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ローカロリーでおいしさ抜群!ダイエット中に食べたい雑炊5選

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ダイエットの置き換え食品として人気の高い雑炊。様々なメーカーから、おいしくローカロリーな雑炊が発売されています。こちらでは、ダイエット中にストレスなく食べられるおいしい雑炊をまとめました。

白米など、炭水化物はなるべく少なく食べるのがダイエット中の鉄則ですが、雑炊は水分が多い分少ない糖質量でお腹がいっぱいになるのが嬉しいポイントです。また、置き換え食の雑炊には食物繊維が豊富に含まれていたり、普段には食べにくい玄米が配合されていたり、ダイエット効果を上げるポイントがたくさん。自分の欲しい効果の付加されたものを選んで、ダイエットに役立ててみましょう。

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おいしくて満足感たっぷり!雑炊5選

アサヒ リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

1食80kcalというローカロリーで、5種類の味を楽しめるダイエットケア雑炊です。熱湯を入れて混ぜるだけで食べられる手軽さも嬉しいポイント。

和風の卵雑炊や松茸雑炊、洋風のトマトリゾットなど、飽きずに食べられるラインナップの豊富さも魅力です。

発芽玄米が配合されていて、食物繊維が豊富なのも、ダイエット中にぴったり。便秘がちな方にもおすすめできる雑炊です。

DHC 発芽玄米雑炊

様々な味が楽しめて、1食86kcal以下のローカロリー仕様なので、ダイエット中でも安心して食べられる雑炊です。

コラーゲンと寒天が配合されているので、綺麗を保つサポートもしてくれますよ。寒天は食物繊維が豊富で腹持ちもよく、コラーゲンは肌に潤いをもたらす効果があります。

化学調味料を使用せずに作られているので、体にも優しく満足感の高い味付けがされていますよ。

ぷるるん姫 満腹美人 食べるDIET ヘルシースタイル雑炊

もちもち食感の大豆肉が入っているので、満足感が高く高たんぱく・低脂質な食事を楽しむことができる雑炊です。

味が6種類あり、全部で18袋入りとなっておりコスパが良く、飽きが来ずにダイエットに取り入れることができます。

お湯を注いで待つだけで食べられるのも嬉しいポイント。実際のお米は入っておらず、マンナンや大豆肉の食感を楽しむタイプなので、糖質制限をされている方に特におすすめです。

カロリー専科 生粋ぞうすい

 

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5月28日(月)☔のち🌥️#今夜の晩御飯🌃 ✨#1日1食置き換え雑炊🐒 カロリーは一袋あたり32~35カロリー ご飯茶碗🍚の約1/7杯分 #カロリー少な目の秘密は#熊本県天草の #テングサを原料に使ったカロリー0の寒天 食物繊維たっぷりで一食分でもお腹に溜まったような気がするがもの足りず😁 今夜は#鯛みそ雑炊🍚#釜揚げしらすかに雑炊を完食😅お味は良かったよ🙊😌❤️ #晩御飯代わり#夕飯#はぴねすくらぶ#通販 #頂き物記録#カロリー専科生粋ぞうすい #フリーズドラ#ぞうすい#寒天#一日一膳 #ダイエット宣言⁉️#マイチッチ

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和風の雑炊が好みの方におすすめの、だしがしっかりと効いたフリーズドライの雑炊セットです。1袋わずか35kcal程度なので、ダイエット中の置き換え食としても安心して食べることができます。

お米とともに寒天を配合することで、ローカロリーを実現し、満腹感もアップしてくれますよ。

お湯を注いで2分で食べられる手軽さも、忙しい中ダイエットをする方にぴったりです。

アイケイ ローカロぞうすい 和の極み

ヘルシーさとおいしさを両立した、ローカロリーな雑炊です。具材もしっかりと入っているので、満足感もとても高いのが、人気の秘訣。

お湯を注いで1分待つだけで、1食50kcal以下の雑炊が簡単に出来上がります。

商品名の「和の極み」の通り、ホタテやズワイガニ、梅など和食に欠かせない食材がふんだんに使われていますよ。お米代わりに食べられる粒こんにゃくが配合されているのが、カロリーダウンの秘密です。

ローカロリー雑炊は、全身運動と合わせてさらに効果アップ!

せっかく食事のカロリーを減らしたなら、運動も組み合わせて行うことでさらにダイエット効果をアップできるのでおすすめです。全体的に体重を絞って痩せたい、という時は全身運動をするのが効果抜群。

こちらの記事で紹介しているバットキックをコツコツと続けることで、ダイエットのスピードを加速させてみましょう!

まとめ

ダイエットのため、ローカロリーな雑炊を置き換えるのにぴったりな商品をご紹介しました。お米だけで作られている雑炊よりも、マンナンや寒天、こんにゃく入りのものはよりローカロリーでダイエット効果抜群。ぜひ試してみてくださいね。

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fumi

ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。

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