タレントの菊地亜美さんがダイエットに成功しました。かつては番組内でのダイエット企画による減量、RIZAPでの減量を経験した菊地亜美さん。最近は出産で増えた体重をダイエットで減らしています。すっきりしたかわいいママになりましたね。
この記事では、そんな菊地亜美さんのダイエット方法について紹介します。ダイエットに興味のある方、出産後に体重を落としたい方は必見です。
菊地亜美さんが太ったのはなぜ？
菊地亜美さんが2013年に番組の企画でダイエットに取り組んだ時は、食生活の乱れのために太っていました。その次のダイエット時はリバウンドで太ってしまいました。
そして、一番新しいダイエットは、出産のために体重が増えてしまったとのことです。
どうも、元々菊地亜美さんは食べるのが大好きな太りやすい体質と考えられます。
菊地亜美さんのダイエット方法とは？
菊地亜美さんが今まで行ってきたダイエット方法について紹介します。
・世界一キレイになる 17日間ダイエット
・RIZAP
・オートミールダイエット
・ファスティング法
これらについて詳しくお伝えします。
世界一キレイになる 17日間ダイエット
2013年に番組企画で行ったダイエットが「世界一キレイになる 17日間ダイエット」です。
ダイエットを行った番組は、2013年2月17日放送の日本テレビ「スクール革命！」でした。その企画「達人が選ぶ！楽して痩せるダイエットBEST8」でダイエットに挑戦したのです。
当時の体重は55.7kg、ウエストは78cmでした。それを食事制限、有酸素運動、水分補給といった方法でダイエットした結果、51kg に落としたのです。
具体的なダイエット方法は以下です。
食事：味噌、ヨーグルト、キムチ等のプロバイオティクス食品、野菜が中心
運動：週2回17分の有酸素運動
水分：1日最低2リットル
このようにダイエットを頑張ったのですが、3年でリバウンドしてしまいました。
RIZAP
菊地亜美さんは、2019年にはRIZAPでダイエットに成功しました。
ダイエット開始は2018年8月からでした。低糖質な食事、睡眠時間、食事時間などの生活習慣、トレーニングを組み合わせてダイエットを成功させたのです。
RIZAPが提案するのは3食と間食2食の計5色ダイエットです。空腹を我慢せずに済むので、ストレスフリーのダイエットが続けられます。
結果、約4ヶ月後に体重–10.5kg、体脂肪率–6.6％、ウエスト–20.0cmになりました。食事制限なし、トレーナーさんの丁寧な指導が成功につながったと本人は話しています。
オートミールダイエット
オートミールダイエットは、NHK「あさイチ」の番組企画でした。出産で増えた体重や便秘の悩みを解消するためのダイエット企画として、10日間のオートミールダイエットを試したのです。
それはオートミールスペシャルボール朝食を10日間続ける企画でした。
オートミールスペシャルボールのレシピです。
材料
・オートミール15g
・キウイ2/1
・シリアル（小麦ふすま）15g
・ヨーグルト100g
これらの材料を混ぜるのみです。
10日間試した結果、1.5kgの減量、便秘解消になりました。ダイエットのつもりはなかったようですが、結果的にダイエットに成功したのです。
本人の感想は、思ったよりオートミールがおいしかった、我が子にも赤ちゃん用を食べさせているとのことでした。
ファスティング法
現在、菊地亜美さんが取り組んでいるのはファスティング法です。人間ドッグの結果が悪かったため、体のためのダイエットが必要と感じたのが、今回のダイエットのきっかけです。
ファスティング法は3食をきちんと食べながらできます。1日最後の食事と次の日の食事の間を16時間空ける方法です。
たとえば、夕食を17時に食べたら、次の日の朝食は9時です。彼女にはこれが効果的だったようで、ウエストがかなり細くなったそうです。
結果、1ヶ月半で5kgのダイエットに成功しました。
本人のインスタグラムにも、すてきなデニム姿を載せています。
菊地亜美さんが取り組んだダイエットのメリット・デメリット
