吉澤ひとみさんはダイエットで30キロ痩せた？人気女性アイドルグループ「モーニング娘。」の元メンバー、吉澤ひとみさん。運動が趣味でボーイッシュなイメージをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。しかし、吉澤ひとみさんは一時期激太りして、その後激やせしたことで話題となりました。
今回は、吉澤ひとみはどのように痩せたのか、ダイエット方法についてご紹介します。
吉澤ひとみさんはなぜ太った？原因は？
吉澤ひとみさんが太った理由は差し入れの食べすぎとストレスです。
モー娘。時代はたくさんの美味しい差し入れがあり、食べ過ぎてしまったと話しています。
さらに、吉澤ひとみさんはお酒好きとしても知られているので、食べ過ぎ飲みすぎが太った原因でしょう。
アイドル生活の中で、多くのストレスを抱えていたのではないかとも言われています。
吉澤ひとみさんのダイエット方法！
吉澤ひとみさんのダイエット方法をご紹介します。
運動(フットサル・ロードバイク)
運動好きとして知られている吉澤ひとみさん。
2003年9月から活動していたフットサルチーム『ガッタス ブリリャンチス H.P.』のキャプテンを務めていました。
練習にも忙しいスケジュールの間を縫って参加していたそうです。
吉澤ひとみさんは、2010年に開催されたバンクーバー・マラソンのハーフマラソンに参加しました。
さらに、2011年には東京マラソンにも出場しています。
タイムはギリギリできたが、見事完走しました！
やはり運動はダイエットに向いているといえるでしょう。
吉澤ひとみさんは、シャ乱Q・まことさんに薦められたのがきっかけで、ロードバイクを始めました。
元々運動神経が抜群な吉澤ひとみさんは、ロードバイクに大ハマリします。
自転車に乗るようになって身体が締まったと話していました。
レコーディングダイエット
吉澤ひとみさんは、こまめに体重を測って記録していました。
体重の管理はダイエットをする上でとても大切です。
日頃から体重を意識することで、痩せようという思いがより強くなったのかもしれません。
弟の死
2007年、吉澤ひとみさんの弟が交通事故で亡くなりました。
この頃はご飯も食べられず、会話もできないほど落ち込んでいたようです。
ダイエット方法ではありませんが、最愛の弟が亡くなったことで精神的に応えたことも痩せた理由といえるでしょう。
吉澤ひとみさんは30キロ減量した？
吉澤ひとみさんの体重は公表されていません。
2002年頃から太りだし、ピーク時の体重は70キロあったことをブログで発表しています。
2006年には激痩せし、この頃の体重は40キロくらいだったと思います。
そのため吉澤ひとみさんは、30キロ減量していることになるでしょう。
太りすぎていた時代のあだ名はシロクマでした。その理由は、肌が白くて太っていたからだそうです。
吉澤ひとみさんの身長は164センチなので、標準体重は59.2キロです。短期間で太りすぎ、痩せすぎの経験をしていたことがわかります。
吉澤ひとみさんはどのくらいの期間でダイエット成功した？
吉澤ひとみさんのダイエット期間は、はっきりしていません。
おそらくダイエット期間は3～4年だと思います。
吉澤ひとみさんが太り始めたのは、2002年頃です。
しかし、2006年頃には鎖骨やアバラ骨が浮き出るほど、やせ細った姿になっていました。
ファンの間では、病気ではないかと心配されるほど激やせしています。
その後少しふっくらし、現在は健康的な体型になっているようです。
吉澤ひとみさんのダイエットのメリット・デメリット
吉澤ひとみさんが行ったダイエットのメリット・デメリットをみていきましょう。
運動のメリット
運動のメリットは以下の通りです。
- ダイエット効果
- ストレス解消
- 骨粗しょう症予防
吉澤ひとみさんが行っているフットサルには、ダイエット効果があります。
2時間プレーをすると約700キロカロリーを消費できます。
フットサルでは普段使わない筋肉を使うことができるため、効果的に脂肪を燃焼できるでしょう。
フットサルは主に足の筋肉を使うスポーツです。
足を効果的に使うことで、効率よくカロリーを消費できます。
またスポーツにはストレス解消効果もあります。
しかし、激しくスポーツをすることで逆にストレスを感じてしまう人もいらっしゃるでしょう。
フットサルでは制限なく交代が可能です。
そのため、自分のペースで参加することができます。
プレー中の接触プレーも少ないので、効果的にストレスを発散できるスポーツです。
運動は骨粗しょう症を予防する効果もあります。
骨の細胞は、負荷がかかるほど活発になり、強くなる性質があります。
強い骨をつくるためには、日常生活に運動を取り入れることが重要です。
運動のデメリット
ダイエットに有酸素運動を取り入れる方も多いでしょう。
しかし、やりすぎると体に疲れが溜まり、疲労感が続いてしまいます。
また、長時間の運動は、脂肪だけでなく筋肉も消費してしまうため、時間を決めて行うことがポイントです。
有酸素運動は、誰でも簡単にはじめられます。
運動時は、自分の体に合った負荷をかけることを意識しましょう。
自分の体力に対して楽すぎる負荷だと、効果が十分に発揮できません。
しかし、負荷の強すぎると継続のモチベーションが保てない、疲労が溜まりすぎる場合もあります。
体のコンディションに合わせたバランスが大切です。
レコーディングダイエットのメリット
レコーディングダイエットのメリットは、摂取カロリーや、栄養バランスが具体的に把握できる点です。
さらに、日々の記録を通じて食事習慣や摂取量にも気づきやすくなるでしょう。
レコーディングができていない方は、自分が何をどれくらい食べているか、目標としているカロリーはどれくらいかを把握していない方がほとんどです。
ダイエットで大切なことは食事8割、運動2割と言われています。
痩せるためには、食事内容を見直すことが重要です。
レコーディングダイエットのデメリット
レコーディングダイエットのデメリットは以下の通りです。
- 慣れるまで大変
- 記録して満足しがち
毎日3食の食事や体重を記録しなければならないため、慣れるまで面倒だと感じる方もいらっしゃるでしょう。
多くの人が、数日で挫折するかもしれません。
最近はアプリなどもあるので、上手く活用しましょう。
また、レコーディングダイエットは、多くの人が記録して満足してしまいます。
ダイエットを成功させるためには、記録したものを評価し、必要に応じて、修正・改善・向上させることが重要です。
吉澤ひとみさんのプロフィール
吉澤ひとみさんのプロフィールをご紹介します。
- 本名：吉澤ひとみ
- 生年月日：1985年4月12日
- 出生地：埼玉県入間市三芳町
- 身長：164cm
- 血液型：O型
- 職業：女優、タレント、元アイドル
吉澤ひとみさんは、2000年にモーニング娘。の第3期生の追加オーディションに合格しました。
2005年には4代目リーダーに就任しています。
2009年にハロープロジェクトを卒業し、その後タレント活動を中心に活動していました。
2015年にIT企業経営者と結婚し、2016年には長男を出産した吉澤ひとみさん。
2018年9月にひき逃げ事故を起こし、芸能界を引退しました。
吉澤ひとみさんはダイエットで30キロ痩せた？激痩せした方法とは？のまとめ
今回は、吉澤ひとみさんのダイエット方法についてご紹介しました。
スタイルが良く、運動好きとして知られていた吉澤ひとみさん。
激太りした姿に衝撃を受けた方もいらっしゃるでしょう。
その後ダイエットをして、30キロの減量に成功しています。
もともと運動が好きだったので、フットサルやロードバイクを継続した点もダイエットにつながったのではないでしょうか。