ピラティスダイエットには痩せる効果よりも健康やストレス解消などの効果があります。ダイエットを成功させるためには頻度が大事で毎日よりも1日おきの方が良いかもしれません。ピラティスのDVDなどがあれば自宅で手軽にできます。
ピラティスダイエットの効果は脂肪燃焼よりも痩せやすい体作りというイメージが強いかもしれません。ダイエット効果をたくさん得ようとピラティスをたくさんの頻度で行っても逆効果になってしまうことがあります。
ピラティスとは？
昔に比べるとダイエット方法はものすごく増えてきています。人気のあるダイエット方法としての一つになるのがピラティスダイエットになります。
登場したからこそまだまだ多くの方に知られていない方法ですので、どのような方法なのかがかなり気になります。ではピラティスダイエットとはどのような方法になるのでしょうか。
ピラティスとは、ジョセフ・ピラティが考えたエクササイズの一つになります。
元々ダイエットのを目的として考えられた方法ではなくて、リハビリを目的として考えられた方法です。リハビリとしてかなり注目されている方法なのですが、これをすることでダイエット効果も得られるため、ダイエットとしても注目されています。
ダイエットは動いて脂肪燃焼そしてインナーマッスルを鍛えるなどが必要としています。
ピラティスで動いてダイエットをしてみてはいかがでしょうか。
ピラティスダイエットの効果とは？
ピラティスダイエットはダイエット効果ではなくいろんな効果が期待できます。
ダイエット効果だけでも十分かもしれませんが、いろんな効果を得られるようにして痩せるのが一番です。ではピラティスダイエットはどのような効果が得られるのでしょうか。
ピラティスでは姿勢を良くする効果が期待できますし、ストレス解消そして体のトラブル解消も期待できます。
元々ダイエットではなくリハビリとして行われているエクササイズ方法ですので、体のいろんな部分に影響が出ます。姿勢を良くして行うことが必要としていますので、自然と普段の姿勢が良くなってくれます。
そして体の中の筋肉を鍛えることで冷え性の解消ができたりします。
さらにピラティスはストレス解消の効果を元々持っているため、ストレス解消が期待できうつ病の予防ができます。ダイエットとしてだけでなくいろんな目的でこのピラティスを行っていくことがオススメになります。
その方法とは？
ピラティスダイエットは当然ですが方法を知っていないと行うことができません。そして基本を守らないと、得られる効果が薄れてしまいますので、基本を知り守ることが必要です。
ではピラティスダイエットはどのような方法をしていくのでしょうか。
ピラティスのエクササイズはいろんな動きを必要としていて、動きによって効果がある部分が違っています。ですので自分はどこを痩せたいのかによって動画や本などで動きをすることがオススメです。どの動きでもそうなのですが、基本としていることがあります。
基本としているのが
- 呼吸法
- 体内の中心を意識すること
- 量よりも質を大事にすること
- 集中すること
- スムーズな動きをすること
- コントロールすること
です。
これらの基本をできていないとあまり効果が得られなくなりますので、この基本を意識しながら行っていくようにしましょう。
効果的な頻度は？
ピラティスダイエットで気になることは色々とありますが、その中で頻度はどのくらいが良いのかも気になります。頻度によってもちろん得られる効果が違ってきますので、頻度を知ることはとても大事です。
ではどのくらいの頻度で行うのが良いのでしょうか。
ピラティスは毎日行うと、もちろんダイエット効果がそれだけ得られるようになります。
しかし、体をしっかりと休めて疲労の回復することも大事になりますので、1日おきがオススメになります。もしピラティスの教室を通っているのなら、教室は1周間に1回でも良いですし2週間に1回でも良いです。
通うのはそこまで頻繁に通わなくても良いですので、家で自分だけで1日おきにピラティスを行ってダイエットをしていきましょう。
成功しやすいの？
健康に良いダイエット方法の一つなのがピラティスのダイエットになります。
