが良いでしょう。

その辺りは厳しく決まっていないので自分のペースで決める事が出来ます。

飲みすぎると副作用はある?

黒烏龍茶を飲み過ぎると副作用はあるのかと心配される方がいらっしゃいます。

その心配は正しいもので、実は黒烏龍茶は飲み過ぎると主に下痢という副作用があります。だからこそ黒烏龍茶を販売している大手メーカーでは一日に二回程の目安や飲む量を記載しているのです。

黒烏龍茶でダイエットをする場合は毎日飲み続ける事が大切になりますが、効果を上げたいからと一日に沢山飲んでしまうと副作用の下痢になってしまい、痩せやすい体質どころか逆に太る原因となってしまいますので要注意です。

「下痢になってしまう」と聞くとダイエットに追い詰められている方の中には一気に痩せる事が出来て、便秘も解消する事が出来て、下剤より全然良いじゃないかと思う方もいらっしゃいます。

Fotolia_69108358_XS-minしかし、下痢になった後は、いわゆる弱っている状態なのでお腹が頑張って栄養を体に蓄えようと頑張ってしまいます。その結果以前よりも便秘になりやすかったり、脂肪がついてしまったりといった現象が起きてしまうので、一時的に痩せはしても結果的には太ってしまうという事になってしまうのです。

なので必ず量や回数は守るようにしましょう。痩せたいからこそ守るべき決まりなのです。

カフェインが気になる?

お茶と言えばカフェインが含まれているというのが最近では大分伝わってきていますよね。以前までならカフェインと言えばコーヒーというイメージでしたが、お茶にも含まれているというのが少しずつ伝えられるようになってからは世間の印象も少しずつ変わってきているようです。

Fotolia_41209654_XS-minカフェインというとやはり飲むと眠れなくなるというイメージですよね。細かく上げると他にも体調を崩す原因等のように色々とありますが、一般的には眠れなくなるというイメージが一番で良いかと思います。

カフェインは大体一日に250mg以上摂ると眠れなかったり睡眠の質が落ちてしまうとされています。

Fotolia_64141774_XS-minそうなると黒烏龍茶のカフェインが気になるという方も段々と出てくる事でしょう。

黒烏龍茶のカフェインは350mlの量で約70mg含まれているとされています。350mlと言えば一回の食事に対する黒烏龍茶の摂取量となりますので、一日二回とするときっちり測って飲んだ場合700mlの黒烏龍茶を飲む事となります。

なので一日の黒烏龍茶の摂取量を考えると、カフェインは大体140mgなので、しっかりと摂取量を守って、尚且コーヒー等の他のカフェインが含まれる飲食を摂取しなければ特に気にする必要のない数値となります。

痩せた口コミはある?

黒烏龍茶で痩せた口コミは実際あるのか見ていきましょう。

黒烏龍茶の場合も同じで黒烏龍茶を取り入れつつスポーツや食事の改善を行う事で痩せたという口コミは沢山あります。

口コミ例を上げると、

  • 食生活の改善や運動等のいつものダイエットにプラスして黒烏龍茶を飲むようにしたら痩せやすくなった。
  • 便秘が改善されて太りにくく体型を維持する事が出来た。
  • 家の中で軽い運動と黒烏龍茶の摂取で体重が5kg落ちた。

と言ったように皆さん黒烏龍茶だけでメリットを得たというわけではありませんが、併用のためのダイエットドリンクのように摂り入れるだけで何らかの良い効果を発揮しているようです。

黒烏龍茶をダイエットに取り入れている方々はこれだけで痩せようとする方が最初から少ないからなのか、痩せないから飲むのを止める、というような方はあまり口コミで見かけません。理由としてはこれだけで体重を減らす事が出来なくても、食べ過ぎた時に黒烏龍茶を飲んでいると、飲まない時よりも次の日が太りにくくなると感じているからのようです。

Fotolia_84623673_XS-minまた味も飲みやすいので続けやすいというのも特徴です。

口コミを見る限り、痩せたという方の多くはストレッチや運動も取り入れているようですので、これから黒烏龍茶でダイエットを試してみたいという方は参考になればと思います。

黒烏龍茶のダイエット効果は?【飲み方と量が大事!】のまとめ

食事中に黒烏龍茶を飲むだけで脂肪の吸収を抑えることができるなら、脂肪分が多い食事を摂取する際には絶対に飲みたいですね。太りにくくするという意味でも黒烏龍茶はおすすめです。

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