プールダイエットは泳げない人は効果がでないかというとそうではありません。プールでウォーキングするだけで、十分なダイエット効果が期待できます。水の抵抗によりお腹引き締め効果も期待できます。
プールダイエットは全身運動や水の抵抗により運動効果がさらにアップしますのでダイエットにも効果的です。もちろん泳げない人もプールダイエットはおすすめです。
プールダイエットとは？
ダイエットでかなり必要としているのが運動することです。
カロリー摂取を抑えていたとしても、消費できなければ思うようなダイエットが出来ません。そこでオススメしたいダイエットの一つになるのがプールダイエットになります。
このダイエットは水泳したり水の中をウォーキングしたりする方法でかなり痩せやすいダイエット方法の一つです。水はかなりの抵抗があるため歩いているだけでもかなりのカロリー消費をしてくれます。
普通のジョギングやウォーキングに比べるとカロリー消費が多いですので、本当に痩せたいとしている人にはかなり適しているダイエットです。
今すぐ出来る方法というわけではありませんが、時間そしてお金に余裕があるのならこの方法を試してみてはいかがでしょうか。
プールダイエットでウォーキング？
プールダイエットはかなり痩せやすいとしているダイエット方法で人気もあります。ただ疑問になるのが、泳ぐことが出来ないとこの方法でダイエットはできなくなってしまうのかです。
ではどうなのかというと、泳げない人でもこのプールダイエットは可能としています。
平泳ぎするなど泳ぐほうがカロリー消費は多いのですが、水の中をウォーキングするだけでもかなりのカロリー消費が期待出来ます。
水の中を歩く場合、通常と違いかなりの抵抗がありますのでなかなか歩きづらくなっています。これが良くて、抵抗があるほどそれだけ筋肉を使うようにするため、カロリー消費が多くなります。
ダイエットをする場合、やはりカロリー消費がどれ位できているのかで痩せ方が違ってきます。もしより多く痩せようと考えているのならこのプールダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか。
おすすめのメニューは？
プールダイエットをする時にかなり気になるのがメニューです。
どのようなプールダイエットをしているのかによって消費カロリーが違ってきてしまいますので、どのようなメニューでしていればどのくらい痩せられるのかが気になります。
一番オススメしたいメニューになるのが、平泳ぎをすることです。水泳の中でかなりカロリー消費してくれるのが平泳ぎになります。
この平泳ぎを30分程度していると250kcal程度消費してくれるので、かなりの運動をしていることになります。
ただ平泳ぎ出来ない人もいらっしゃいますし、全く泳げない人もいらっしゃいますので、その場合には自分ができることを30分以上しましょう。
30分以上と言っても全く休憩しないでというわけではなく、自分の体力に合わせて休憩を入れながらでも大丈夫です。まずは自分が出来る範囲でダイエットをしていくようにしましょう。
お腹に効果的なの？
お腹がぽっこりとしている場合オススメしたいダイエット方法になるのがプールダイエットになります。
このプールダイエットは全体的に痩せられる方法でかなり優れているのですが、お腹痩せに関してもかなり優れています。
ではなぜお腹痩せに良いのかというと、それは腹筋をかなり使うようになるからです。腹筋といえば自宅やジムなどで鍛えるイメージかもしれませんね。
水中ウォーキングする場合、普通に歩くよりもかなりの抵抗を受けてしまうためなかなか歩くことが出来ません。抵抗がある中を歩くために必要としているのが踏ん張ることで、踏ん張るために必要なのが腹筋です。
歩けば歩くほど腹筋をどんどんと使うようになりますので、お腹が鍛えられ痩せてくれます。
そしてインナーマッスルも鍛えることができるので、脂肪燃焼がしやすくなります。これもまたお腹痩せには必要としているので、お腹を痩せたいとなったらプールダイエットがオススメになります。
楽しみなのはその効果！
プールダイエットでかなり気になるのが効果の面になります。
他のダイエットではダイエットだけでなく違う効果も期待できる場合が多いため、プールダイエットをするとどのような効果が得られるかが知りたい部分です。
ではダイエットの他にプールダイエットをしているとどのような効果を得られるようになるのでしょうか。
プールダイエットをしていると、基礎代謝がアップしてくれますし、体幹も良くなってきてくれます。
さらに運動していることによって血管が大きくなるため、血管が動かず硬くなるのを防止してくれます。これらによって血流がかなり良くなり、結果として肩こりしなかったりなど健康面に関しての効果が得られるようになります。
健康を維持するためにも運動するのが非常に大事になってきますので、健康を考えた場合でもプールはオススメになります。
成功させるためには？
プールダイエットは比較的成功しやすい方法なのですが、しかし実際に失敗してしまうこともあります。そこで知りたいのが、どのようにすると成功してくれるのかです。
ではどうすればよいのか、それはカロリー摂取の管理もしっかりとすることです。
カロリー消費の多いこのプールダイエットですが、消費しているカロリーよりも多く摂取していれば意味がありません。より体力を使う運動になるため、どうしてもその後によく食べるようにしてしまうのですがこれがいけません。
ダイエット目的でしている場合、カロリー管理をして食べる物そして食べる量をセーブしておかないと思ったように痩せてくれません。
そして飽きが来ても我慢をして歩き続ける、そして定期的にプールダイエットするのが成功するために必要となります。
我慢する部分をしっかりと我慢しておかないと、カロリー消費が多いプールダイエットでも成功しませんので覚えておきましょう。
泳げない人もできるのがうれしい
プールダイエットは泳ぐことが出来ない人でも出来てしまう方法になります。
プールの中をウォーキングするだけでもカロリーの消費が多いですので、十分ダイエットを可能としています。しかしウォーキングする場合、注意する点がいくつかあります。
まず泳ぐよりもかなりの抵抗を受けてしまうのがこのウォーキングですので、無理をしてしまうと怪我をしてしまいます。
通常のウォーキングやジョギングに比べて転倒する時に怪我は少ないけれども、歩いている時に発生する怪我のリスクは多いので注意してください。
そしてウォーキングでも十分カロリー消費はしてくれるのですが、しかし泳ぐ方法よりも消費は少ないです。
泳ぐようにしっかりと痩せたいとしているのなら、より歩く必要性がでてきてしまいますが、しかしより歩くようにすると怪我をするリスクも上がるため危険と隣り合わせになってしまいます。
このプールダイエットですが、怪我をした時に溺れてしまうなど命の危険がでてきてしまいますので、よく注意をして行うようにしましょう。
プールの消費カロリーは？
プールダイエットで一番知っておく部分になるのが消費カロリーになります。ではプールダイエットでどのくらいのカロリーを消費してくれるのでしょうか。
- 一番簡単としているウォーキングの場合ですと、30分で68kcal程度になります。
- クロールは191ckalで平泳ぎになると246kcal程度になります。
ウォーキングは一番低く泳ぐ方が3倍以上消費してくれるので、より痩せるためには泳ぐことがオススメです。ただウォーキングでも、水のほうが消費する量は多くなっていますので、ある程度痩せる期待ができます。
このプールダイエットは泳げば泳ぐほどそれだけ痩せる可能性は高まりますが、しかし無理をしてはいけません。
カロリー消費が多ければそれだけ疲れてしまいますし、疲れることが多ければそれが苦になり嫌になってしまいます。一番はほどほどにすることですので、自分が出来る範囲でこのプールダイエットをしていきましょう。
プールダイエットはウォーキングだけで効果的！週何回程度がおすすめ？のまとめ
水の抵抗というのは思っている以上に負荷がかかっています。始めてすぐの時は水中ウォーキングでも筋肉痛になります。ダイエットには最適な効果があります。