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飲み物だけダイエットは短期が効果的!【成功するやり方は?】

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飲み物だけでダイエットを成功させるためのやり方にはどのような方法があるでしょうか?飲み物だけダイエットは効果が高い反面、失敗してしまう場合も多いので、短期間で行うやり方がおすすめです。

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飲み物だけダイエットの効果は短期で痩せることができますが、食事制限でのダイエット方法なので、効果も高いですっが、失敗する人も多いのが現状です。飲み物だけダイエットを成功させるやり方は「気をそらす」がポイントです。

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飲み物だけダイエットとは?

人間はどうして太るのでしょうか?太るのは簡単なのに痩せるのは一苦労だと感じている方も多いのではないでしょうか。少なくても私はそう感じています(笑)

Fotolia_53609180_XS-minたくさん飲んだりたくさん食べたり、運動を全くしなかったりという不健康な生活で太るとみなさん考えていると思います。

その中でも「食べなければ痩せる=太らない」と考えている人もいらっしゃると思います。

Fotolia_68595039_XS-min最近ではプチ断食ダイエットが若い人を中心に流行っています。

参考⇒プチ断食で週末ダイエット!正しいやり方でデトックス効果も?

朝と夜だけ野菜ジュースを飲んでお昼は好きなものを食べるというお金をかけずに誰でも始めやすいという手軽さが人気の秘密となっているようです。

Fotolia_65881822_XS-minその中でも一際目立っているダイエットが飲み物だけダイエットなのです。

方法は簡単で口に入れていいのは飲み物だけ。

Fotolia_78440314_XS-min1日~5日ほどのプチ断食ダイエットですが猛者にもなると1か月ほど続ける方もいらっしゃるそうです。※無理は絶対にやめてくださいね。一日に摂取していい飲み物は水、お茶、豆乳などで味のある豆乳やお茶などは500ミリリットルまでと厳しい制限が付けられています。

Fotolia_88606989_XS-minさすがにそれだけだとつらく継続できないので新鮮な野菜をミキサーで混ぜるスムージーなどを飲み物だけダイエットに取りいれる方もいるそうです。

飲み物だけダイエットの効果とは?

飲み物だけダイエットの効果は、第一に胃が小さくなることです。

Fotolia_72911849_XS-minたくさん食べたり飲んだりすることによって胃の面積が多くなります。

manpuku_geppu-min胃の面積が多くなるということはたくさん飲み食べしても胃が受け入れてくれるということなので太りやすい身体になってしまうのです。しかもダイエットをしようと一念発起したとしても胃が大きくなっていると空腹感を強く感じてしまい結局空腹に負けてドカ食いしてしまうことが多々あるようです。

Fotolia_44375808_XS-min私もこれで何度も失敗しました(涙)

飲み物だけダイエットなどのプチ断食ダイエットの効果は、身体の中の老廃物が体外に排出されるので、新しい細胞が作られその細胞が活発に働くので身も心もスッキリすると言われています。

Fotolia_64667404_XS-minその他にも便秘を改善したり体脂肪が減少するなどのダイエットに大切な効果があるのです。

taishiboukei-min参考⇒体脂肪率を落とす方法と期間は?【食事が原因で短期間で増える事も】

飲み物だけダイエットで身体の老廃物を体外に排出し便秘を改善しダイエットの大敵である体脂肪も減少、さらに飲み物だけなので胃も小さくなるというメリットがあるといえるでしょう。

やり方とは?

いきなり「今日から飲み物だけ!」と決めても身体が悲鳴をあげてしまい、結局我慢できずにドカ食いをして結局体重が増加してしまったということがあります。

Fotolia_67951720_XS-minなので飲み物だけダイエットなどのプチ断食をする前の日の夜ご飯を少なめにすることで身体の準備をする必要があります。

そして1日プチ断食をするときには、水やお茶などの飲み物だけにして固形物は一切口に入れてはいけません。

Fotolia_42874832_XS-minこの時に、起きている時間が長いとその分お腹が減ってしまうのでダイエットに大敵な夜更かしはしないように心がけます。

Fotolia_49932510_XS-minそして次の日は、飲み物しか入れていなかった胃に固形物を入れるので胃がびっくりしてしまわないようにおかゆなどの胃にやさしいものを少しずつゆっくりと食べるようにします。

Fotolia_64040248_XS-minダイエット解禁記念日だ!と言って焼き肉や麺類など油っこいものをを食べてしまうと胃が不調をきたし身体を壊してしまうので注意が必要です。胃が小さくなっているので無理はせずに2日ほどは胃にやさしいものを食べて様子を見てみましょう。

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成功しやすい?