健康に良いのは良いけれども、ただダイエットとなると一番気になるのが成功するのかしないのかです。成功しやすければそれだけダイエットに優れているのでおこなうことがオススメになります。
ではピラティスは成功しやすいダイエット方法になるのでしょうか。
実はピラティスは成功しやすいわけではなくて、失敗する可能性がそこそこある方法になります。
それはなぜなのかというと、脂肪燃焼に優れている方法なわけではないからです。
脂肪燃焼を多くして痩せるという方法ではなくて、体の中の筋肉を鍛えて代謝機能を高めるのがダイエットとしての目的になります。当然脂肪燃焼もしてくれるけれどもそこまで多くないので、カロリー管理が十分にできていなければ痩せやすいとしても太ります。
他に気をつけていかなければいけない部分があるからこそ、そこそこ失敗する可能性があるので、とても成功しやすいダイエット方法とはいえません。
しかし、健康に良かったりといろんな部分に良い効果が得られるので、ダイエット効果が優れていなくてもオススメできる方法です。
DVDがおすすめ？
ピラティスダイエットをしていく際にとても大事としているのが動きを覚えることです。
求めている部分痩せによって動きが全く違ってきますので、いろんな動きを覚えなければいけません。そこでどのようにして覚えていくのかですが、最近ではDVDが販売されているのでオススメです。
本格的にピラティスをしておこうとしている場合には、教室に通うのが一番です。
しかし教室がかなり多いわけではなく、存在していない地域がかなり多いです。それでは教室に通い覚えていくことができませんので、どこに住んでいても覚えることができるDVDがオススメになります。
ネットでも覚えることは可能としているけれども、やはり完璧に覚えるためには動きを見ることが大事です。ですのでお金が多少かかったとしてもDVDを購入して覚えるようにしましょう。
自宅でできる！おすすめの動画をご紹介！
自宅にいながら簡単にピラティスダイエットができる動画をご紹介しております。
たった10～12分の時間でできるピラティス動画です。是非チェックしてくださいね。
ヨガとの違いは？
ピラティスにとても似ているエクササイズの一つなのがヨガです。
ヨガを簡単にしたものだと感じている人が結構いらっしゃいますが、しかしプラティスとヨガにはしっかりとした違いがあります。ではピラティスとヨガはどのような違いがあるのでしょうか。
まず大きな違いとしているのが、求めていることです。最近ではダイエットとして注目されている方法ですが、元々求めていることが違います。
- ヨガは本来修行そして治療法として考えられた方法になります。
- ピラティスはリハビリをするために考えられている方法です。
求めていることが違うからこそ基本も違っていて、ヨガは呼吸とストレッチを重点としているけれども、プラティスは正しい骨格を意識しながら行う方法です。
求めていることそして基本としていることが全く違いますので、動きが一緒だとしても違うエクササイズと考えるようにしましょう。
口コミでは？
プラティスダイエットはとても優れているダイエット方法というわけではありません。しかし口コミでは、部分痩せができたという人が多く、かなり期待できる方法です。
ではなぜ口コミでダイエット成功をした人が多いのでしょうか。
成功した理由として、体の中の筋肉を鍛えることができているからです。
脂肪燃焼に関しては優れていなけれども、ダイエットをしてスタイルを良くするためには脂肪燃焼するだけではダメです。
脂肪燃焼だけさせてもたるみができてしまうので、このたるみを作らないための筋肉が必要です。
プラティスではたるみを作らないための筋肉をつけることができますし、脂肪燃焼しやすい体にすることができるので、ダイエットに成功したと感じている人が多くなっています。
プラティスは健康にもそして精神にも良い方法で、その点でも高評価されていますので、違う目的でも良いですのでプラティスを初めてみてはいかがでしょうか。
ピラティスダイエットの効果的な頻度は？動画を見て自宅でできる！のまとめ
すぐに痩せたい方にはむかないダイエット方法ではありますが、健康目的でゆるやかに痩せるにはピラティスはおすすめです。ストレス解消にも良い効果があります。