座らないだけの簡単なダイエット方法でしかも効果が期待でき、通勤や毎日の生活の中で座るタイミングに立つだけなので、忙しい方にもおすすめなダイエット方法です。口コミでも評判が良いのも特徴です。
座らないダイエットの効果には消費カロリーアップと脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。ただ立つだけなので難しくもなく、いつもの生活に取り入れることができるダイエット方法です。足が痛くなければ、是非チャレンジしてみてください。
座らないダイエットとは？
座らないダイエットという方法をご存知ですか？
実は普段何気なく行っている「座る」という行為をただ「座らない」に変えるだけのダイエット方法なのです。
ただ「座らない」だけなら、ダイエットというと大袈裟にも聞こえてしまうぐらい簡単に感じますよね？
しかし、それが効果はきちんとあるんです。
むしろ普段、家の中や電車の中でも座ってばかりだとエネルギーを消費出来ていないので太りやすい体になってしまいます。
ダイエットの方法によっては、食事制限が必要となったり過度な運動が必要になったり、一筋縄ではいかないものも多いのが現実です。そんな「食事制限」や「運動」が苦手だという方にこそ、取り入れてみてほしいのがこのダイエット方法なんです。
実は普段何気なく生活している中で、普段なら座っている場面を「立って過ごす」ことにより1日200～400kcal程多くエネルギーを消費する事が出来るんです。
通勤の電車内では立つように心がけたり、ちょっと遠出していつもより少し離れたスーパーに買い物に行ってみたりのような簡単な事でも効果は出ますよ。
座らないダイエットの方法とは？
その名の通り、「座らない」ダイエットという事で、通勤電車の中で座っているのを立つように意識してみたり、一駅分歩くようにするなどの少し意識を変えるだけで行える方法になります。
一般的にダイエットには「食事制限」や「激しい運動」がイメージにあると思いますが、座らないダイエットではただ生活習慣の中で見直せる部分を見直すだけなので今まで様々なダイエットに挑戦してみたものの、上手くいかなかったという方には最適なダイエット方法ではないでしょうか。
普段必ず行う「通勤電車での移動」にただ座らないようにするという意識を追加すれば良いだけなので、「ついで」だと思ってやれば苦にもならないのではないでしょうか？
座る行為をただ止めてしまうだけで、普段より倍以上のエネルギーを消費しますから侮れないもので有ることが分かりますよね。
ダイエットだからと無理してやらなくてはならないではなく、習慣の一部として取り入れてしまえば良いだけ。簡単で手軽なダイエット方法となっています。
どんな効果がある？
「座らないだけで痩せる効果があるなんて有り得ないでしょ」と思われる方も多くいらっしゃるでしょう。
ですが、”立っている姿勢”というのは”横になっている姿勢”より倍以上のエネルギーを消費します。
ただ立つだけでも軽くエクササイズを行っているのと同じ効果があるのです。英チェスター大学のJohn Buckley氏により行われた調査結果の中でも、普段の日常生活の中で1日3時間立っている時間を増やすだけでも1年に換算すると、約3.6kg分のエネルギーを消費しています。
これって凄いですよね！
痩せる効果が期待出来るのはもちろん、軽くエクササイズをしている状態に近い環境を作り出すことにより、体内の血液の循環が良くなります。
代謝を上げればその分体についてしまった脂肪を分解する事に繋がります。
つまり、自ずとダイエットを行っているのと同じ状態になるのです。方法としても他のダイエット方法に比べても、日常生活の中で少し意識すれば良いだけなので続けやすいですね。
消費エネルギーも普段の倍となると、その効果も期待出来ます。
どんな人におすすめ？
いざダイエットをしようと思っても、
- 「ダイエットをしなきゃって分かっていても、運動はニガテ…」
- 「お金を掛けずに出来るダイエット法が知りたい！」
正直ダイエットをしようと思うと、運動するのにも用品を揃えたり、場合によっては運動器具まで買われる方も居ると思います。
しかし、ダイエットにも様々な方法があり「座らないダイエット」は日常生活の中で手軽に行える事から無理をせずに自然と続けられるダイエット方法になります。
- 運動が苦手な方
- 過去に無理なダイエットで失敗した方
- お金を掛けずに手軽にダイエットをしたい方
座らないダイエットをおすすめしたい人は、上記に挙げたような方になります。
女性なら体型のわずかな変化にも過敏になりやすいものです。
ところが、仕事が忙しく食事を食べる時間が不規則であったり食べる時と食べない時があるような生活では体にも悪影響を及ぼしてしまいます。
あくまでもバランスの取れた食生活を心がけた上でこの「座らないダイエット」を行えば、更により良い効果が期待できるでしょう。
口コミは？
実際に座らないダイエットを実践した方はどのような効果を感じられたのでしょう。
これからやってみようかな？と考えられている方の為に口コミをまとめてみました。
「今まで様々なダイエット方法を試しましたが、継続が難しいような短気決戦型のものばかりで一時的に効果が出ても簡単にリバウンドをしていました。座らないダイエットは、日常生活の中で意識をするだけで出来るので苦しさやしんどさは感じません。しかも、体が引き締まってきていて嬉しいです。これからも継続していきます！」(20代/女性)
「最近下腹が気になり始めていて、この座らないダイエットを知りました。正直半信半疑な状態で始めましたが、下腹が引っ込んできて妻にも驚かれています（笑）今や座らないダイエットが習慣化しており、座るのを躊躇ってしまいます。ずぼらな方や今まで苦しいばかりのダイエットで失敗していた方には特におすすめしたいですね！」(40代/男性)
このように座らないダイエットで体型の変化を実感したというお声も複数あります。
3日坊主になりがちな方、運動が苦手という方、一度試してみてはいかがでしょうか？
座らないだけでダイエットになる？立つだけうれしい効果が！のまとめ
人間は二足歩行の動物なので、立っていること正常とされていて、座る時間が長いと余計な部分にお肉がついてしまうとか。