飲み物だけダイエットは聞くだけでも辛そうですね。実際、挫折している人が多いダイエットでもあります。

Fotolia_64658251_XS-min飲み物だけダイエットでは栄養分が足りずに立ちくらみやめまいをよくおこしたり、免疫力が落ち身体が弱く風邪をひきやすくなったというネガティブな成功例もあるようです。

Fotolia_87764893_XS-min飲み物だけだと空腹感がひどくその時にどれだけ自分の気をそらせるかということが成功へのカギとなっています。

○○だけダイエットなどのプチ断食ダイエットで栄養分がどうしても足りない時には、

  • 亜鉛、鉄分などのいミネラル
  • ビタミン

などのサプリメントで栄養補給をして身体が弱くならないようにしっかりとトレーニングする人もいます。

飲み物だけダイエットと一緒に栄養面・肉体面でなんらかの行動をとると成功率があがるでしょう。

栄養バランスを考えるならコレ!

ダイエット中には食事制限による栄養不足で体調不良になる場合もあります。

飲み物でしっかりと必要な栄養を摂取できるなら安心ですよね!このグリーンスムージーはモデルさんなども愛用しているようです。

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置き換えダイエットにもぴったりです。

参考⇒置き換えダイエット成功の6つの食材とは?【腹持ち効果抜群】

下痢になることも?

飲み物だけダイエットなどのプチ断食ダイエットでは、好転反応という症状がでることがあります。

主な好転反応は、眠気や下痢、身体がつらくなったり熱が出たりなどで人によっては肌に吹き出物が出るなど荒れたりするようです。人によって出る方、出ない方がいます。「これはきっと身体に栄養が足りないからだ!」と飲み物だけのダイエットを中断してしまうとダイエットには失敗してしまいます。

Fotolia_50091110_XS-min下痢などの症状は、身体から毒素や老廃物を出している働きの一部だと言えるでしょう。※ただおかしな不調が続いた場合にはすぐに病院へ!

なので時間があるときは、ゆっくり身体を休めどうしてもつらいときにはおかゆなどの液状の食べ物を食べて様子を見ましょう。

下痢などで身体から老廃物が出ると身体がすっきりとなりデトックスできるでしょう。

benpi02-minその時にはプチ断食ダイエットで一番つらい空腹感との戦いも落ち着くようです。しかし、あまりにも下痢がひどいときには飲み物だけダイエットを中止し、ゆっくりと食生活を戻していきましょう。プチ断食を終了すると下痢などの症状がおさまるでしょう。

痩せた口コミはある?

飲み物だけダイエットでの口コミは、失敗した方が圧倒的に多いようです。

Fotolia_64027991_XS-minその中でも痩せたという報告のある口コミは自ら望んで飲み物だけダイエットをしたわけではない人が多いようです。

例えば、

  • 「失恋した」
  • 「仕事で大きな失敗をした」

いうような精神的ストレスで食欲をなくし飲み物だけした摂取できなかったという人が痩せたという報告があります。

これはダイエットとはちょっと違うような気がしますが。。

Fotolia_77914532_XS-min成功した人は胃が小さくなったことにより

  • たくさん食べなくても平気になった
  • ファーストフードのセットメニューが食べられなくなった

などの喜びの声が聞こえてきます。

プチ断食ダイエットではリバウンドが心配されていますが、断食を終えた次の日の食事を油っこいものにせずに胃にやさしいものを少しずつ食べる事でリバウンドを抑えられるそうです。

参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

やはり健康にはよくないダイエットなので実際にこの飲み物だけダイエットをしている人には成功したにしろ失敗したにしろ厳しい意見がネットでは出ています。

みなさんも自分に合った無理のないダイエットを行いましょう。

飲み物だけダイエットは短期が効果的!【成功するやり方は?】のまとめ

飲み物だけでダイエットするのは長期間には向きません。あくまでも短期間で行うダイエットに向いています。栄養は不足するので、体調不良になることもありますので、注意が必要です。

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