上記で紹介した菊地亜美さんが取り組んだダイエットのメリットやデメリットを考えてみましょう。
ダイエットの良し悪しは人にもよるものです。菊地亜美さんのダイエットがご自身に合うかどうかは、ここで紹介するメリットやデメリットを通して考えてみてくださいね。
菊地亜美さんが取り組んだダイエットのメリット
菊地亜美さんが取り組んだダイエットのメリットを挙げてみました。
まずは「世界一キレイになる 17日間ダイエット」についてです。
・体に良い物を食べられる
・有酸素運動をするので体を鍛えられる
・水分をきちんと摂れる
続いてRIZAPのメリットです。
・トレーナーが付いているので安心できる
・食事、運動ともにバランスが良い
・励ましてもらえるので精神的にも楽
オートミールダイエットです。
・オートミールがおいしいので続けやすい
・フルーツも一緒にとれる
・子供と一緒に頑張れるので楽しい
・レパートリーが広がる
ファスティング法についてです。
・3食きちんと食べられる
・我慢しないで済むのでストレスフリー
・特にお金がかからない
菊地亜美さんのダイエットは、体に良い物を取り入れています。また、ストレスが多い食事制限がないので、気持ちが楽ではないでしょうか。実は、食事制限によってストレスがたまってしまい、精神的な疲労がたまるケースは少なくありません。
また、タレントということもありますが、ファンを始め見守ってくれる人、応援してくれる人が付いているのも、ダイエットの励みになります。
菊地亜美さんが取り組んだダイエットのデメリット
今度は菊地亜美さんのダイエットのデメリットです。それぞれのダイエットのデメリットを挙げてみました。
まずは「世界一キレイになる 17日間ダイエット」についてのデメリットを挙げます。
・同じ物を食べるので飽きてしまう場合がある
・肉や魚を食べたくなる可能性もある
・人によっては2ℓの水がつらい場合もある
続いてRIZAPのデメリットもあります。
・お金がかかる
・人によってはダイエット期間が終わるとリバウンドしてしまう
・トレーナーに頼ってしまう
オートミールダイエットでもデメリットがあります。
・オートミールに飽きる
・オートミールは価格が高い
・オートミールが嫌いな場合もある
ファスティング法についてのデメリットも挙げてみます。
・仕事や家事の都合を考えると、夕食と朝食の間を16時間空けるのはつらい
・接待や旅行、飲み会などの人との付き合いで夕食が遅くなる場合は活用できない
このように、人にもよりますが、それぞれのダイエットにはデメリットもあります。しかし、工夫次第では克服できるデメリットもあるのではないでしょうか。
たとえば、調理を工夫して飽きないようにする、オートミールを安売りで買う、ファスティング法が不可能な時には取り入れないなど。
無理のない程度に皆様の合うダイエット方法を取り入れてみましょう。
菊地亜美さんのプロフィール
出典：菊地亜美インスタグラム
菊地亜美さんのプロフィールです。
・菊地亜美（キクチ アミ）
・タレント。1990年9月5日生まれ
・出身地：北海道
・デビュー：2008年4月
菊地亜美さんは、かつてアイドルグループ・アイドリング!!!の第2期生の16号として活動しました。
2014年11月には同グループを卒業し、タレントとして活動するようになりました。明るい人柄で数々のテレビ・CM・ラジオ番組に引っ張りだこの人気タレントです。
2018年2月、一般男性と結婚し、20年8月、第1子を出産。現在はママタレントとして活動しています。
菊地亜美さんのダイエット方法はライザップ？オートミールとファスティングも実践！のまとめ
出典：菊地亜美インスタグラム
タレントの菊地亜美さんが取り組んだダイエットを紹介しました。「世界一キレイになる 17日間ダイエット」を始め、RIZAP、オートミール、ファスティング法といったダイエットです。
ご自身に合いそうなダイエット方法があれば、参考にしてみてください。
現在はファスティング法でほっそりとしたママタレントとして活躍している菊地亜美さん。ダイエットのみならず、ストイックに育児や仕事にも取り組む菊地亜美さんを応援しましょう。