もやしダイエットはメディアでしばしば紹介されていることもあって、実践する人が多いです。もやしは安く購入できるので、コスパがいいと評判です。中には1か月続けて大幅なダイエットに成功した人もいるほどです。
ではもやしダイエットを1か月継続するとどれくらい痩せる事ができたのかをやり方や注意点などを踏まえて見ていきましょう！
もやしダイエット1か月続けるとどのくらい痩せる？
1か月もやしダイエットを続ければ、何kg痩せるかはやはり気になるところでしょう。
これは個人差があります。
そもそもどのくらい目方があるかによっても減り方は変わってきます。
しかし、もやしダイエットを1週間実践した人の口コミを見ると、1.5kgとか2kg痩せたという話もしばしば聞かれます。
そう考えると、これよりもさらなるダイエット効果は期待できるでしょう。
体験談を見ると、10kg痩せることに成功したという話も聞かれるほどです。
しかしあまり短期間で急激に痩せると、途中うまく減量できない時期が来ます。
これは私たちの体に備わっているホメオスタシス効果が関係しています。体重が急激に減ると、体が飢餓状態にあると錯覚します。そしてできるだけムダにエネルギーを消費しないように対処します。
するといくら頑張って食事制限をしても思うように体重が減りません。
そこで挫折して、今度は普通の食事に戻すと今度はリバウンドしてしまいます。
これがダイエットの時に起こりがちな停滞期です。停滞期の期間も個人差があります。しかし中には3か月以上続くような人もいます。
ですから短期間で一気に痩せるのはおすすめできません。
もやしダイエット1か月続けるのであれば、今の体重の5％減を目安に頑張ってみるとホメオスタシス効果が起こりにくいでしょう。
1カ月間もやしダイエットに成功する方法とは？
1カ月間もやしダイエットを続けるためには、まずスタートで頑張りすぎないことが大事です。
始める際には「さあ、もやしダイエットを始めるぞ！」という意気込みで頑張るでしょう。
中にはもやしだけしか食べないという人もいます。体験談でもそのような人も少なくありません。
しかしこのような人はスタートダッシュはいいですが、すぐに息切れしてしまいます。毎日もやしばかり食べていると、さすがに味に飽きてしまいます。
また栄養不足の状態を生むかもしれません。
もやしは確かに栄養価の高い食べ物ではあります。しかしいくら栄養価が高くても、私たちが生活するために必要な栄養分をすべて賄うところまでは行きません。
ですから「もやしだけ食べてダイエット期間乗り切る」という思いであれば、その発想は捨ててください。
もやしを食べながら、ほかのメニューも食べて栄養バランスを整えることが大事です。
もやしダイエットに成功している人を見てみると、主食と置き換える手法を採用する傾向が見られます。
普段の食事でご飯やパンを食べるべきところをもやし料理に切り替える方法です。
この程度のライトな感覚でダイエットをすれば1カ月間続けられますし、思うような減量効果が出てくるでしょう。
もやしダイエットでおすすめのレシピ
もやしダイエットを乗り切るにあたっておすすめのレシピがネットでいろいろと紹介されています。
もやしのかた焼きそば風
もやしを麺に見立てた料理です。
片栗粉と粉チーズを振りかけたもやしをフライパンで両面焼き上げます。目安は片面6分です。
これに鶏ガラスープのもとに片栗粉、しょうゆ、お酢、お酒を中心に餡を作ります。ここに各種野菜を入れると栄養バランスが整います。
もやしスープ
もやしスープをみそ汁の代わりに愛飲している人も多いです。
ごま油を入れたフライパンに豆板醤ともやしを入れて炒めます。ここに鶏ガラスープの素とお湯を加えて、味噌とコショウも投入して一煮立ちさせます。
ここにお好みで刻み葱と白ごまを適量を入れて完成です。みそ汁代わりのほかにも小腹が空いて眠れないときの夜食やお酒のおつまみなどで食べている人もいるようです。
痩せた後に注意？
もやしダイエットを行った人の体験談を見ると「痩せてからが大変」というコメントもしばしば見られます。
ちょっと油断してケーキなど高カロリーなものを食べてしまうと、あっという間に体重が戻ってしまうといいます。
ダイエットに成功したからと言ってそこで満足してしまうと、リバウンドしてしまうので引き続き気を引き締めて日々の食生活は注意したほうがいいです。
まとめ
もやしダイエットを1か月続けるためには、とにかく頑張りすぎないことです。あまり肩に力を入れずに、いつも食べている料理の一部をもやしメニューに変更するくらいの感覚で始めましょう。また毎日同じような味の料理を食べ続けていると、さすがに飽きてしまいます。
もやしを使ったレシピは上で紹介したもの以外にもネットでいろいろと紹介されています。こちらを参考にして、取り入れられそうなものはどんどん取り入れて、料理のレパートリーを増やしてみませんか？1カ月も続ければ、それなりのダイエット効果が見込めます。