ぽっちゃりキャラといえば、タレントの松村邦洋さんを想像する人も少なくないでしょう。その愛らしい体格やものまねで見る人を楽しませるそのキャラクターは、視聴者に愛されてきました。けれども一方では健康面で不安視され、松村邦洋さんはダイエットを行うに至り、成功しました。ここでは、松村邦洋さんのダイエットの軌跡を紹介します。
松村邦洋さんはなぜ太った？原因は？
（松村邦洋公式Xより）
松村邦洋さんは、はじめから太った体型をしていたわけではありませんでした。
松村邦洋さんが上京した時点では、体重は75キロと、目立つような太り方ではなかったのです。
けれどもその後体重が増え始め、ピークでは141キロだったといわれています。
いわゆる「デブタレ」と呼ばれる人は、その体型ゆえに愛され、仕事も来るのです。
けれどもそれは健康上のリスクからは逃れられないのと引き換えですから、彼らにも葛藤はあった事でしょう。
2009年、『東京マラソン2009』に松村邦洋さんは参加するのですが、15キロ地点で彼は急性心筋梗塞に陥り、緊急搬送される結果となりました。
一時は心肺停止状態となり、非常に危険な状態だったのです。
2016年4月4日に放送された『しくじり先生 俺みたいになるな!!』に松村邦洋さんは出演しました。彼は東京マラソンでの出来事を振り返りつつ、「自分に甘すぎて死なないための授業」を行いました。その中で彼は「自分が肥満体系だった原因は「自分に甘い性格」であった」と力強く告白しています。
松村邦洋さんが言っていた「自分への甘さ」とは、どのようなことをいうのでしょうか？
2017年11月27日放送の『名医のTHE太鼓判』では、かつて（2013年の話です）松村邦洋さんは、暇があれば空腹を満たすためにコンビニへ通っていたと告白しています。回数が多い時は1日に10回寄ったという記録もあるほどです。
松村邦洋さんのダイエット方法！
（松村邦洋公式Xより）
松村邦洋さんはそのような経験もしたこともあり、さまざまなダイエットに挑戦をするようになります。
次に松村邦洋さんが挑戦したダイエットについて紹介します。
CanCamダイエット
ファッション雑誌の『CanCam』を体の正面に手で持って、ひたすら過ごすというダイエット方法です。
意外と重く、持っているうちに腕がプルプルとなるので、意外と痩せられると本人は言っています。
また、「疲れてきても表紙の写真のエビちゃん（蛯原友里さん）が励ましてくれているように見えた」と話していました。このダイエット法で、140キロ近くあった体重を110キロに落とした実績があります。
ライザップによるダイエットプログラム
2017年1月から、松村邦洋さんはライザップのCMに起用されたのをきっかけに、トレーニングを受けることとなります。
ライザップのプログラムとはどのようなものでしょうか？それは、トレーニングの内容を充実させることと、食事を適切に摂ることの2点です。
ライザップでは、専属のトレーナーの指導の下で、トレーニングをこなしていきました。ライザップでは、科学的な方法によって、自分に最も合ったトレーニング法を提示されるため、効率よく痩せることができます。
また食事に関しては、摂取カロリーを記録していくことで、糖質制限をはじめとした食事制限を行っていきます。
そこで推奨される食材としては、『タンパク質（肉類など）』や、『食物繊維を大量に含む野菜類』を積極的に摂取するというものです。ただし、野菜の中には糖を多く含むものは控えるようにします（ニンジン・ジャガイモ・かぼちゃ・果物など）。
食事の記録は、ライザップへ毎日報告することになっており、徹底的に管理することが可能です。
松村邦洋さんは30キロ減量した？
（松村邦洋公式Xより）
松村邦洋さんはライザップのダイエットプログラムを実行しました。
その結果、30キロの減量に成功したといわれていますが、どのような効果が出たのかを紹介します。
松村邦洋さんは2017年1月より8か月間、ライザップのダイエットを行いました。
松村邦洋さんは、週2回、50分間の筋力トレーニングを2か月間にわたって行いました。もちろんその間、糖質制限は欠かしません。
このようにして、筋力は落とさないようにプログラムを実行していきます。
ただ一方で松村邦洋さんは急性心筋梗塞の既往歴があるため、通常よりも緩やかなトレーニングを組んでいました。
結果、8か月で64回のプログラムとなりました。
事実、松村邦洋さんの心肺機能は弱めということがわかっており、普通の人と同等の負荷のトレーニングはさせられません。それで、通常よりも軽めの負荷で行う代わりに、セット間を狭めたベンチプレスを行うなどの変更を行いました。
また食事に関しては、カロリー計算を軸に展開しました。
トレーニングによるカロリー消費を1日当たり705kcal、基礎代謝量を1900kcal、活動量を1000kcalとして1日の摂取カロリーを2000kcalと定めました。
タンパク質を摂るときに、同時に脂質も取り入れることが多いため、ある程度糖質も摂取しなければなりません。
さらに松村邦洋さんの事前の健康調査の結果を受けて、不飽和脂肪酸の積極的な摂取を目指し、青魚類の積極的な摂取も欠かせないとされ、メニューに組み込みました。
松村邦洋さんがダイエットプログラムを始めた時点での体重は110.6キロでした。
プログラムを終えた8ヶ月後には、体重が80.0キロまで減少し、30.6キロの減量に成功しました。体脂肪率も41.0%から26.5%に大きく落とせました。
松村邦洋さんのダイエットのメリット・デメリット
松村邦洋さんが行ったダイエットについてのメリットやデメリットは以下のとおりです。
メリット
- 科学的な根拠に則って、自分に最も適したトレーニングの内容をこなすことができる
- 一人ではなく、トレーナーがいることで、適切なタイミングで補助やアドバイスをしてもらえる
- 正しい姿勢でのトレーニングになるように、修正をしてくれる
- 自分に甘えることなく、自分を追い込んでトレーニングに励むことができる
- 糖質を制限した食事法を推奨するため、短時間で効果が出やすい
デメリット
- 低糖質食事法を取ると、基礎代謝が落ちることによるリバウンドリスクの上昇に注意が必要である
松村邦洋さんのプロフィール
（松村邦洋公式Xより）
1967年8月11日生まれ。山口県田布施町出身。
お笑いタレント・ものまねタレント。
太田プロダクション所属。1988年から芸能界活動を開始、主な出演番組は『進め!電波少年』、『スーパーJOCKEY』。1993年から1999年にかけて『松村邦洋のオールナイトニッポン』でパーソナリティを務める。1990年代には俳優としても活躍。
YouTubeチャンネル「松村邦洋のタメにならないチャンネル」も開設中。
松村邦洋さんの驚くべきダイエット方法とは？ライザップでマイナス30kg減量？のまとめ
親しみのあるルックスと芸風で人気の松村邦洋さんは、大病をきっかけにダイエットを志し成功します。
そこにはライザップのサポートなどもありましたが、松村邦洋さんの痩せたい、健康で生きたいという強い気持ちが原動力だったでしょう。まさに松村邦洋さんは、中高年の方々が大変身をする夢を与えてくれた一人であるといえるでしょう。