女性の中年太りの原因は体質やホルモンバランスそして基礎代謝の低下などがあります。若い時と同じように食事をしていると30代や40代になった時に中年太りに悩むことがありますので、上手にダイエットをして解消していきましょう。
女性の中年太りの原因は男性と同じように加齢というものと、女性特有のホルモンバランスの乱れということがあります。また女性は太りやすい時期もありますので、そのような時にダイエットをするとうまくいかない場合があります。
女性の中年太りの原因は？
女性が中年太りしてしまう原因の一つは老化による筋肉量の低下です。
筋肉の量が低下してしまうとカラダの基礎代謝が下がってしまうので、若いころと同じだけの食事の量を取っていたとしても、一日における消費カロリーが少なくなってしまうため、カラダに脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。
次に中年太りの原因は体内のホルモンの変化です。
年をとってしまい、ホルモンの分泌が抑制されてしまうと、ホルモンバランスが乱れてしまい免疫力が低下してしまったり、筋肉が増えにくくなってしまったりします。
また、ホルモンの働きが弱まってしまうため、脂肪を分解しにくくなるという悪影響もありますそして、結果として消費するカロリーが減ってしまい「中年太り」してしまうのです。
解消するには？
女性の中年太りを解消させるために一番必要なものは運動です。
ダイエットや健康な体作りのために運動は欠かせません。
そもそも年齢を重ねてしまうことで、とくに女性は筋肉の量が減りやすくなってしまいますし、筋肉がなかなか増えにくくなっています。
なるべく、健康な体を維持するためにも、運動は必須なのです。運度をするのであれば関節などに負担がかかりにくい運動をすることが大切です。
ウォーキングや水泳といった負担が少ないものが良いとされています。
また、食事にもよりいっそう気を使うべきです。
お米やパンといった炭水化物に含まれる糖質は中年太りの原因になります。
なるべく夕食には糖質の多い食材を食べるのを控えるようにしてください。
太りやすい時期は？
女性には男性と違い太りやすい時期があります。
とくに生理前の10日前から生理が始まるまでの時期がもっとも痩せにくく太りやすい時期だといえます。この時期は心身ともにストレスがたまりやすく、疲れやすい時期でもあります。
なので、ストレス発散についつい食べ過ぎてしまう時期でもあります。この時期はダイエットをしても効果が出にくい時期でもあるので、深く悩んだりせずにダイエットは一旦お休みをしたほうが良いとされています。
また、女性が太りやすい時期としては、中学生から二十歳ごろまでの思春期の頃と、妊娠や出産をする時期には太りやすいとされています。
そして、更年期を迎える時期には消費するカロリーが低下するため、もっとも太りやすいとされています。
太り方の特徴は？
女性は中年、とくに更年期を迎えるころには基礎代謝が低下してしまうため太りやすくなってしまいます。
女性ホルモンのバランスも崩れてしまうため、若いころであればヒップを中心に脂肪がついていたのですが、女性ホルモンの分泌が低下するためとくにおなかの周りに脂肪がついてしまいます。
また、体重が増えてしまう原因は筋肉量の低下が問題なのですが、とくに体脂肪が増えやすくなています。そのため、カラダの全身にまんべんなく脂肪がつくことになります。
以前なら引き締まっていたカラダですが、全体的に筋肉量が減ってしまっているため、皮膚にハリがなくなり、垂れ下がるようになってしまいます。
それに大きな筋肉である背筋や太ももの筋肉も落ちてしまうため、足が太くなってしまったり。背中にも肉がついてしまうようになってしまいます。
お腹周りには注意しましょう
女性の中年太りはとくにお腹に脂肪がつきやすくなります。
女性は更年期を迎えるころになると、女性ホルモンの分泌量が低下して、脂肪がつく場所が変わってしまいます。
若いときであればヒップを中心とした下半身に脂肪がつきやすいのですが、女性ホルモンの分泌量が低下することによって脂肪がお腹を中心につきやすくなってしまいます。
