ごぼう茶でダイエットをする方が増えていますが、口コミで成功したやり方とはどのような方法でしょうか？ごぼう茶はダイエットはもちろん、便秘解消による美容効果も期待できますので、女性におすすめのお茶です。
ごぼう茶ダイエットの効果はその成分にあります。ごぼう茶に含まれているサポニンやイヌリンといった成分が脂肪燃焼やコレステロールを分解するという役割があります。普段飲むお茶をごぼう茶にするだけの簡単なやり方でダイエットが成功するかも。
ごぼう茶ダイエットとは？
ごぼう茶ダイエットとは、ごぼうを煎じたお茶を利用してダイエットをしようというものです。
ごぼうを煎じて飲むというのは不思議な感じがする人もいるかもしれませんが、もともとごぼうは中国から薬草として伝わったものと言われています。高麗ニンジンなどのように、薬用の効果があるものとして伝わってきたようです。
そのため、がぶ飲みをしたり、体調が悪いという時は避けた方がいいという考え方もあるようです。また、このごぼうはキク科の植物なので、菊アレルギーがある人は利用できないダイエット方法です。
このごぼう茶はカロリーがゼロで、ダイエットをしたいという人にはおすすめのお茶です。
カロリーがゼロだからダイエット効果があるというわけではなく、薬草として伝わってきただけあり、体によい効果があり、その作用によりダイエットにも効果的です。
最近では、サプリメントなどでダイエット効果のあるものもあります。
人工的に作られた栄養ではなく、自然の食品で効果を得たいという方は、ごぼう茶は自分で作ることもでき、普段食べている食材からダイエット効果を得たいという人には特におすすめの方法です。
ごぼう茶ダイエットの効果とは？
ごぼう茶ダイエットによって得られる効果は、ごぼう茶に含まれているサポニンやイヌリンといった成分が関係しています。
サポニンは脂肪やコレステロールの分解を助けてくれる効果があります。
ダイエットではどうやって脂肪を減らすのかという点が重要なポイントとなります。
食事制限をしたり運動をするのも、この脂肪を減らすための努力です。
このごぼう茶ダイエットでは、このサポニンの力を借りて体内の脂肪を減らそうというものです。もう一つの成分であるイヌリンは、整腸作用や便秘の改善に効果があります。
ダイエットをしたいという人は、まず腸内環境を整えることが重要になります。
腸内環境が悪いと便秘になりやすく、腸内に便が溜まることとなります。
この便が腸の中に溜まってしまうと、腸が体に悪影響を及ぼす成分を吸収することとなり、体の新陳代謝の低下にもつながります。
ごぼう茶には、水溶性の食物繊維であるイヌリンが含まれているため、慢性的な便秘なども改善し、腸内を綺麗にしてくれるので、新陳代謝向上にもつながり、痩せやすい体を作ることが出来ます。
ごぼう茶ダイエットのやり方は簡単？
ごぼう茶ダイエットのやり方としては、特に難しいやり方があるというわけではありません。
喉が渇いた時や食事のときなど、自分の好きな時に飲むだけのお手軽ダイエットです。
ただ、飲み過ぎてしまうとサポニンの作用で吐き気や胃痛などが起こる場合があるので、がぶ飲みなどは避ける必要があります。このサポニンには脂肪を分解させる効果があるので、ダイエット中に軽い運動をするとさらに効果を高めることが出来ます。
脂肪を燃焼させるには筋肉を動かす必要があります。
筋肉を動かすときに脂肪がエネルギーとして使われます。
日頃運動しているという人は、このごぼう茶を飲むことで、サポニンの効果により脂肪が燃焼しやすい状態となっているので、しっかりと効果が期待できます。また、自分でごぼう茶を作る場合には、ごぼうの出がらしを料理に利用することで、しっかりと食物繊維を摂ることが出来ます。
出がらしも料理で利用することで、ごぼうの効果を全て得ることが出来ます。
作り方は？
ごぼう茶はごぼうさえあれば手軽に自宅で作ることが出来るのもメリットの一つです。
ダイエット効果のあるお茶は色々ありますが、ストックがなくなってしまうと、買いに出掛ける必要があります。
ネットなどでしか手に入れることが出来ないようなお茶なら、ストックし忘れるとしばらくの間、そのお茶を飲めなくなってしまいます。しかし、このごぼう茶はスーパーでごぼうを買ってくるだけで簡単に作ることができ、ストックしておくことも可能です。
作り方としては、
- まずごぼうをピーラーや包丁でささがきにします。
- この時、皮などをむく必要はなく、きれいに洗って皮ごと薄く切ります。
- ささがきにしたごぼうを天日干しにするのですが、面倒という人は電子レンジで軽く乾燥するまでチンしても大丈夫です。
- 天日干ししたごぼうをフライパンを使って乾煎りします。
- 乾煎りは10分から15分が目安です。
- 後は普通のお茶を入れる時のように、急須に乾煎りしたごぼうを入れて、熱いお湯を入れるだけです。
自分でも作れますが、ちょっと面倒だなぁ～という方にはコレがおすすめ！
美容効果も？
ごぼう茶はダイエット効果のあるお茶なのですが、美容効果も期待できるお茶でもあります。
美容効果としてまず挙げられるのが利尿作用です。
朝起きるといつも顔がむくんでしまって、悩んでいるという人もいるのではないでしょうか。
このごぼう茶を飲むことで、その悩みを解決することが出来ます。
ごぼう茶には利尿作用があり、体の中の余分な水分を排出してくれ、毎朝の悩みであるむくみ解消が期待できます。
また、サポニンは美容効果があることで知られるポリフェノールの一種です。
このポリフェノールというのは抗酸化物質とも言われ、アンチエイジング効果が期待できます。誰でも若々しい体を手に入れたい、若いころの体を維持したいと思っているのではないでしょうか。抗酸化物質は体がサビてしまうのを防ぐ効果があります。体の細胞を傷つけるものとして活性酸素があります。
活性酸素は適度な量なら体を守ってくれるものなのですが、増えすぎると正常な細胞を傷つけてしまい老化の原因になると言われています。毎日ごぼう茶を飲むことで活性酸素を抑制し、若々しい体を手に入れることが出来ます。
成功した口コミは？
ごぼう茶ダイエットで成功した人の口コミでは、ごぼう茶を飲むようになってから3キロ痩せ、お通じの調子も良いですといった口コミを見ることが出来ました。
この人の秘訣としては、ごぼう茶ばかりを飲んでいるから間食を全くとらなくなったとのことで、これが痩せた理由のようです。
ごぼう茶には食欲を抑制する効果があるようで、ダイエットには最適な飲み物のようです。
ダイエットでは食欲の戦いという人も多くいます。
食欲を我慢して生活することはとても大変です。ごぼう茶を飲むことによって食欲が抑えられるのなら、今しているダイエットに取り入れるだけで大きな味方となってくれそうです。
ただ、ごぼう茶を飲み過ぎるとお腹がとにかく緩くなってしまいますといった声もありました。
この口コミからも分かるように、効果があるからといって飲み過ぎはよくありません。お腹が緩くなり、栄養をしっかりと吸収されないと、体に必要な栄養が不足し体の代謝が低下してしまいます。
適度な量を摂取し、長く続けることがこのごぼう茶ダイエットの秘訣のようです。
ごぼう茶ダイエットで成功する効果的なやり方は？飲み続けるとどうなる？のまとめ
毎日定期的にごぼう茶を飲むだけでダイエット効果が期待できるならとても簡単なやり方といえます。腸内をスッキリさせてダイエットと美容効果を得てみてはいかがでしょうか。