日本人の父とロシア人の母の間に生まれたハーフの村重杏奈さん。
ハーフで可愛い見た目に、スタイルも抜群な村重杏奈さんですがMAX62キロと太っていた時期もあったそうです。
そんな村重杏奈さんが5キロ痩せたダイエット方法や村重的ボディメイクのモットーを紹介していきます。
村重杏奈さんはなぜ太った？原因は？
村重杏奈さんは、メンバー時代MAX体重が62kgあったそうです。
HKT48シングル選抜に落ちた時期ぐらいで、以前よりも仕事が減ってしまい「誰にも観られていないからいいか」という気の緩みが大きな原因だそうです。
ロシア人のハーフでもあるので、体質的に太りやすい体質だということに気づいていなかったこともあり、若い頃は誰もがぽっちゃりしているものと思い込み、アイスクリームやお菓子、ラーメンなどを好きなだけ食べていたそうです。
また、太ったからダイエットをしないといけないとはわかってはいるものの、太った自分が嫌いなのにどうしても痩せられず頑張るモチベーションもなかったのでストレスからかずっと食べていたそうです。
その後、選抜入りが久しぶりに決まったこともあり、「デブじゃいられない」と無理なダイエットを始めてしまいました。
ストイックなダイエットをしたこともあった
ダイエットをして痩せると決めた村重杏奈さんは、驚愕のダイエットをしてしまっていたので紹介していきます。
1日1食ダイエット
1日1食しか食べられないので、1回でたくさんの食事を摂ろうとラーメンと炒飯、餃子などを食べていたそうです。
しかし、1食ダイエットでもカロリーを気にせず好きなものを好きなだけ食べていたので、痩せることはありませんでした。
また、1日の食事はりんご1個だけというダイエットを行っていたこともありましたが、顔色も悪くなりメンタルも弱ってしまったそうです。
脂肪溶解注射
村重杏奈さんは、脂肪溶解注射にも挑戦していました。
脂肪溶解注射は、部分的には痩せますが痛いし経済的にも厳しくなったのでやめたそうです。
また、勝手に脂肪が溶けてくれるからと食事制限もせずに好きなだけ食べていました。
上記のように、色々なダイエットに挑戦してきた村重杏奈さんは、痩せたり太ったりを繰り返すよりも時間をかけて痩せようと、健康的に痩せるダイエットをする決意をしました。
村重杏奈さんのダイエット方法！
1日りんご1個など無理なダイエットをしていた村重杏奈さんですが、健康的に痩せるために行っているダイエットを紹介していきます。
ストイックな食事制限
村重杏奈さんが3週間で5キロ痩せた時の食事を紹介していきます。
1週目
- 朝は漢方と水だけ
- 昼はひと口大の肉と米だけ
- 空腹になったらお湯を飲む
2週目
- 朝はスイカだけ
- 昼は肉と米を二口だけ
- 夜は納豆、豆腐、キムチ、バナナ、お湯
3週目
通常の食事に戻し始める（おにぎりとゆで卵など）
上記の他にも、お腹が空きすぎたらコンビニで低糖質の食材を買って食べる、食べたらジムで30分のランニングをしていたそうです。
定食やラーメン、ステーキ、お酒とポテチなどを食べる日もありましたが、運動だけはしっかりしようと自分なりのルールを決めていたそうです。
お菓子は我慢して食べないという選択ではなく、量を減らしストレスを感じないようにしていました。
また、友達などと食事に行く時は我慢しないで食べるというルールもあったそうです。
頭がおかしくなるんじゃないかと思ったこともあったそうですが、ストイックな食事制限のおかげで3週間で5キロ、体脂肪-7％のダイエットに成功したそうです。
しかし、このダイエットは決して体にいいとは言えないので、時間がある人は真似しないでくださいと村重杏奈さんも言っていたので真似はしない方がいいかもしれませんね。
ランニング
村重杏奈さんは、元々ランニングが好きだったそうで気分転換にジムに行って走ったり、1周2キロある公園の周辺を3周走ったりしていました。
HKT48の公演おわりにも、走りにいくこともあり疲れるかと思っていたのですが、「逆にスッキリして気分が晴れ、次の日も頑張ろう」という気持ちになっていたそうです。
村重的ボディーメイクのモットー！
1日りんご1個の無理なダイエットで、体調やメンタルが弱ってしまった村重杏奈さんは現在ダイエットを行う際には、ボディーメイクのモットーがあるそうです。
村重的ボディメイクの絶対譲れないモットーを紹介していきます。
心と体が健康
自分の心と体が健康であることが一番大切だと思っているそうです。
可愛い服を着ても自分に合わなかったら、無理をして着る必要もないと思う。
痩せているよりも自分の骨格に合う身体作りが一番大切だと思うと言っていたそうです。
バストは守る
ダイエットをしてもバストは絶対に落としたくなかったので、村重杏奈さんはランニングをしていた時もきつめのスポーツブラを2つ付けて完全に固定していたそうです。
揺れるとバストの脂肪が燃焼してしまうので、絶対に揺れないようにしていました。
また、「ルルクシェル」のナイトブラを愛用しておりバストには高めの化粧水や、おっぱいマッサージをしているそうです。
ダイエットをしてバストは落としたくないという方は、真似をしてみてくださいね。
お肌のための食事
顔だけでなく全身のお肌に食事とメンタルが繋がっていると思うという村重杏奈さん。
仕事が忙しくてご飯をあまり食べられない日や気分が落ち込んでいる時は毛穴が開いている感じがし、仕事が充実している時や好きなことをしている時は毛穴が閉じていると感じるそうです。
そのため、村重杏奈さんはおいしいご飯を食べたり自分の好きなことをしたりすることはとても大切だと感じています。
時には我慢することも大切だけど、好きなものを食べたり好きなことをする時間も大切なので、自分にあったバランスを見つけるようにした方がいいと村重杏奈さん。
自分に合ったバランスを見つけることで、ストレスも少なくダイエット成功に繋がるかもしれませんね。
痩せることで自分を好きになれる
村重杏奈さんはMAX62キロあり、無理なダイエットをして体調やメンタルが弱ったこともありましたが、痩せたことで自分のことが好きになりました。
痩せたことで自分の身体に自信がつき、ありのままの自分を好きになれたそうです。
ダイエットや身体作りは我慢や食事制限など、辛いことばかりかもしれませんが結果が出れば今まで以上に自分を好きになれると語っていました。
村重杏奈さんのプロフィール
- 村重杏奈（むらしげ あんな）
- 1998年7月29日生まれ
- 元HKT48、NMB48、youtuber、コメンテーター
- 山口県出身
2011年13歳の時にHKT48のオーディションに合格し1期生になりました。
2020年村重さんの誕生日前日、「たのシゲch.（たのシゲちゃんねる）」と題した単独のyoutubeチャンネルを開設。
2021年ＨＫＴ48を卒業後、写真集を発売したりバラエティ番組に出演など活躍しています。
村重杏奈さんはダイエットで5キロ痩せた？村重的ボディーメイクのモットーもご紹介！まとめ
村重杏奈さんは、1日1食だけダイエットなど色々なダイエットに挑戦してきましたが、続かずに諦めてしまうことが多かったですね。
しかし、この失敗があったからこそ健康的に痩せられる方法を見つけました。
村重杏奈さんのダイエット方法やボディメイクのモットーを参考にしてみてくださいね。