なので、女性の中年太りにはとくにお腹を注意する必要があります。
お腹の周りをすっきりとさせたいのなら、大切なことはインナーマッスルをつけることです。
とくに女性は内臓脂肪がつきやすいため、カラダの中にあるインナーマッスルを鍛えることで、お腹の脂肪を落としやすくすることができます。
解消できた口コミ
来年40歳になる専業主婦です。36歳で出産し、ガラッと体型が変わりました。それまでは割と、やせ型だったのですが一気に中年の体型に！このままではヤバいと思い子供を幼稚園へ預けている日中に、1時間のランニングと夜ごはんは玄米や野菜多めの食事に切り替えました。3か月後には13号の服から9号に！！無理しない程度にダイエットしようと最初から決めていたのですが、だんだん痩せてくると楽しくなり今は妊娠前の服しかサイズ合わず。嬉しいです☆
もうすぐ更年期に突入しそうで、なかなか痩せたくても痩せずらくなってきました。更年期を迎えると色々とダイエットもしずらくなるとおもい、出来るうちにとダイエット決行！甘いものは口にしないようにして、毎日歩いたり、たまにプールにも行きました。娘にも協力してもらい、月に3回はプールいっているので半年で7キロ痩せることが出来ました。
30代女性の特徴は？
女性は30代にはいると徐々に太りやすいカラダに変わっていくとされています。
原因としては加齢によって筋肉量が低下するため基礎代謝が低くなり、脂肪が燃焼しにくくなってしまうため、太りやすくなってしまいます。また、外的な要因としてストレス過多になりやすいためホルモンバランスが乱れてしまい、太りやすくなるとされています。
20代のころに比べると基礎代謝が低下してしまっているため、同じ食事の量を食べていたとしても、太りやすくなってしまいます。
また、30代に入るとデスクワークが増えたり環境が変わる時期でもあるため、運動量が減ってしまいやすくなったり。
ストレスが増えてしまったりと、環境が変わることで中年太りしやすくなる時期だとも言えます。
40代女性の特徴は？
40代女性の中年太りの特徴は更年期を迎える時期でもあるため、体重の増加が激しい時期でもあります。原因のひとつは老化による筋肉量の増加が挙げられます。
30代に比べると40代では新陳代謝がガクッと落ちてしまうといわれています。
また、筋肉量の低下によって皮膚のハリも失われてしまい、脂肪の固まりでもあるセルライトが定着しやすい時期だともされているので40代になるとカラダ全身に脂肪がつきやすく、全身のボリュームが増す時期でもあります。
さらに40代になると女性ホルモンの分泌量も大きく減少してしまいます。
そのため、若いころはお尻につきやすかった脂肪がお腹まわりを中心につきやすくなるため、たるんだ体になりやすい時期でもあります。
中年太りを防ぐ方法は？
中年太りを防ぐ方法の一つに運動があります。
女性は特に加齢とともに筋肉の量が低下しやすくなってしまうため、太りしやすくなるとされています。そのため、筋肉量を低下させないために定期的に運動をする心掛けるようにする必要があります。
また、食事にも注意する必要があります。
コメやパンに含まれている糖質を取る量を減らすように注意することで痩せやすい体を作ることができるようになります。
それから加齢とともに減少してしまう女性ホルモンの分泌量を維持するために、女性ホルモンの分泌を促進するビタミンを多く含む緑黄色野菜を摂取するように心掛けることも重要です。
女性ホルモンが減少してしまう、原因は加齢だけでなくストレスも関係してくるのでなるべくストレスをためないようにするのも大切です。
年齢を重ねると基礎代謝が落ちるので、太る前に予防をしていきたいものです。
女性の中年太りの原因は？30代40代はダイエット対策を！のまとめ
年齢を重ねていくと代謝が落ち太りやすくなってしまうのは皆同じです。さらに仕事や生活が忙しく運動する時間も少なくなり、ストレスも多くなってきますので太りやすくなってしまう要因はたくさんあります。
ただ太ってしまってから痩せるのは本当に大変なので、中年太りする事を想定して日々の生活から意識しておく事が中年太りを防ぐ最適な方法といえます。