みかんダイエットという方法がありますが、食前にみかんを食べるだけの簡単ダイエットですが、意外にも口コミでは効果あって成功したという口コミがあります。みかんを焼くとさらに効果が高いのか？
みかんダイエットの効果とはどのようなものがあるのでしょうか？みかんダイエットの方法はとても簡単ですが、一手間かけて焼くことで皮まで食べることができて効果アップとのことですが、口コミではどのような反応があるのでしょうか。
みかんダイエットとは？
近頃では、果物を使ったたくさんのダイエット方法があります。
りんごダイエットや朝バナナダイエットなど、聞いたことがあると思います。
みかんダイエットは、朝バナナダイエットのように『〇〇だけを食べる』といった置き換えダイエットではありません。
毎食前にみかんを１個ずつ食べることで、満腹感を得て食事量を徐々に減らしていく、という健康的に痩せられるダイエット方法です。
特別な運動や、食前にみかんを食べる以外の食事制限はありません。
みかんに含まれる様々な成分によって、脂肪の吸収を防いだり、脂肪の分解を促進したりしてくれます。
また、みかんには食物繊維が豊富なので、デトックス効果も期待できると思います。
みかんダイエットの効果は？
みかんダイエットには、どのような嬉しい効果があるのでしょうか。
みかんと言えば、思い浮かぶのは『ビタミンＣ』ではないですか？私は最初にビタミンＣが浮かびました。みかんダイエットを始めると、ビタミンＣの効果で美白・美肌になれます。
みかん２個で、１日に必要なビタミンＣが摂取できるのも嬉しいですね。
みかんに含まれるへスペリジン・リモネンという成分は、血行促進作用があるので、冷え性の改善にも役立ちます。
そのほかにも、様々な病気の予防にもなるようです。
ダイエット効果としては、不溶性食物繊維・ペクチンなど多く含んでいます。ペクチンには、消化酵素の働きを助けて脂肪の吸収を防ぐ効果があります。
みかんダイエットの方法は簡単！
それでは、気になるみかんダイエットの方法についてです。やり方はとても簡単です。
『毎食前にみかんを１個ずつ食べる』だけです。え？それだけ？と思った人もいると思います。正直私も、え？と思いました。みかんダイエットの重要なポイントは２つです。
１つ目は『食前』に食べること、２つ目は『みかんの白いスジとうす皮(袋)』も食べることです。
みかんはフルーツなので、なんとなく食後のデザートとして食べるイメージがありますよね。しかし、みかんダイエットを行う間は食前に食べてください。食後だとダイエット効果は薄れてしまいます。
また、みかんの不溶性食物繊維は、白いスジと袋に含まれています。
不溶性食物繊維は体内で水を含むと膨れるので、満腹感を促す効果もありますし、もちろん腸内環境を整える効果もあります。
必ずスジと袋も一緒に食べてくださいね。
夜が効果的？
今回紹介している『みかんダイエット』は、置き換えダイエットではありません。置き換えダイエットではありませんから、夜が良いとかはないと思います。
ただ、夜に果物を食べると太るイメージを持っている人もいますよね。
果物には果糖という糖分が多く含まれているので、夜に果物を食べるのはどうなの？と思うのだと思います。
しかし、みかんを夕食前に食べることで、その後のメインである夕食の量を無理なく減らすことが出来るのです。みかんを食べるためには、皮を剥いて１房ずつばらさなければなりません。
ちょっと面倒くさいですよね。この『面倒くささ』が重要なのです。
早食いを防止できるという点でも、夜(夕食前)にみかんを食べることはダイエットに有効だと思います。
食べ過ぎてしまうと
みかんは美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまうことがよくあります。
みかんを食べ過ぎると、肌が黄色くなることがあります。これは、みかんに含まれるカロテノイドという色素のためです。男性よりも女性のほうがカロテノイドの影響を受けやすいようです。
みかんを食べ過ぎて肌が黄色くなっても、一時的なものですので心配しなくても大丈夫です。
みかんは水分が多いため、食べ過ぎるとお腹をこわす可能性もありますのでご注意ください。
痩せた口コミは？
みかんダイエットで本当に痩せるの？と、ダイエットの効果はとても気になりますね。
みかんがダイエット効果や美容効果が高いのは納得ですが、実際にダイエット効果があるのか？というところが重要ですよね。
某テレビ番組の企画で、芸人さんが、このみかんダイエットにチャレンジしました。バービーさんは、途中でお酒を飲みに行くなどの暴飲暴食をしてしまいました。それにも関わらず、２ヶ月で－３.６キロもの減量に成功しています。
これは、みかんダイエットの効果が確かなものであることを示しているのではないでしょうか。
他にも、１ヶ月で－２キロの減量に成功したなど、みかんダイエットに成功した！という人の口コミはたくさんあります。美味しくて、食事制限がないので無理なく続けられるのが人気のようですね。
焼きみかんダイエットとは？
みかんダイエットと同じダイエット方法で、焼きみかんダイエットというのがあります。
焼きみかんダイエットの最大のメリットは、みかんの『外皮』まで食べられるという点です。
みかんの皮には、シネフリンという成功が含まれています。このシネフリンは、ダイエットにとても効果的だと言われています。
なぜなら、シネフリンは脂肪を分解するリパーゼの働きを活性化させ、脂肪の燃焼効果をアップさせてくれるからです。実はみかんには、この外皮に最もダイエットに重要な成分が含まれているのです。
焼きみかんの作り方は、まず40℃のお湯で湯通しします。これは、みかんの皮には農薬などが付着している可能性があるからです。
湯通ししたみかんを、コンロなどで焼いたら焼きみかんの完成です。ダイエット効果を最大限に発揮するためにも、外皮まで食べられる焼きみかんにするのがおすすめです。これには好き嫌いあると思いますが。
みかんダイエットのやり方は？いつ食べるのが効果的？のまとめ
みかんを食後に食べるという方は食前にするだけでダイエット効果を感じるかもしれません。焼いてみるのもチャンレジしてみては？