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きゅうりダイエットの使う量は?【すりおろし方法で効果アップ!】

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きゅうりダイエットで効果を出すには使う量はどれくらいでしょうか?また普通にきゅうりを食べるだけではダイエット効果は薄いので生をすりおろしをして食前に食べることがポイントです。

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きゅうりダイエットの効果を引き出すなら、生のきゅうりをすりおろして食べることがポイントです。きゅうりは低カロリーで代謝アップを期待できますのでダイエットにはピッタリの食材です。使う量も1本程度なのでお財布にもやさしいダイエットです。

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きゅうりダイエットとは?

テレビで紹介されて芸能人が試したことで話題となってから、きゅうりダイエットが気になっている方もいるのではないでしょうか?

きゅうりダイエットとは、きゅうりに含まれている「ホスホリパーゼ」という脂肪を分解する酵素の作用を利用して行うダイエット方法のことを指します。

Fotolia_86931854_XS-minホスホリパーゼは、体内で脂肪を分解してくれる効果があるため、代謝を高めてくれることでダイエット効果が期待できるというわけです。

Fotolia_27002551_XS-minまた、それだけではなくきゅうりはほとんど水分でてきているため、1本約14キロカロリーと低カロリーです。

Fotolia_22948166_XS-min他にも、

  • 利尿作用のあるカリウム
  • 便秘解消効果のある食物繊維
  • 身体に不可欠なミネラル
  • 活性酸素除去効果のあるビタミンA
  • 美肌効果のあるビタミンC

といった栄養価が豊富なためダイエットに向いている野菜と言えます。

噛みごたえもあり、お腹にも溜まるけれども低カロリーなので、空腹時にも安心して食べられる、優秀な野菜なんですね。

きゅうりダイエットの効果は?

近年、ダイエット効果があるとされている酵素が注目を集めています。

きゅうりにはその注目の酵素が豊富に含まれていることでダイエット効果が期待できるとされています。きゅうりダイエットはホスホリパーゼという酵素が脂肪を分解してくれて、代謝をよくすることでダイエット効果を高めてくれます。

その他にも、シトルリンも含まれており血管を広げる作用があるため血液の流れが良くなり老廃物の排出を促してくれるため、むくみの改善にも期待できます。

Fotolia_34534729_XS-min同時に、きゅうりにはフィトケミカルという成分が豊富に含まれており、それには強い抗酸化作用があるので積極的に摂取することで血液をサラサラにし、血液循環を促してくれます。

Fotolia_69871819_XS-minまた、腸内環境をよくしてくれる成分も含まれているため、美肌にも効果的です。

よく、食事制限などのダイエットを行うことで、便秘や肌荒れなどのトラブルが起こる方がいますが、きゅうりはそんなトラブルとも無縁のダイエット食品と言えますね。

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効果的な方法はすりおろす?

きゅうりダイエットの方法は、毎食前に1本のきゅうりを食べるというものです。たったそれだけです。それならできると思われた方もいるのではないでしょうか?

ただ、毎日きゅうりを食べ続ければいいというわけではなく、いつくか注意点があります。

きゅうりは食べるときにすりおろすということと、生のまま加熱せずに食べるという点だけ守ってください。なぜかというと、すりおろすことで、細胞膜が壊されて、酵素が活発に働くようになるため、効果がアップします。

また、50度から70度ぐらいまで加熱してしまうと酵素の働きが失われてしまう、非活性という状態になってしまうため、生のまま食べることで最大限のダイエット効果を生み出すことができます。

Fotolia_41027202_XS-minまた、すりおろしたきゅうりを食べることで、体の代謝が上がることが期待できるため、老廃物の排出を促すために、水分をたくさん取るようにしましょう。1日に1.5リットル取るのが理想的です。

使う量は?

きゅうりダイエットでは、毎食前に1本分のきゅうりを食べます。食前に食べることで、食欲を抑えることもできますし、食事をきゅうりに変えることで、カロリーオフをすることもできます。

Fotolia_72911849_XS-minその際にすりおろして食べることで、効果がアップします。

また、すりおろすときにはプラスチックではなく金属製のすりおろし器を使うようにしてください。

ジューサーですりおろす場合は、一般的なジューサーを使うと、熱に弱い酵素がジューサーの摩擦熱で働きを失う可能性があるので、低速のジューサーを使ってください。

きゅうりを1本分毎日食べ続けるのは大変ですが、すりおろしたきゅうりは色々な料理に使えるので飽きずに続けられます。

冷奴やそうめん、うどんなどの上に乗せて薬味として使用したり、サラダのドレッシングに入れたり、味が苦手な場合はチャーハンなどに混ぜることで、独特の味がなくなるので、苦手な方でも試していただけます。

Fotolia_66083145_XS-minただし、温かい料理に加えるときには加熱をしてしまうと酵素の働きがなくなってしまうため、出来上がったものに後から加えるようにしてください。

痩せた口コミは?

きゅうりダイエットの口コミは、タレントさんが挑戦している姿がテレビで放送されてから増えています。

あるブログでは、1ヶ月きゅうりダイエットを続けたところ、1.5キロ体重が減ったということです。体重が40キロ代の方だったので、1.5キロはかなりの成果だといえると思います。

Fotolia_43667383_XS-minあまり急激に痩せるよりは、このぐらいのペースでゆっくり落としていく方が健康的です。

他には、家庭菜園できゅうりを作っている40代の女性の方は、夏限定で行っているそうです。アルコールなどを摂取しても、3キロほどは落ちるそうで、カロリーが低いきゅうりはおつまみにもぴったりですね。

Fotolia_66220051_XS-min他にも、きゅうりを食べ続けていたらお腹周りが細くなったといった口コミや、体重は減らなかったが、好きなように食べていても全く体重が変わらなかったといった口コミがあります。

お腹周りが細くなったという口コミに関しては、食物繊維が豊富なきゅうりを食べることで、便通がよくなり、お腹周りに良い影響がでたと考えられます。

ただ、ある記事で、きゅうりにはビタミンとミネラルが足りないといった指摘もありました。きゅうりと一緒に食事を取る際には、この2つを補う食品と一緒に食べるように心がけたいですね。

きゅうりダイエットの使う量は?【すりおろし方法で効果アップ!】のまとめ

きゅうりは価格も安定しているので、わりとお財布にやさしいダイエット方法といえます。また面倒な作業などもないので手軽にはじめることができるダイエット方法だといえます。

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