スパイダープランク– tag –

ここ数年で人気が出てきた体幹トレーニング。中でもプランクは腕立て伏せのような姿勢をキープすることで、腹直筋や腹横筋、脊柱起立筋など体幹を担う筋肉から、大腿四頭筋や大胸筋まで刺激を加えることが可能です。 体幹トレーニングは単純にダイエット効果が高いだけでなく、美しい姿勢を取り戻したり、骨盤を安定させたりとさまざまなメリットが見込めます。ここでは、体幹トレーニングの1つであるプランクの応用編「スパイダープランク」という体幹トレーニングでダイエットする方法をご紹介します。 スパイダ...