中川パラダイスさんはもち麦ダイエットで2.2キロ痩せた！お笑い芸人の中川パラダイスさんはテレビ番組の企画でダイエットに挑戦し、減量に成功しています。この記事では中川さんが減量に成功したダイエット方法を詳しく紹介しています。ダイエットがうまくいかず悩んでいる方はたくさんみえます。
ダイエットは自分に合ったダイエット法を見つけることがダイエット成功へのカギとなります。ぜひ最後まで閲覧頂いてダイエットを始める参考にしてください。
中川パラダイスさんはもち麦ダイエットで減量に成功
中川パラダイスさんはもち麦ダイエットという方法で減量に成功しました。
数多くあるダイエット方法の中から中川パラダイスさんがもち麦ダイエットを選んだきっかけや、もち麦ダイエットとはどういうものなのかを紹介していきます。
ダイエットを始めるきっかけはテレビ番組の企画
『梅沢富美男のズバッと聞きます!』というテレビ番組で、ダイエットに挑戦することになりました。ダイエット前の体重は69.4キロです。
中川パラダイスさんの身長は173センチなので明らかな肥満体型なのがわかります。
ダイエット方法はもち麦ダイエット
中川パラダイスさんはもち麦ダイエットという方法で減量に成功しました。
もち麦ダイエットとは、いつも食べている白米をもち麦に置き換えることでダイエットをする方法です。
もっちりの中にあるプチプチとした食感が特徴的で、白米と一緒に炊く「もち麦ご飯」や、サラダやスープにもち麦を入れてもおいしく食べられます。
もち麦はその高い栄養素から、ダイエット以外にもさまざまな健康への効果が期待される食材です。
たとえば、もち麦に含まれる「大麦β-グルカン」という水溶性の食物繊維はコレステロール値を正常化、食後の血糖値の上昇を抑制、インスリンの過剰分泌を抑えるといった、健康に良い効果がある事が報告されています。
これらの作用は病気の予防や改善への効果も期待されるため、もち麦は健康な身体を手に入れるために有効な食材です。
なぜもち麦がダイエットに効果的なのか？
中川パラダイスさんがダイエットに成功したもち麦ダイエットですが、なぜもち麦を食べる事で減量に繋がるのでしょうか。
それには以下のような理由があります。
- たんぱく質が多く含まれている
- 糖質の摂取量カットが期待できる
- 食物繊維を多く含み、腸内環境に良い影響を与える
- 腹持ちが良い
- 美容効果も期待
それでは、もち麦がダイエットに向いている理由を順番に詳しく解説していきます。
たんぱく質が白米の1.5倍含まれている
もち麦がダイエットに向いている理由の一つが「たんぱく質」が多く含まれている事です。
白米と比べて約1.5倍のたんぱく質が含まれていますので、体により多くのたんぱく質を摂取することが可能です。
たんぱく質は筋肉や、体の組織を形成するために重要な役割を果たす栄養素となります。
ダイエットにおいても筋肉量を増やして基礎代謝を高めることで、痩せやすい体にしていくにはたんぱく質は積極的に摂取していきたい栄養の一つです。
糖質の摂取量のカットが期待できる
普段の食事にもち麦を取り入れることで、糖質の摂取量が抑えられます。
糖質は大切なエネルギー源となるため、身体に必要不可欠な存在ですが、糖質を過剰に摂取すると、血糖値が急な上昇をします。
高血糖状態が長く続くと肥満だけでなく、生活習慣病などの病気の原因となることもあるため、注意が必要となります。
そのためダイエット期間中は糖質の摂取を控える必要があります。ダイエットでの食事の基本は「高たんぱく、低糖質」な食品を摂取することです。
もち麦は糖質の含有量が白米に比べて少ない上に、もち麦に含まれる「β–グルカン」という成分のおかげで、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を抑えることで、糖の吸収を抑える効果が期待できます。
食物繊維を多く含み、腸内環境を整える作用がある
もち麦は、食物繊維を多く含んでいる食品です。
食物繊維は体に絶対的に必要な栄養素ではありませんが、健康には深く関係しています。特に腸内環境を整えて消化吸収機能の改善に効果を発揮し、便通の改善にも役立ちます。
腸内環境を整え、体が瘦せやすい状態にするためにも食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取し、ダイエットに活用していきましょう。
腹持ちが良く満腹感が持続する
もち麦は胃の中に留まる時間が長いため、満腹感が持続します。
さらにもち麦に含まれる「大麦β-グルカン」には消化管ホルモンの分泌、満腹感の持続に作用することで、食事の摂取エネルギーを低減させる効果もあると言われています。
ビタミンやミネラルも含まれ、美容効果も期待できる
もち麦にはビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれているので、美容効果も期待できます。
ダイエットして理想の体型を目指しながら、美容にも効果が期待できるもち麦はまさにダイエットに適した食材であることは間違いありません。
中川パラダイスさんのもち麦ダイエットの成果は？
中川パラダイスさんがテレビ番組の企画で始めたもち麦ダイエットですが、実際どれぐらい減量に成功したのかを確認していきましょう。
中川パラダイスさんは2.2キロの減量に成功
中川パラダイスさんはもち麦ダイエットで以下のように減量をし、ダイエットに成功しました。
- 体重は69.4キロ→67.2キロ（マイナス2.2キロ）
- ウエストは90.6センチ→83.9センチ（マイナス6.7センチ）
内臓脂肪や皮下脂肪も低減がみられ、見事ダイエットは成功に終わりました。
中川パラダイスさんはどのくらいの期間でダイエット成功した？
番組でダイエットに挑戦した期間は2週間です。
今回のダイエット企画では2週間と短い期間での検証となりましたが、長期的なもち麦ダイエットも可能です。
長期的にもち麦ダイエットを取り入れる場合には、運動と併用しておこなうことで、よりダイエット効果を高めることが期待できます。
ダイエット後の反響
今回の番組では2週間のダイエット企画でしたが、もち麦ダイエットを多くの人が知る機会となり、番組放送後にこのダイエットに挑戦する人が増加しました。
味や食感もおいしく、さまざまな料理に活用できることから、手軽に始められるダイエットなので、食事管理を緩やかに始めたい方におすすめです。
もち麦ダイエットを成功させる４つのコツ
もち麦を活用してダイエットを継続するためには、以下のような方法が有効です。
①もち麦ご飯は、もち麦と白米のバランスに注意
もち麦を使った食事で一番取り入れやすいのが「もち麦ご飯」です。
もち麦の割合を増やした方がより高い効果が期待できますが、慣れないうちは1.5割もち麦がおすすめです。
1.5割もち麦を作るには、通常の白米２合のお米と水に、もち麦を50グラム、水を100ミリリットルを足してください。もちもちとプチプチした独特な食感が楽しめ、飽きずに続ける事ができます。
慣れてきて、もっと高い効果が欲しい場合には割合を増やすことも可能です。
ご自身に合う、美味しく食べられるバランスで作るのが重要です。
②豊富なレシピを活用して飽きない食事メニューを
長くもち麦ダイエットを続ける上で大切なのが、メニューを工夫して飽きないようにする事です。
毎日同じようなメニューの食事を続けていると、飽きてしまう原因となり、もち麦自体を食べるのが嫌になってしまうこともあります。
もち麦はサラダに加えたり、スープにしたりとさまざまな方法で楽しむ事ができるので、ぜひ試してみてください。
③もち麦だけに頼らずバランスの良い食事をする
もち麦以外の食事にも気を配り、バランスの良い食事を続ける事がダイエットを継続していく上で重要なポイントになります。
栄養のバランスはもちろん、摂取カロリーにも注意してメニュー決めをしていきましょう。
④運動を併用しておこない、ダイエット効果を高める
もち麦ダイエットでは、他の食事ダイエット法と同じように、運動を併用する事で効果を最大限に発揮でき、継続することでダイエットの効果をより高める事ができます。
ウォーキングや軽い筋トレなど手軽に始められる運動から取り入れていきましょう。
中川パラダイスさんのプロフィール
生年月日：1981年04月12日
身長/体重：173cm /63kg
血液型：B型
出身地：大阪府
趣味：パチンコ/マンガ/携帯ゲーム
2008年に村本大輔さんとコンビを組み「ウーマンラッシュアワー」を結成
中川パラダイスさんはもち麦ダイエットで2.2キロ痩せた！方法や成功のコツをご紹介！のまとめ
本記事では中川パラダイスさんが減量に成功したダイエットについて紹介してきました。最後におさらいをしていきましょう。
- 中川パラダイスさんはもち麦ダイエットを２週間続け、2.2キロの減量に成功した。
- もち麦は「たんぱく質」や「食物繊維」「ミネラル」「ビタミン」など栄養豊富でダイエットに適した食材である
- もち麦だけに頼らず、バランスの良い食事をする
- 豊富なもち麦メニューを活用して飽きない工夫をする
- 運動を併用することでダイエット効果を高める
ダイエットは理想のスタイルを目指して、継続して痩せていく必要があります。さらにリバウンドしにくい体をつくるためには運動と食事管理のバランスが非常に重要です。無理なく自分に合ったダイエット方法で続けていきましょう。
食事の制限が難しくダイエットに失敗してしまう方も、一度もち麦ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。